Голод снижает холестерин

Как снизить холестерин и не голодать

Что делать, если холестерин повышается во время беременности? Почему рыбий жир не снижает холестерин? Как влияет голодание? На вопросы читателей MedPulse отвечает диетолог Иван Мастченко

“Мои родственники актив­но “воюют” с холестерином и советуют и мне сесть на обезжиренную диету. Но мне 30 лет, вес в норме. К тому же холестерин, я слышала, не так уж и вреден. Объясните, с какого возраста нужно следить за его уровнем и снижать его”

— Стремление воевать с холестерином похвально, но надо делать это разумно. Во-первых, молодой организм способен сам регулировать уровень холестерина. Особенно, если человек придерживается здорового образа жизни. Так что проверять этот параметр столь же часто, как делает старшее поколение, не стоит. Если только у вас нет наследственной формы болезни, которая носит название семейной гиперхолестеринемии. Во-вторых, женщине вашего возраста холестерин — при нормальном его содержании в крови — необходим для здоровья детородной системы. Тотальная борьба с жирами может нарушить процессы производства важных гормонов. И, соответственно, вызвать проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Кроме того, давно доказано, что обезжиренная диета ни к чему хорошему не приводит. Следуя ей, человек стремится восполнить недостаток жиров избытком калорий из углеводов — конфет, десертов, выпечки, сладких напитков. Вследствие этого в организме нарушается обмен углеводов, повышается уровень глюкозы. А это способствует развитию сахарного диабета, ожирения — таких же факторов риска атеросклероза, как и высокий холестерин. В итоге плачевный результат. Не оздоровит вас и просто голодание. При голодании уровень холестерина в крови не только не уменьшается, но и нарастает. Он усиленно производится самим организмом. Словом, системы питания в 30 и 60-70 лет не могут быть одинаковыми. Для пожилых людей антихолестериновая диета — жизненная необходимость. Вам же нужен здоровый, сбалансированный рацион.

“Я беременна вторым ребенком. Сдала анализ крови и удивилась: повышен уровень холестерина. С чем это может быть связано? Опасно ли это для меня и будущего ребенка? Что стоит предпринять, чтобы холестерин пришел в норму?”

— Не беспокойтесь. Для беременных женщин повышение холестерина — естественный процесс. Это вещество необходимо для построения клеток. Его не надо специально снижать. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания. В вашем рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Постарайтесь за время беременности сохранить приемлемую для вашего роста массу тела. Разумеется, с учетом растущего внутри вас малыша. При изначально нормальном весе вы можете прибавить до 10-11 кг. Если есть избыточный вес — не более 6-8 кг. После родов и прекращения кормления грудью проверьте уровень холестерина вновь. Он должен стать нормальным — не более 5 ммоль/л.

“Услышала по ТВ, что в коровьем молоке много холестерина. И оттого взрослым людям его лучше вообще не пить. А ведь еще недавно его считали очень полезным и бесплатно выдавали на вредных предприятиях. Где же правда?”

— Натуральное коровье молоко содержит ряд очень полезных веществ. Но вместе с тем в нем есть жир, в состав которого входят насыщенные жирные кислоты, трансжиры, холестерин. И если взрослый человек пьет его часто и помногу, то может спровоцировать преждевременное развитие атеросклероза. Здоровому человеку совсем отказываться от молока не нужно. Но если у вас уже есть гипертония, нарушения свертываемости крови, если вы курите — необходимы ограничения. Молоко, йогурты, творог, сыры — все эти продукты должны иметь сниженный процент жирности. Любителям молока можно посоветовать и его растительные “аналоги”, например соевое или рисовое молоко. Также они подойдут для питания во время поста.

“Мне всего 27 лет, а уже повышен холестерин. Слышала, что у женщин это обычно происходит во время климакса. Что у меня не так? Нужно ли как-то обследоваться и лечиться?”

— Повышенные цифры холестерина могут быть и у молодых женщин. И не всегда это связано с каким-то заболеванием. Например, от любви к фаст-фуду, сладостям. Те же цифры можно получить во время приема некоторых лекарств. Прежде всего, мочегонных, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов, кортикостероидов, мужских гормонов и даже аспирина. Но чаще у этого явления все-таки есть внутренние причины.

У молодых женщин первоисточником проблем могут быть гормональные нарушения. Почему холестерин обычно повышается после менопаузы? Потому что в организме сокращается уровень защитных женских гормонов и возрастает количество мужских. Тот же дисбаланс может произойти и в более раннем возрасте. Например, при нарушении функции яичников или надпочечников. Избыток мужских гормонов повышает уровень общего холестерина. В итоге даже молодая женщина может столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их осложнениями — инфарктом и инсультом. Особенно, если помимо высокого холестерина имеет густую кровь и склонность к образованию тромбов. В этой ситуации, воздействуя на причину — гормональный фон — можно добиться и снижения рисков. В других случаях “движущей силой” для холестерина являются заболевания печени, почек и поджелудочной железы. Снижение функции щитовидной железы. Сахарный диабет. Поиск истинной причины требует дополнительных анализов. Но для начала стоит просто пересдать анализ на холестерин. Чтобы не допустить ошибки, важно делать это по правилам. Сдавайте кровь строго натощак. Более того, между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 12 часов. Сок, чай, кофе, тем более с сахаром — не допускаются. Можно выпить воды. Также постарайтесь накануне исследования не перенапрягаться нервно и физически. И вовремя ложитесь спать.

“У мамы холестерин 7,5. Районный врач посоветовал пить рыбий жир и препараты с Омега-3 кислотами. Она принимала их почти полгода. Но увы, цифры холестерина почти не изменились. Как еще можно снизить холестерин?”

— Показатель на уровне 7,5 ммоль/л — действительно высокий. Надо лечиться. Ведь если такое состояние длится долго, оно уже могло нанести ущерб сосудам. Но в любом случае основу лечения такого состояния должна составлять специфическая диета. Она помогает снизить холестерин на 12-15 процентов. Главное, что нужно сделать, — исключить из рациона насыщенные животные жиры — бараний, говяжий, свиной, а также сливочное масло, жирные сливки и творог. Также вы должны ограничить потребление животных субпродуктов — печени, почек, мозгов. Реже есть рыбную икру и яичные желтки. Осторожнее придется быть и с углеводами. Легкоусвояемые сладости — сахар, варенье, мед — способствуют нарушению обмена углеводов и жиров. Это повышает риск заболеваний, связанных с атеросклерозом. Количество их в рационе надо резко снизить до 5 г в день. Зато можно есть достаточно сложных углеводов — овощей и несладких фруктов: по рекомендации ВОЗ, до 500-600 г в день. В них содержится много пектина. Связываясь с холестерином в кишечнике, он помогает его выведению из организма. Если этого недостаточно, к лечению подключаются медикаменты. В последнее время для этого все чаще используют препараты из группы статинов. Они снижают выработку холестерина самим организмом. А вот лечение Омега-3 жирными кислотами вряд ли поможет. Они уменьшают только выработку в печени триглицеридов — других источников жиров в организме. Из БАДов немного снизить холестерин может яблочный пектин — примерно на 5-7 процентов.

Читайте также:  Сколько должно быть холестерина и сахара

“Анализы показали, что у меня повышен общий холестерин. Но в лаборатории сказали, чтобы я не волновалась — вполне возможно, что цифры выросли за счет “хорошего” холестерина. И посоветовали сдать развернутый анализ. Насколько это необходимо?”

— Уточняющие анализы действительно нужны. Дело в том, что холестерин представлен в организме в разных формах. Одни переносят жиры к клеткам тканей и органов. Принимают непосредственное участие в засорении сосудов. Поэтому их называют “плохим” холестерином. Вторые, наоборот, отвечают за перенос холестерина из сосудов в печень. Там он преобразуется и выводится из организма. Это “хороший” холестерин. Уровни “плохого” и “хорошего” холестерина одинаковыми быть не могут. Обязательно есть перевес в ту или иную сторону. Хорошо, если у вас достаточно высокий уровень “хорошей” формы — от 0,96 до 2,48 ммоль/л. Значит, организм пока сам справляется с избытком жиров. А если повышена “плохая” фракция, надо озаботиться. Ведь это говорит о риске атеросклероза и ишемической болезни сердца. Профилактику заболеваний лучше всего начать со здоровой диеты.


Источник: m-oboz.ru

Голод при холестерине

Согласно исследованиям врачей, чтобы снизить холестерин можно регулярно проходить курсы лечебного голодания на воде или соках в течение 10—20 дней. Благодаря добровольному отказу от пищи можно уменьшить риск развития атеросклероза и избежать ожирения. Однако сухая голодовка, исключающая даже прием жидкости, при борьбе с высоким холестерином противопоказана. Чтобы не возникло осложнений, процедуру нужно проводить под стационарным наблюдением врачей.

Механизм действия лечебного голодания

Сосудистые хирурги предупреждают, что если повышенные показатели холестерина вызваны нарушением метаболических реакций, то добровольный отказ от пищи усугубит состояние больного.

Согласно исследованиям, которые проводились в Massachusetts Institute of Technology проф. Леонардом П. Гуаренте, для уменьшения концентрации холестерина в крови необходимо прохождение коротких курсов голодания на протяжении 42 дней. Эксперимент подтвердил, что при помощи голодания показатели упали на 12%, при этом масса тела снизилась на 1,5 кг. Процесс обусловлен увеличением активности участка ДНК Sirtuin 1, который отвечает за выход холестерола низкой плотности из организма и активирует рецептор печени live X.

Действенность лечения голодом при повышенном холестерине подтвердили ученый Колесников и Бакулев, проведя эксперимент на людях с ожирением и патологией сердца. Через 10 суток полного отказа от пищи, больные отметили нормализацию режима сна и бодрствования, ослабление болей и прилив сил. Поэтапный процесс очистки организма от холестерина при голодании осуществляется следующим образом:

В ходе такого лечения очень быстро достигается снижение уровня глюкозы в крови.

  1. Добровольный отказ от пищи провоцирует переработку эндогенного органического соединения, сосредоточенного в адипоцитах, в энергию, которая нужна для функционирования организма.
  2. Через ½ суток расщепляется полисахарид глюкозы из мышечной ткани и печени. Сахар в крови уменьшается.
  3. Происходит освобождение липопротеидов с низким показателем плотности, который проникает в кровеносную систему. Происходит временный скачок показателей холестерина.
  4. Органическое соединение выходит из организма, снижая вероятность появления диабета и патологий сердца и сосудов.

Как правильно голодать и сколько?

Кратковременный и единичный отказ от пищи только ухудшит самочувствие и приведет к образованию жировых бляшек в сосудистой системе, потому что произойдет высвобождение холестерола из жировых тканей. Чтобы улучшить показатели крови, нужно регулярно проходить лечебные курсы под наблюдением терапевта. Добровольный голод должен продолжаться от 10 до 20 суток. Самостоятельно отказываться от пищи в домашних условиях можно не более чем на 5 дней, потому рекомендуется лечь под стационарное наблюдение и предварительно пройти полное обследование организма. В этот период разрешается употребление жидкости, лучше пить подобранную врачом минеральную воду.

Во время голодания следует больше бывать на улице и практиковать легкие физические нагрузки, например, спортивную ходьбу.

Рекомендован щадящий курс, рассчитанный на 10 суток, который включает употребление очищающих организм продуктов. Такой тип голодания разрешается практиковать самостоятельно, но при малейшем ухудшении состояния нужно консультироваться с терапевтом. Важно отслеживать показатели сахара в крови, потому следует регулярно сдавать анализы. Рекомендованная терапевтами схема описана в таблице:

День Разрешенная пища и напитки
1 Фреш из яблок и моркови с водой
2 Чистый свежевыжатый яблочный сок
½ средней перетертой морковки
3 Фреш из винограда, моркови и яблока
80—100 г кашеобразных отварных овощей
100 мл обезжиренного кефира
4—5 >200 г тертых фруктов и овощей
50—70 г творога
6—7 100—150 г овощного или фруктового пюре
Переваренная овсяная каша на воде
8—9 Разваренный рис, пшенка или гречка
Кусочки фруктов
10 Молочная продукция

Вернуться к оглавлению

Как выходить из голода?

Чтобы уровень холестерина снизился без осложнений для организма, нужно плавно заканчивать добровольный отказ от пищи. Резкий переход от употребления одной воды или соков с овощами к жирной пищи спровоцирует расстройство и другие проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта. В течение 7—10 дней категорически запрещен фастфуд, жареное, соленое и перченное. Лучше придерживаться вегетарианской диеты. Если нет возможности исключить мясо, то можно съесть маленький кусочек курицы или говядины, но свинину и баранину есть недопустимо. Нужно постепенно увеличивать объем порций начиная с минимума, чтобы не перегрузить ЖКТ. Лишний вес, который влечет повышенные показатели холестерина, быстро вернется и удвоится, если после голодовки начать есть жирную пищу и сладости.

Читайте также:  От чего может повыситься холестерин

Продукты можно отваривать, запекать или готовить на пару. Масло и специи следует минимизировать. Чтобы наладить функционирование желудка и кишечника, нужно употреблять домашние йогурты, кефир и ряженку, особенно перед сном. Из десертов противопоказано мучное и шоколад. Лучше есть сладкие сорта фруктов, но допустим также зефир, желе домашнего приготовления и мармелад. Из напитков рекомендованы фреши, но их нельзя пить натощак, если повышена кислотность желудка. Исключается кофе, какао, крепкий черный чай и сладкие газировки. Оптимальное решение — согласовать временное меню с диетологом или терапевтом.

Источник: etoholesterin.ru

Можно ли снизить холестерин голоданием?

Разумная умеренность при приеме пищи способствует здоровью организма, отменной внешности, долголетию. О пользе временного воздержания от еды было известно еще Гиппократу. Современные ученые, диетологи, сторонники здорового питания солидарны с древнегреческим целителем. Они утверждают, что голодание – отличный способ сбросить лишние килограммы, скорректировать концентрацию холестерина и глюкозы, улучшить общее самочувствие.

Речь идет исключительно о грамотном голодании, основой которому служат техники, выработанные специалистами альтернативной медицины. При несистематичном подходе к реализации данного метода оздоровительного эффекта не будет. Напротив, возможно усугубление существующих болезней или приобретение новых.

Механизм снижения уровня холестерина при голодании

Уже через 12 часов после последней трапезы организм исстрачивает основные энергетические запасы из крови, после чего начинается процесс поиска резервных источников работоспособности.

Как альтернативу он сначала выбирает сложный углевод гликоген из печени и мышечной ткани, затем преобразовывает запасы жира из жировой ткани. Из жировых клеток высвобождаются вредные формы холестерина, которые используются как дополнительный источник энергии.

Учеными института Массачусетса доказано, что на фоне ограниченного поступления калорий повышается функциональность гена SITR1, который выступает связывающим элементом между голоданием, замедляющим старение белком и процессом выведения фракций холестерина из организма. Именно недостаточная активность данного белка, получившего название печеночный рецептор Х, приводит к накоплению холестерина в жировой ткани, формированию атеросклеротических бляшек. Ген SITR1 стимулирует активность печеночного рецептора, чем способствует высвобождению холестерина и последующему выведению.

Методики лечебного голодания

Наиболее популярными считаются методики однодневного и интервального голодания. Существуют также более жесткие схемы, суть которых в 36, 48, 72-часовом отказе от пищи. Они имеют ряд противопоказаний, поэтому рекомендуются людям «со стажем», безупречно владеющими принципами лечебного голодания.

Однодневное голодание

Методика основывается на полном исключении пищи, а также напитков на 24 часа в неделю. Употреблять разрешается исключительно воду. Остальные шесть дней рекомендуется подбирать меню, богатое фруктами, отрубями, орехами, овощами, а также другими продуктами с холестеринопонижающими свойствами.

Люди, практикующие однодневное голодание, утверждают, если на протяжении года строго следовать данной методике, можно без усилий:

  • сбросить до 15 кг лишнего веса;
  • нормализовать уровень холестерина;
  • снизить риск развития сахарного диабета;
  • улучшить общий метаболизм;
  • укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы;
  • повысить сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям;
  • очистить пищеварительные органы;
  • улучшить общее самочувствие, внешность, настроение.

Отказаться от еды можно в любой, удобный для человека день недели. Религиозные люди чаще всего выбирают пятницу.

Для правильной реализации методики важно придерживаться правил:

  1. Начало и выход из дня голодания должен быть максимально плавным. Объемы пищи, употребляемые вечером перед ним и утром после него, должны находиться в разумных пределах.
  2. Зеленые чаи, свежевыжатые соки, молочные коктейли при однодневном голодании строго запрещены. Большие объемы чистой питьевой воды предотвратят обезвоживание организма, активизируют процессы выведения токсических веществ.
  3. Выдержать один день без еды сложно, особенно на начальных этапах. Некоторые практикующие наблюдают у себя приступы головной боли, головокружения, тошноты, нарушение сердечного ритма. Плохое самочувствие может стать причиной для прекращения голодания или сокращения его длительности.

Метод однодневного отказа от пищи не подходит больным инсулинозависимым сахарным диабетом, людям с нарушенными функциями почек, печени, сердца, а также беременным и кормящим женщинам.

Как свидетельствуют результаты исследований Массачусетских ученых, уже через 1,5 месяца системного 24-часового голодания вес пациентов снижался на 2-3 кг, а уровень холестерина падал на 12-15%.

Интервальное (периодическое) голодание

Для людей, тяжело выдерживающих длительный период без еды, продолжительность голодания можно сократить до 20, 18, 16 часов, исходя из индивидуальных особенностей организма. Такую методику называют интервальной. Она относительно легко переноситься больными, начинающими практиковать голодание.

Схема интервального голодания проста. Сутки условно делят на два периода:

  • первый – «пищевое» окно – временной промежуток, на протяжении которого осуществляются все приемы пищи, запланированные на день;
  • второй – «голодное» окно – период, когда из рациона полностью исключается еда, но разрешаются некоторые несладкие напитки – вода, зеленый чай, отвары трав, кофе.

Продолжительность каждого периода подбирается индивидуально. Для начинающих подойдет схема 12/12 (длительность одинаковая), со временем можно перейти на схему 10/14 (период отказа от пищи увеличивается до 14 часов), для более опытных практикующих время голодания возрастает до 23 часов (1/23).

Наиболее распространенный вариант – 8/16 (8 часов приема пищи /16 часов голодания). Такая схема оптимальна для большинства людей, учитывая соотношение комфорт-действенность. Для ее реализации достаточно исключить поздний ужин, ранний завтрак, а также обеспечить себе здоровый 8-10-часовой сон.

На практике метод 8/16 может выглядеть следующим образом:

  • 00 – ужин;
  • 00-23.00 – вода, чай, отвары трав (без сахара);
  • 00 (следующего дня) – несладкий кофе без молока или зеленый чай;
  • 00 (следующего дня) – полноценный обед.

Интервальное голодание не относится к лечебным, поэтому не требует специальной диеты. Но логично предположить, что более выраженного антихолестеринового эффекта можно добиться, придерживаясь принципов здорового питания. Регулярная физическая активность также усиливает действенность голодания, нормализует обменные процессы, способствует потере массы тела.

При условии системного подхода к методу уже через месяц наблюдаются положительные изменения:

  • улучшается физическая форма, снижается вес;
  • уменьшается уровень вредных фракций холестерина (ЛПНП) в крови;
  • активизируются процессы клеточного обновления;
  • заметно снижаются показатели глюкозы;
  • нормализуется концентрация инсулина;
  • стабилизируются метаболические процессы;
  • снижается риск развития сердечно-сосудистых, эндокринологических заболеваний;
  • удаляется висцеральный жир;
  • оптимизируется моторика кишечника, облегчается дефекация;
  • устраняются бродильные процессы в кишечнике;
  • нормализируется давление;
  • повышается работоспособность, стрессоустойчивость, ощущается прилив жизненных сил.
Читайте также:  Польза и вред от статинов

Прибегать к голоданию целесообразно, если причиной повышения концентрации холестерина является «пищевой» фактор, то есть гиперхолестеринемия развилась как результат чрезмерного употребления жирной, сладкой или другой вредной пищи. Если же высокий уровень холестерола является следствием расстройств печени, то на фоне нарушения обменных процессов при голодании, состояние больного только усугубится.

Отзывы о методиках

Отзывы людей, испробовавших методики голодания на себе, неоднозначны. Некоторые утверждают, что во время отказа от пищи показатели холестерина только увеличиваются.

Действительно, на протяжении последующих 24-х часов после «голодного дня» по результатам анализов уровень ЛПНП значительно возрастает, что объясняется повышенной потребностью организма в дополнительной энергии. Но при системном голодании концентрация холестерина постепенно падает.

Источник: sosudy.info

Снижение холестерина в крови методом голодания

Врачи часто взаимосвязывают такие понятия, как холестерин и голодание. Холестериновые бляшки на сосудах образуются у человека не сразу, и этот процесс больной не может контролировать или заметить. Если питание, пища и образ жизни неправильные, то у человека начинает постепенно развиваться закупорка сосудов, что может вызвать внезапный сердечный приступ. Все эти процессы в организме провоцирует холестерин. Именно он приводит к тому, что артерии теряют эластичность, закупориваются и зарастают жировыми отложениями.

Можно ли снизить холестерин в крови с помощью голода?

Холестерин опасен тем, что он не растворяется в крови, но отлично переносится веществами, которые называются липопротеинами — низкой или высокой плотности. Первые относятся к плохому холестерину, который и провоцирует образование бляшек, а вторые — к хорошему. Липопротеины высокой плотности выводят плохой холестерин из артерий в печень, где они проходят процесс расщепления. Отсюда они выводятся из организма.

Около 25% холестерина образуется из еды, а остальная часть — поступает из печени. Поэтому для лечения людей, страдающих от высокого уровня холестерина, применяются специальные методики голодания.

Голодание и атеросклероз, как доказали медики, взаимосвязаны, поэтому и применяется в медицине этот метод. Существует много разных методик лечения атеросклероза аорты голодом, но все они имеют одинаковый механизм действия.

Во время голодания в организме человека будут происходить следующие процессы:

  1. При голодании организм активно использует запасы плохого холестерина, который находится в жировых клетках. Это необходимо, чтобы подпитывать энергетические ресурсы. И это отличный способ, подходящий для снижения уровня холестерина в крови и сосудах.
  2. Уже через 12 часов после начала голодания начинается поиск организмом источников питания, которые должны заменить нехватку плохого холестерина. Вследствие чего липопротеиды низкой плотности расщепляются, и происходит высвобождение холестерина.
  3. Постепенно начинает снижаться риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как лечить голоданием атеросклероз?

Атеросклероз аорты регулярно требует проведения таких профилактических мероприятий (голодание), чтобы не только снизить уровень глюкозы в крови, но и расщепить холестериновые бляшки, избавиться от лишнего веса. Важно помнить, что если человек 24 часа не будет ничего есть, то уровень холестерина возрастет. Плохой холестерин перейдет из жирового слоя в кровоток. Но этот процесс приобретает обратный ход, если лечить атеросклероз аорты голодом регулярно и под медицинским контролем. В результате этого сторонники голодания гораздо реже страдают от сахарного диабета и повышенного холестерина.

Голоданием можно излечить не только уже существующие заболевания, но и предотвратить развитие преддиабетического состояния, то есть пограничной черты между здоровьем и болезнью. Результаты проведенных экспериментов и наблюдений за пациентами показывают следующее:

  1. Периодическое голодание позволяет значительно снизить уровень холестерина в крови. За 1 день можно понизить количество этого вещества на 12%.
  2. Быстрее уходит лишний вес, в среднем по 1,5 кг за 1 день.
  3. Разрушаются жировые отложения.
  4. Повышается чувствительность тканей и клеток к инсулину, поэтому диабет первой степени не развивается в болезнь второго типа.

Описание методики Брэгга

Большое количество людей удалось вылечить, применяя различные методики голодания. Одной из самых эффективных признана технология Брэгга, которая помогла многим больным.

Суть лечения заключается в том, чтобы правильно питаться и вернуть аортам и другим сосудам молодость, эластичность, гибкость, повысить кровоток в них. Длительность голодания против холестерина по Брэггу составляет всего 10 дней, в течение которых пациенты начинают ощущать следующие положительные изменения:

  1. Возвращается легкость в теле.
  2. Обостряется умственная деятельность.
  3. Улучшается память.
  4. Хочется заниматься спортом и нагружать организм физической активностью.

Влияние методики Поля Брэгга сложно переоценить, поскольку она признана одной из самых эффективных в терапевтической практике. Подобное лечебное голодание строится на таких принципах:

  1. Надо обязательно проконсультироваться у лечащего врача и пройти тщательное комплексное медицинское обследование.
  2. Решаясь на длительное голодание, которое будет продолжаться больше 3 дней, стоит попроситься на лечение в условиях больничного стационара.
  3. Полностью очистить организм от шлаков и токсинов.
  4. Настроиться на позитив, веря, что лечение принесет успех.
  5. Много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
  6. Разрешается из жидкости пить только воду.
  7. Из данного лечебного голодания стоит выходить постепенно, что также важно, как и само голодание.

Схема подобной диеты выглядит следующим образом. В 1 день можно пить только яблочный и морковный соки, разведенные в пропорции 1:2. На 2 день соки пьются неразбавленными; разрешается в рацион внести 50 г тертой моркови. На 3 день пьются виноградный, яблочный и морковный соки; на обед можно съесть уже 100 г пюре из овощей, а на ночь выпить кефир.

Уже на 4 и 5 дни человек может есть овощи и фрукты, но только в перетертом виде, а на ночь — творог. На 6 и 7 дни питание выглядит таким образом: завтрак должен состоять из тертых овощей и фруктов, а на ужин и обед — сильно разваренные каши (овсянку или гречневую). На 8 и 9 дни приоритет должен отдаваться растительной и молочной диетам, которые должны содержать много витаминов и минеральных элементов. Каши разрешается есть не только овсяную и гречневую, но и пшеничную, пшенную, рисовую, куда добавляются яблоки и морковь.

Источник: stopholesterin.ru