Можно ли пельмени с высоким холестерином

Продукты питания, повышающие уровень холестерина в крови

Продукты питания, повышающие уровень холестерина в крови, это, в первую очередь, жирные сорта мяса (свинина, некоторые сорта говядины и баранины, утка, гусь, кожа птицы), сало, мясные субпродукты (почки, печень). К повышающим уровень холестерина продуктам относятся и колбасы, паштеты, мясной фарш, копчености, и даже постная говядина, телятина, ветчина и бекон (хотя и в меньше степени). Дичь, зайчатина, крольчатина, индейка без кожи (как и курица), рыба считаются безопасными продуктами, употребление которых не ведет к росту концентрации липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохого» («вредного») холестерина.

Печень и печеночный паштет считаются продуктами питания, в наибольшей степени повышающими уровень холестерина, что обусловлено тем простым фактом, что печень животных как раз и отвечает за синтез эндогенного (собственного) холестерина. Печень и ее производные содержат до 500 мг холестерина на каждые 100 грамм и всегда относятся к продуктам, которые повышают уровень холестерина. То же самое касается, например, рыбной икры: до 300 мг на 100 г. Именно ее в первую очередь исключают из меню диеты при повышенном уровне холестерина в крови.

Какие продукты повышают уровень холестерина еще? Крабы, креветки, кальмары, икра рыб, жирные сорта сыра, масло, маргарин (еще и поставщик трансжиров), сливки, сгущённое молоко, мороженое, яйца (желток) – эти продукты повышают уровень холестерина, хоть и не так сильно, как жирное мясо. При высоком уровне «плохого» холестерола предпочтение следует отдавать молоку и кефиру пониженной жирности (0,5 – 1%), творогу до 5%, вместо сметаны – йогурт 1,5 – 2% жирности. Куриные яйца не так страшны, как их обычно рисуют, и источником холестерина там является только желток – вот его-то не рекомендуется употреблять в количествах более 2-3 штук в неделю. Перепелиные яйца при повышенном холестерине в большем количестве, до 4 – 5 штук.

Какие продукты быстрого приготовления поднимают уровень холестерина? Все полуфабрикаты (пельмени, хинкали, блинчики и т.д.) и продукты быстрого приготовления (фаст-фуда) так или иначе увеличивают уровень холестерина. Причем формально они могут и не содержать экзогенного холестерина (хотя такое маловероятно, т.к. все они готовятся с добавлением большого количества масла), но всегда содержат много жира, который заставляет уже печень вырабатывать эндогенный холестерин. Сюда же можно отнести и маргарин, производимый из растительных ингредиентов, но из-за того, что содержит много трансжиров становится причиной синтеза огромного количества собственного холестерола печенью.

К продуктам, поднимающим уровень холестерина, относятся и жирные (наваристые) бульоны супов, щей, борщей и т.д. Вместо них рекомендуется употреблять рыбные и овощные супы и бульоны, причем без зажарок. Тушеный картофель с мясом, жирный рис и плов, жареная картошка, макароны по-флотски также относятся к продуктам, поднимающим уровень холестерина в крови. Приготовление вторых блюд и гарниров должно выполняться на пару, с использованием высококачественных масел первого холодного отжима (оливкового).

К продуктам, содержащим высокий уровень холестерина, относят и сливочное масло. А вот кокосовое и пальмовое масло не содержат холестерина, однако являются высококалорийными и могут привести к ожирению, что уже спровоцирует рост уровня холесетрола в крови. По тем же причинам кондитерские и хлебобулочные изделия следует заменить на хлеб из муки грубого помола, желательно, с отрубями и (или) с цельными зернами.

Продукты, содержащие повышенный уровень холестерина, должны оказаться под запретом. То же самое касается продуктов, которые повышают уровень холестерина собственного «производства». К продуктам, повышающим уровень плохого холестерина, можно отнести даже натуральный кофе – из-за содержащегося в нем кафестола (подробнее: кофе с молоком и холестерин).

Какие продукты повышают уровень холестерина, а какие его понижают?

Пациентам с высоким уровнем ЛПНП и (или) общего холестерина следует избегать принимать в пищу продукты, повышающие уровень холестерина в крови, и налечь на продукты, понижающие его. Какие же продукты можно считать понижающими уровень ЛПНП в организме? Сюда относятся вся растительная продукция, с высоким содержанием клетчатки (как растворимой, так и не растворимой), омега-3 ненасыщенных жирных кислот (орехи и холодноводная рыба). Подробнее о продуктах для снижения ОХ и ЛПНП.

Источник: aterhol.ru

Пятёрка по холестерину. Простые способы привести его уровень в норму

Если показатели выше, во многих случаях можно вернуть их к целевым значениям без лекарств. Как это сделать?

Сократить потребление жиров, в том числе скрытых

Холестерин содержится в животных жирах: масле, сале, мясе, сметане, сливках. Их нужно ограничить в рационе, как и так называемые скрытые жиры, которых много в сосисках, колбасе, готовых замороженных котлетах и других полуфабрикатах из магазина, твёрдых сырах, жирном твороге. Все эти продукты должны быть заменены более лёгкими: 18%-ный творог – на 1–5%-ный, жирное мясо – на более постное и так далее.

Читайте также:  Холестерин понижен у детей

Хорошо, если на второе вместо мяса вы несколько раз в неделю будете есть рыбу. И вот её надо выбирать пожирнее: в рыбьем жире присутствуют важные для холестеринового обмена компоненты.

Подлежат изгнанию из меню и колбасы (в крайнем случае можно есть их очень редко и в малом количестве). В постной говядине всего около 6% жира, а в колбасе, даже в «Докторской», – до 50% (в копчёной и того больше). В принципе, допускаются мясные деликатесы, не имеющие видимых признаков жира, например карбонад, но не чаще одного раза в неделю.

Сыром побаловать себя можно. Правда, через день и понемногу. Причём надо выбирать сорта не более 30%-ной жирности. От потребления плавленых сыров, которые легко намазывать на хлеб, лучше отказаться – в них жира много.

Увеличить в рационе количество растительных волокон

Эти волокна содержатся в овощах и фруктах, зерновых кашах, отрубях. Они не перевариваются и проходят через кишечник транзитом (из-за этого их раньше называли балластными веществами). При этом волокна способны впитывать жировые капли и естественным путём выводить их из организма, не давая части холестерина попасть из кишечника в кровоток.

Неслучайно специалисты для профилактики болезней сердца рекомендуют съедать за день по 500 г овощей и фруктов (летом можно до килограмма). Также полезно есть на завтрак овсяную и гречневую кашу. В них много пищевых волокон, хороший минеральный состав. В овсянке к тому же содержатся вещества, которые способствуют нормализации жирового обмена.

Через пару часов после зав­трака стоит перекусить. Например, съесть половину грейпфрута, яблоко или грушу. В их мякоти есть вещества пектины, которые благоприятно влияют на уровень холестерина.

Обед лучше начать со свежих овощей, заправленных растительным маслом и лимоном. Это улучшит пищеварение и усвоение полезных веществ, противостоящих холестерину. Желательно перейти на вегетарианские супы, без предварительной поджарки лука и овощей. Супы на мясном бульоне позволительны не чаще, чем раз в неделю. Причём бульон надо готовить таким образом. Мелко режется мясо, закладывается в кипяток, через несколько минут вынимается, промывается и варится окончательно до готовности.

Лучшим гарниром также послужат овощные блюда, к примеру, тушёная капуста или овощное рагу. Верными союзниками в борьбе с повышенным холестерином станут баклажаны и кабачки. В них содержится особая кислота, которая помогает выводить жир из организма. Очень удобно использовать для приготовления вторых блюд всевозможные смеси мороженых овощей. Но не добавляйте в них острые приправы, повышающие аппетит, томатные соусы и кетчупы.

Между обедом и ужином тоже хорошо устроить небольшой полдник, выпить отвар шиповника или сока. Можно и почаёвничать, скажем, вприкуску с высушенными фруктами.

На ужин хорошо ограничиться тушёными с минимальным количеством растительного масла овощами или салатом из фруктов, не позднее 19 часов.

Обогатить меню растительными маслами

Сливочное масло при повышенном холестерине лучше исключить из рациона, заменив его оливковым. Замечено, что последнее не только благоприятно влияет на состояние пищеварительной системы и стул, но и способствует уменьшению атеросклеротических бляшек в сосудах. Вообще нерафинированные растительные масла имеют прекрасные желчегонные свойства и помогают избавляться от лишнего холестерина. Но они не должны подвергаться нагреванию, иначе их целебная сила пропадает.

Помимо оливкового желательно использовать подсолнечное, кукурузное, рапсовое, соевое и льняное масло, чередуя их. Но при этом надо соблюдать меру, ведь растительные масла очень калорийны. Оптимальная дневная доза не должна составлять больше 25–30 г. Чтобы контролировать его потребление, с утра это количество наливают в мензурку или рюмочку и распределяют на день: и в салат, и в суп, и в гарнир.

Источник: aif.ru

Пельмени с телятиной и капустой

Пельмени с телятиной и капустой

Состав: 500 г муки, 250 г телятины, 150 г капусты, 70 г нашинкованного зеленого лука, 1 ст. ложка оливкового масла, соль.

Приготовить фарш из телятины. Вымыть и мелко нашинковать капусту. Добавить мелко нашинкованный зеленый лук, молотый имбирь, масло. В миске смешать все с мясом и посолить по вкусу. В посуду с мукой влить кипяток так, чтобы она по консистенции напоминала хлопья снега. Когда масса немного остынет, замесить крутое тесто. Из него скатать шарики и раскатать их в блинчики.

Завернуть в них начинку, слепить пельмени. Варить на пару при сильном нагреве около 20 минут. При подаче выложить готовые пельмени в пиалы и подать с соевым соусом.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Пельмени с капустой

Пельмени с капустой Понадобится: 2 стакана муки, 300 мл воды, соль по вкусуДля начинки: 500 г капусты, 1 ст. л. муки из белых грибов, 3 ст. л. растительного масла, ? пучка зеленого лука, перец по вкусуПросеять муку, добавить соль, влить воду и замесить крутое тесто. Для начинки

Читайте также:  Холестерин в животном масле

Жареные кулечки с маринованной телятиной, острой аджикой, грибами, помидорами, чесночным майонезом, капустой и сыром «Лезгинские»

Жареные кулечки с маринованной телятиной, острой аджикой, грибами, помидорами, чесночным майонезом, капустой и сыром «Лезгинские» • 3 листа лаваша• 500 г маринованной телятины• 2 помидора• 2 соленых огурца• 300 г капусты• 100 г твердого тертого сыра• 100 г любых

Кулечки на гриле с телятиной, шампиньонами, сыром, солеными огурцами, морковью по-корейски и капустой «Элитная шаурма»

Кулечки на гриле с телятиной, шампиньонами, сыром, солеными огурцами, морковью по-корейски и капустой «Элитная шаурма» • 2 листа лаваша• 300 г вареной телятины• 200 г капусты• 70 г моркови по-корейски• 100 г консервированных шампиньонов• 100 г твердого сыра• 1–2 соленых

Пельмени с мясом и капустой

Пельмени с мясом и капустой КомпонентыДля тестаМука – 2,5 стакана Вода – 0,5 стакана Яйцо – 1 шт. Масло растительное – 1 столовая ложка Соль – по вкусуДля фаршаМякоть свинины – 300 г Капуста белокочанная – 400 г Лук репчатый – 1–2 шт. Сало свиное – 50–70 г Соль и молотый перец

Пельмени с капустой

Пельмени с капустой 300–350 г мякоти свинины, 200 г свежей капусты, 1/4 ст. воды, 1 луковица, соль, перец по вкусу.Мякоть свинины и лук пропустить через мясорубку, добавить мелко нашинкованную капусту, соль, перец, воду и хорошо перемешать. Далее готовить пельмени обычным

Пельмени с капустой

Пельмени с капустой Для теста: 2 стакана муки, 300 мл воды, соль по вкусу Для начинки: 500 г капусты, 15 г муки из белых грибов, 50 мл растительного масла, 50 г лука, перец по вкусу Просеять муку, посолить, влить воду и замесить крутое тесто. Раскатать пласт теста толщиной в 2 мм,

Пельмени с капустой

Пельмени с капустой Отжать 0,5 кг квашеной капусты. Поставить на огонь сковороду, бросить на нее масло сливочное или вылить постное, положить туда же капусту и потушить под крышкой. Капуста должна быть мелкой, поэтому ее надо предварительно порубить. В сливочном же масле

Жареные кулечки с маринованной телятиной, острой аджикой, грибами, помидорами, чесночным майонезом, капустой и сыром «Лезгинские»

Жареные кулечки с маринованной телятиной, острой аджикой, грибами, помидорами, чесночным майонезом, капустой и сыром «Лезгинские» Ингредиенты3 листа лаваша, 500 г маринованной телятины, 2 помидора, 2 соленых огурца, 300 г капусты, 100 г тертого сыра (твердых сортов), 100 г любых

Кулечки на гриле с телятиной, шампиньонами, сыром, солеными огурцами, морковью по-корейски и капустой «Элитная шаурма»

Кулечки на гриле с телятиной, шампиньонами, сыром, солеными огурцами, морковью по-корейски и капустой «Элитная шаурма» Ингредиенты2 листа лаваша, 300 г вареной телятины, 200 г капусты, 70 г моркови по-корейски, 100 г консервированных шампиньонов, 100 г сыра (твердых сортов), 1–2

Борщ с телятиной и цветной капустой

Борщ с телятиной и цветной капустой Телятина – 300 гЦветная капуста – 200 гСвекла – 2 штукиТоматы – 2 штукиКорень петрушки – 1 штукаРепчатый лук – 1 штукаКартофель – 1 штукаЧеснок – 2 зубчикаВода – 6 стакановСметана – 3 столовые ложкиСоль, зелень укропа и молотый черный

Мясные пельмени с капустой

Мясные пельмени с капустой Требуется: 500 г капусты, луковица, 1/2 стакана сметаны, 2—3 ст. л. сливочного масла, 30 мясных пельменей, перец, соль.Способ приготовления. Нашинкуйте капусту и варите в подсоленной воде примерно 10—15 минут. Нарежьте лук, обжарьте его в масле, смешайте

Пельмени с морской капустой

Пельмени с морской капустой Ингредиенты3 стакана муки, 1 яйцо, белый соус и соль по вкусу.Для начинки: 300 г морской капусты, 1 луковица, черный перец и соль по вкусу.Способ приготовленияСначала нужно приготовить начинку, для чего промытую морскую капусту варить 30 минут,

Пельмени с капустой

Пельмени с капустой Состав: небольшой вилок капусты – 1 шт., лук – 1 шт., растопленное сливочное масло – 0,5 стакана, соль, перец. Листья свежей капусты и репчатый лук мелко порубить сечкой в деревянном корытце, посолить, поперчить, добавить сливочное масло и хорошо

Пельмени с капустой и изюмом

Пельмени с капустой и изюмом Состав: капуста белокочанная – 400 г, изюм – 2 ст. ложки, масло, молоко. Капусту мелко порубить, чуть поджарить в сливочном масле, добавить промытый изюм, соль, молоко, тушить 8–10 минут, после чего охладить, перемешать. Начинить пельмени.

Пельмени с капустой и картофелем

Пельмени с капустой и картофелем Состав: картофель – 500 г, капуста – 250 г, репчатый лук – 125 г, масло растительное, соль. Картофель берется вареный, капуста квашеная, мелкорубленая, бланшированная, репчатый лук сырой, мелко рубленный. Масло и соль – по вкусу.

Источник: eda.wikireading.ru

Какие продукты повышают холестерин в крови?

Чтобы избавиться от высоких холестериновых показателей, нужно исключить из питания продукты повышающие холестерин в крови. Это вид органического соединения, 2/5 части которого появляется вследствие самопроизвольной выработки печенью. Остальной процент липофильного спирта поступает в человеческий организм из продуктов питания, содержащих жиры животного происхождения.

Читайте также:  Высокий холестерин приводит к ожирению

Какие продукты повышают?

Условно липидные соединения поделены на две формы: холестерин высокой плотности и низкомолекулярный. Высокомолекулярный липопротеин отличается активной растворимостью, и не имеет склонности откладываться в форме бляшек. Вещество с низкими частицами молекулярных соединений практически нерастворимо и оседает в осадок в виде атеросклеротических бляшек, это и есть плохой холестерин. Поэтому нужно точно знать список продуктов, что увеличивают показатели.

Человеческий организм не сможет нормально функционировать без липопротеиновых соединений. Они положительно влияют на зрение, функциональность головного мозга, иммунную систему. Все дело в балансе, поддержать который можно с помощью полезной пищи и правильного питания.

Фрукты и овощи

Овощные и фруктовые плоды при повышенном холестерине у женщин и мужчин, можно есть в любых объемах и практически без исключений, они не способствуют повышению показателей. Овощи и фрукты не только не поднимают уровень холестерина в крови, они его понижают и положительно влияют на весь организм. Полезные свойства окажут продукты в сыром виде, но их можно запекать или тушить. Запрещены овощи, жареные во фритюре или с большим количеством масла.

Какие сорта мяса запрещены?

Уровень холестерина в крови увеличивается, если человек неправильно питается и употребляет продукты, влияющие на повышение показателей. Таблица включает самые вредные мясные изделия:

Запрещенные виды мяса и продукции Перечень продукции
Жирные сорта Свинина
Баранина
Утка, гусь
Субпродукты Печень
Мозги
Говяжий язык
Легкие
Полуфабрикаты Вареники
Пельмени
Блинчики
Котлеты с мясным фаршем
Копченые Колбаса
Бекон
Грудинка
Балык

Жирный сорт мяса можно заменить на крольчатину, котора не провоцирует рост этого показателя в крови.

Это не значит, что диета для снижения холестерина требует полного исключения из еды мяса. Прекрасной альтернативой станут нежирные сорта, которые не вызывают повышения показателей. К таким относятся куриное, индюшачье филе, мясо кролика без кожи, нежирная говядина, дичь. Мясные блюда, не увеличивающие холестерин, готовятся способом варки, запекания или на пару. При употреблении жареного мяса, даже нежирных сортов, показатель повышается, поэтому от него следует отказаться.

Рыба и морепродукты

Рыбные и морские продукты имеют в своем составе плотные липидные соединения, поднимающие холестерин в крови. Липопротеиды, содержащиеся в морепродуктах, имеют высокомолекулярную структуру, но нельзя сказать, что морепродукты противопоказаны. Злоупотреблять не следует такой пищей, как:

  • красная и черная икра;
  • креветки;
  • кальмары, мидии.

Кушать морскую рыбу, особенно ее жирные сорта, нужно, так как в ее составе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, что относятся к классу Омега-3. Именно такая еда доставит организму хороший холестерин. Это полезные жиры, не способствующие образованию «плохого холестерина» (ЛПНП), и не вызывающие резких скачков показателей.

На какие сладости распространяется запрет?

Из меню исключить все сладкие кондитерские изделия, содержащие яйца, масло, жир, сметану и цельное молоко. Вредные продукты, что повышают холестерин в крови:

  • торты, бисквиты, блины;
  • сдоба из белых сортов пшеницы;
  • масляные и сметанные кремы;
  • конфеты, молочный шоколад;
  • йогурты с вкусовыми добавками, творожные десерты.

Каждый человек хочет побаловать себя чем-то сладким, лучше отдать предпочтение плитке качественного черного шоколада, фруктовым салатам, халве, мармеладу или зефиру. Такой десерт понижает критические показатели и не вреден для здоровья. Можно кушать подслащенный медом творог при повышенном холестерине, при условии, что он будет обезжиренный.

Можно ли яйца?

Список запрещенных продуктов весьма обширный, но некоторые не могут быть полностью исключены из меню, так как помимо высокого содержания холестерина в составе, они дают другую пользу организму. Например, куриные яйца содержат в себе лецитин, недостаток которого чреват многими осложнениями. Поэтому рекомендуется съедать 2—3 яйца в неделю.

Семечки, орехи и сухофрукты

Тыквенные, льняные семечки и все разновидности орехов содержат в себе жирные кислоты. Такая пища не понижает холестериновые показатели, но и не оседает на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Кушать семечки следует в подсушенном виде, нельзя обжаривать их на масле. Чернослив, изюм, курага — это диетическая продукция, понижающая уровень ЛПНП, есть их можно ежедневно.

Алкоголь под запретом

Многие ошибочно считают, что алкогольные напитки способны растворять высокий холестерин. Все дело в его взаимодействии с кровеносной системой. Спиртное способствует кратковременному расширению сосудов, вследствие чего кровоток ускоряется в несколько раз. Во время этого сосудистые стенки избавляются от осевших на них липопротеидов. Но при этом алкоголь абсорбирует в себя этанол и попадает в печень, задача которой — его нейтрализовать. Вывести все вредные вещества органу не под силу, и в нем оседают этаноловые соединения. От ядовитых продуктов переработки спирта страдают почки и вся кровеносная система, что чревато инсультом, инфарктом и тем же атеросклерозом, даже если холестерин не поднимается.

Источник: etoholesterin.ru