Вывести холестерин в домашних условиях

Как вывести холестерин из организма

Одним из важных факторов, влияющих на состояние здоровья человека и продолжительность его жизни, является липидный обмен. Он имеет большое значение и выполняет ряд незаменимых функций. С его нарушением возникают различные серьезные заболевания. Однако, с возрастом большинство людей становятся склонны к накоплению жировых отложений. Излишек жиров может оказаться губительным для человека. Основной их показатель — норма в крови. При ее превышении возникает вопрос — как вывести холестерин из организма.

На протяжении многих лет медицину беспокоит вопрос о влиянии на здоровье человека уровня липидов в крови. Врачи не пришли к единому мнению о степени их вредности.

Многие специалисты утверждают, что не следует особо обращать внимание на уровень жиров, пытаясь доказать, что никаких видов диет и особых продуктов, не существует.

Другая часть ученых склоняется к теории, при которой необходимо делать упор на питании, придерживаясь набора определенных продуктов.

Скорее всего, истина находится глубже. Попытаемся кратко перечислить случаи, при которых возникает закупорка сосудов.

Причины образования бляшек

Холестерол участвует в восстановлении поврежденных тканей. Он поставляется организмом и выполняет функцию лейкопластыря. Поэтому прежде всего, нужно искать причину повреждения тканей сосудов.

К таким случаям могут привести:

  • инфекции, вирусы,
  • образование в организме свободных радикалов, или оксидантов по разным причинам (курение, увлечение жаренной едой, воспалительные процессы, радиоактивное излучение, чрезмерная солнечная радиация и экологическое загрязнение среды),
  • кислородное голодание кровяных сосудов по причине плохого кровоснабжения,
  • гипертония,
  • стресс или нервное перенапряжение,
  • болезни эндокринной системы,
  • болезни печени и желчного пузыря,
  • постоянное применение некоторых медицинских препаратов.

Прежде чем приступить к лечению, надлежит выяснить причину повышения уровня липидов в крови. Если диагноз установлен, то для получения лучшего результата немаловажно подобрать рацион пищи, снижающий их уровень.

Продукты, выводящие холестерин из организма

В рацион питания необходимо включить пищу, которая содержит пектин. Пектин относится к веществам, содержащихся в клетках растений, которые выводят холестерин и очищают сосуды. Это яблоки, цитрусовые, морковь, свёкла, баклажаны, слива и др. Употреблять в пищу побольше зелени и свежих салатов без майонезов, с минимальной дозой растительного масла. Включить в рацион оливковое, ореховое, рапсовое масло, различные виды орешков и семечек, вареную и печеную рыбу. Из мясных блюд — вареное мясо птицы, кролика и телятины. Лимон, хрен, чеснок, различные ягоды и фрукты, которые стимулируют образование полезных веществ, и очищают сосуды. Клетчатка также помогает выведению холестерина из организма. Она присутствует в цельных злаках, геркулесе, бобовых, зелени, капусте, тыкве. Чаще употреблять зеленый чай. Пить не менее 1 л чистой воды в день.

Кроме того, нужно воздерживаться от курения, большого количества крепкого чая и кофе. Исключить фастфуд, сосиски, колбасы, в которых присутствуют синтетические жиры и скрытая соль. В жирных сортах рыбы и шкуре птицы также находится высокий уровень липидов. До минимума следует снизить употребление алкоголя. Малые дозы (до 50 г крепких напитков и 150 г сухого вина) оказывают положительное влияние на сосуды, но чрезмерное их употребление приводит к накоплению вредных веществ, интоксикации и приводит к ломкости сосудов.

Диета и примерное меню на неделю

Питание в течение дня необходимо разбить на 5-6 приемов. Но порция не должна превышать объема сжатого кулака. В течение недели запланировать приблизительно следующий рацион, применяя продукты, выводящие холестерин. А именно:

  • супы на овощном или курином бульоне, без зажарки,
  • запеченная, отварная рыба или мясо,
  • морепродукты,
  • любые фрукты и овощи, — при этом строго дозируя картофель, бананы, манго, инжир, виноград и дыню,
  • ягоды,
  • каши из круп, кроме риса и пшеничных,
  • кисломолочные продукты,
  • нежирные соусы, несладкие соки,
  • черный хлеб, — не более 100 г в день.

При этом, строго соблюдать правило – не употреблять никаких жиров, изделий из белой муки и сладостей в любом виде. Исключить различные пряности и алкоголь. Очень хорошо в этот период принимать настои трав, снижающих аппетит. К ним относятся морозник кавказский, трава сенны, кукурузные рыльца, семена льна. Их можно чередовать.

Составляющие и компоненты пищи можно менять и комбинировать. Такую диету соблюдают 6 дней в неделю. На седьмой день диета отменяется, но при этом не следует переедать. Если продержаться на таком рационе 5 недель, можно с уверенностью сказать, что состояние здоровья придет в норму. Останется лишь его поддерживать и перейти на обычный режим питания, соблюдая основное правило о жирах, муке и сладостях, изложенное выше.

При этом не забывайте, что снижение плохого холестерола (липопротеидов пониженной плотности), приводит к снижению иммунитета, и может привести к неврологическим заболеваниям, частым депрессиям, поскольку им питаются не только мышцы, но и нервные клетки. Поэтому диету желательно проводить под наблюдением врача, с контролем анализов.

Народные рецепты

Добавить к перечню питания следует народные средства, которые позволяют в домашних условиях, быстро и эффективно бороться с этой проблемой и помогут вывести лишние жиры из крови. К таким народным лекарствам относятся следующие компоненты и травы:

  • льняное масло,
  • порошок из сушеных цветов липы,
  • соки яблок, моркови, свеклы, сельдерея, капусты, апельсина,
  • корень одуванчика,
  • плоды рябины,
  • фасоль и горох,
  • корень голубой синюхи,
  • стебли сельдерея,
  • корень солодки,
  • спиртовая чесночная настойка,
  • настойка календулы,
  • трава люцерны,
  • трава «золотой ус»,
  • различные виды квасов.

Главное грамотно подобрать нужный рецепт, чтобы из организма вывести лишние липиды.

Любую диету и прием лекарств обязательно следует сочетать с физической нагрузкой. О ее пользе знают все. Она производит очищение крови, растворяет холестерин, который «сгорает» при работе мышц. Поэтому обязательное условие – это большое количество физических упражнений, ходьба или бег, подвижные игры. Умеренный загар тоже полезен, так как под воздействием лучей липиды преобразуются в витамин D.

Использование всех изложенных рецептов позволит избежать применения медикаментозной терапии, которую рекомендуют употреблять в крайнем случае. Самый лучший вариант лечения – естественная пища и ведение здорового образа жизни. Они еще никого не подводили, и надежно излечивали от многих болезней.

Видео

Как снизить уровень холестерина в крови Продукты снижающие холестерин.

Источник: kardiobit.ru

Чем понизить холестерин в домашних условиях

Несмотря на необходимость холестерина для поддержания нормального функционирования организма, его избыток приводит к весьма опасным состояниям. Он содержится в мозге, в нервной ткани, существует в клеточной мембране, участвует в производстве гормонов, в общей сложности в организме его около двухсот грамм. Большое количество холестерина низкой плотности приводит к атеросклерозу. Молекулы этого соединения собираются в конгломераты, оседают на сосудистых стенках и образуют бляшки. Они со временем кальцинируются, уменьшают просвет сосуда или совсем его закупоривают.

Читайте также:  Расщепление липидов в клетке происходит в

Сначала, когда стало известно, что атеросклеротические бляшки состоят по большей мере из холестерина, весьма популярной стала бесхолестериновая диета. Все стали массово отказываться от продуктов, содержащих это соединение. Однако позже специалисты выяснили, что проблема не решается исключительно диетой. Для этого необходимо подойти к вопросу комплексно. Кроме того, не только пищевые пристрастия могут вызвать повышение холестерина. К этому могут привести различные заболевания, генетическая предрасположенность.

Важный баланс

Существует два вида холестерина. Один из них способствует формированию склеротических бляшек, другой – напротив, выводит скопления жировых отложений и направляет их на переработку в печень. Самое важное для здоровья человека – сделать так, чтобы обе эти разновидности находились в сбалансированном состоянии. Как понять, что этот баланс нарушен? Берем число общего холестерина из результата анализа крови на биохимию и делим его на число липопротеидов высокой плотности. Если результирующее число меньше шести, то беспокоиться не надо.

Способов, как уменьшить холестерин в крови, несколько. Это исключение жирных продуктов, содержащих животные жиры, употребление здоровой пищи, физическая активность, а также лекарственные препараты. Большой популярностью сейчас пользуются методы народной медицины. Они довольно эффективны: если подойти к вопросу ответственно, то можно избавиться от проблем с холестерином надолго.

Народные методы

Липа – отличное средство, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. В данном случае ее принимают как лечебный порошок – высушенные измельченные цветки. Изотрите липовые цветки при помощи кофемолки в мелкодисперсный порошок. Его принимают трижды в день по одной чайной ложке, запивая водой. Курс составляет один месяц, после которого желательно сделать двухнедельный перерыв и повторить его.
Очень важно, когда происходит понижение холестерина народными средствами – придерживаться определенной диеты. Вы должны помочь народным средствам сделать свое дело. Старайтесь ежедневно есть яблоки и зелень – укроп изобилует витамином С, а яблоки – пектинами. Также обратите внимание на здоровье печение и желчного пузыря: если есть проблемы с этими органами, их лучше вылечить. Можно предварительно пропить курс желчегонных трав – пижмы, бессмертника, кукурузных рылец, расторопши. Если следовать рекомендациям, то вероятнее всего уже через 3 месяца холестерин примет нормальные значения. Об этом вам скажут не только результаты анализа крови, но и самочувствие, которое станет заметно лучше.

Бобовые и, в частности, фасоль, относятся к хорошим средствам народной медицины, если речь идет о повышенном уровне холестерина. Залейте на ночь водой 1/2стак. фасоли или гороха. Наутро поменяйте воду, добавьте соды совсем немного, на кончике ножа, и варите до готовности, пока она не станет мягкой. Количество фасоли, которое получилось после варки, надо съесть за два раза. Надо есть отварную фасоль ежедневно, не меньше 100 г. Так уровень холестерина снизится через три недели такой диеты.

В качестве хорошего средства, как понизить холестерин в домашних условиях быстро, используется сельдерей. Необходимо буквально пару минут отварить нарезанные стебли сельдерея. Затем присыпать их семенами кунжута, посолить и добавить совсем немного сахара, заправить растительным маслом. Это блюдо очень легкое, и в то же время, достаточно сытное. Оно подойдет для завтрака или ужина, а также для перекуса в любое другое время дня. Но если у вас низкое давление – таким блюдом лучше не злоупотреблять. Льняное семя вообще полезный продукт. Его рекомендуют употреблять как можно чаще, добавляя в салаты, каши. Можно измельчить семена в кофемолке. Такая полезная добавка сделает лучше работу кишечника, наладит сердечный ритм, давление.

Еще одно средство – люцерна посевная. Листья этого растения помогут достаточно быстро наладить баланс хорошего и плохого холестерина. Для лечения берут свежую траву: для этих целей ее выращивают в домашних условиях, и как только отрастают молодые ростки, их срезают и применяют как лекарство. Еще из них выжимают сок и пьют его трижды в день по столовой ложке. В этом растении очень много витаминов и минеральных веществ, что делает его незаменимым и в борьбе за красоту волос, ногтей, кожи. Принимать люцерну необходимо до тех пор, пока анализ не покажет нормализацию показателей.

Хорошо поможет справиться с повышенным уровнем холестерина специальный коктейль. В него входят чеснок и лимоны – одни из самых полезных продуктов. Витамин С, которого очень много в лимонах, и фитонциды, содержащиеся в чесноке, работают вместе и нейтрализуют негативное воздействие плохого холестерина, выводят его из организма.

Из одного килограмма лимонов надо отжать сок и смешать его с 200г. чеснока, перетертого в кашицу. На три дня эту смесь отставьте в темное помещение, а потом пейте по стакану воды, в котором предварительно надо разбавить столовую ложку этой смеси. Курс будет продолжаться до тех пор, пока вы не выпьете всю приготовленную смесь.

Соки – лучший помощник

Лечение некоторых состояний при помощи соков получило название – сокотерапия. Она хорошо поможет и при лечении повышенного холестерина. Самые полезные соки – цитрусовые: грейпфрутовый, апельсиновый, в которые надо добавлять немного лимонного сока, а также яблочный и ананасовый. Ягодные соки приносят очевидную пользу. Из соков овощных самыми сильнодействующими считаются морковный и свекольный соки. Однако они хороши, когда желудочно-кишечный тракт работает идеально. В противном случае их надо пить небольшими порциями, вполне будет достаточно столовой ложки.

В качестве понижающего холестерин напитка подойдет зеленый чай. Он не просто снижает липопротеиды, а восстанавливает холестериновый баланс в организме. Если не будет против ваш лечащий врач, пейте также минеральную воду.

Роль питания

Независимо от того, какие народные методы вы выбрали для улучшения показателей холестерина в крови, немаловажно питание. Ведь именно из пищи мы получаем некоторую часть этого соединения. Ешьте много фруктов: они богаты пектином – веществом, которое помогает выводить из организма холестерин и очищают сосуды. Оно также улучшает обменные процессы, способствует выведению тяжелых металлов и токсинов из организма. Пектины содержатся не только в цитрусовых: их достаточно в семенах подсолнечника, арбузе, свекле.

Ограничьте употребление красного мяса, креветок, сливочного масла. Очень полезна океаническая рыба, в ней нет плохого холестерина, зато есть вещества, способствующие его удалению. Употребление рыбы и различных овощей не только наладит холестериновый баланс, но и предотвратит развитие ожирения, заболеваний сердца.

Читайте также:  А что влияет холестерин

Источник: cholesterol.su

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Иногда достаточно чаще смеяться.

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют Cholesterol Levels отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза Российские рекомендации .

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают Cholesterol Levels тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования Revisiting dietary fat guidelines? , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать Cholesterol Levels: What You Need to Know в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast , которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают Effect of different forms of dietary hydrogenated fats on LDL particle size значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Источник: lifehacker.ru

Чем понизить холестерин в домашних условиях

Несмотря на необходимость холестерина для поддержания нормального функционирования организма, его избыток приводит к весьма опасным состояниям. Он содержится в мозге, в нервной ткани, существует в клеточной мембране, участвует в производстве гормонов, в общей сложности в организме его около двухсот грамм. Большое количество холестерина низкой плотности приводит к атеросклерозу. Молекулы этого соединения собираются в конгломераты, оседают на сосудистых стенках и образуют бляшки. Они со временем кальцинируются, уменьшают просвет сосуда или совсем его закупоривают.

Читайте также:  Лекарство от холестерина и его норма

Сначала, когда стало известно, что атеросклеротические бляшки состоят по большей мере из холестерина, весьма популярной стала бесхолестериновая диета. Все стали массово отказываться от продуктов, содержащих это соединение. Однако позже специалисты выяснили, что проблема не решается исключительно диетой. Для этого необходимо подойти к вопросу комплексно. Кроме того, не только пищевые пристрастия могут вызвать повышение холестерина. К этому могут привести различные заболевания, генетическая предрасположенность.

Важный баланс

Существует два вида холестерина. Один из них способствует формированию склеротических бляшек, другой – напротив, выводит скопления жировых отложений и направляет их на переработку в печень. Самое важное для здоровья человека – сделать так, чтобы обе эти разновидности находились в сбалансированном состоянии. Как понять, что этот баланс нарушен? Берем число общего холестерина из результата анализа крови на биохимию и делим его на число липопротеидов высокой плотности. Если результирующее число меньше шести, то беспокоиться не надо.

Способов, как уменьшить холестерин в крови, несколько. Это исключение жирных продуктов, содержащих животные жиры, употребление здоровой пищи, физическая активность, а также лекарственные препараты. Большой популярностью сейчас пользуются методы народной медицины. Они довольно эффективны: если подойти к вопросу ответственно, то можно избавиться от проблем с холестерином надолго.

Народные методы

Липа – отличное средство, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. В данном случае ее принимают как лечебный порошок – высушенные измельченные цветки. Изотрите липовые цветки при помощи кофемолки в мелкодисперсный порошок. Его принимают трижды в день по одной чайной ложке, запивая водой. Курс составляет один месяц, после которого желательно сделать двухнедельный перерыв и повторить его.
Очень важно, когда происходит понижение холестерина народными средствами – придерживаться определенной диеты. Вы должны помочь народным средствам сделать свое дело. Старайтесь ежедневно есть яблоки и зелень – укроп изобилует витамином С, а яблоки – пектинами. Также обратите внимание на здоровье печение и желчного пузыря: если есть проблемы с этими органами, их лучше вылечить. Можно предварительно пропить курс желчегонных трав – пижмы, бессмертника, кукурузных рылец, расторопши. Если следовать рекомендациям, то вероятнее всего уже через 3 месяца холестерин примет нормальные значения. Об этом вам скажут не только результаты анализа крови, но и самочувствие, которое станет заметно лучше.

Бобовые и, в частности, фасоль, относятся к хорошим средствам народной медицины, если речь идет о повышенном уровне холестерина. Залейте на ночь водой 1/2стак. фасоли или гороха. Наутро поменяйте воду, добавьте соды совсем немного, на кончике ножа, и варите до готовности, пока она не станет мягкой. Количество фасоли, которое получилось после варки, надо съесть за два раза. Надо есть отварную фасоль ежедневно, не меньше 100 г. Так уровень холестерина снизится через три недели такой диеты.

В качестве хорошего средства, как понизить холестерин в домашних условиях быстро, используется сельдерей. Необходимо буквально пару минут отварить нарезанные стебли сельдерея. Затем присыпать их семенами кунжута, посолить и добавить совсем немного сахара, заправить растительным маслом. Это блюдо очень легкое, и в то же время, достаточно сытное. Оно подойдет для завтрака или ужина, а также для перекуса в любое другое время дня. Но если у вас низкое давление – таким блюдом лучше не злоупотреблять. Льняное семя вообще полезный продукт. Его рекомендуют употреблять как можно чаще, добавляя в салаты, каши. Можно измельчить семена в кофемолке. Такая полезная добавка сделает лучше работу кишечника, наладит сердечный ритм, давление.

Еще одно средство – люцерна посевная. Листья этого растения помогут достаточно быстро наладить баланс хорошего и плохого холестерина. Для лечения берут свежую траву: для этих целей ее выращивают в домашних условиях, и как только отрастают молодые ростки, их срезают и применяют как лекарство. Еще из них выжимают сок и пьют его трижды в день по столовой ложке. В этом растении очень много витаминов и минеральных веществ, что делает его незаменимым и в борьбе за красоту волос, ногтей, кожи. Принимать люцерну необходимо до тех пор, пока анализ не покажет нормализацию показателей.

Хорошо поможет справиться с повышенным уровнем холестерина специальный коктейль. В него входят чеснок и лимоны – одни из самых полезных продуктов. Витамин С, которого очень много в лимонах, и фитонциды, содержащиеся в чесноке, работают вместе и нейтрализуют негативное воздействие плохого холестерина, выводят его из организма.

Из одного килограмма лимонов надо отжать сок и смешать его с 200г. чеснока, перетертого в кашицу. На три дня эту смесь отставьте в темное помещение, а потом пейте по стакану воды, в котором предварительно надо разбавить столовую ложку этой смеси. Курс будет продолжаться до тех пор, пока вы не выпьете всю приготовленную смесь.

Соки – лучший помощник

Лечение некоторых состояний при помощи соков получило название – сокотерапия. Она хорошо поможет и при лечении повышенного холестерина. Самые полезные соки – цитрусовые: грейпфрутовый, апельсиновый, в которые надо добавлять немного лимонного сока, а также яблочный и ананасовый. Ягодные соки приносят очевидную пользу. Из соков овощных самыми сильнодействующими считаются морковный и свекольный соки. Однако они хороши, когда желудочно-кишечный тракт работает идеально. В противном случае их надо пить небольшими порциями, вполне будет достаточно столовой ложки.

В качестве понижающего холестерин напитка подойдет зеленый чай. Он не просто снижает липопротеиды, а восстанавливает холестериновый баланс в организме. Если не будет против ваш лечащий врач, пейте также минеральную воду.

Роль питания

Независимо от того, какие народные методы вы выбрали для улучшения показателей холестерина в крови, немаловажно питание. Ведь именно из пищи мы получаем некоторую часть этого соединения. Ешьте много фруктов: они богаты пектином – веществом, которое помогает выводить из организма холестерин и очищают сосуды. Оно также улучшает обменные процессы, способствует выведению тяжелых металлов и токсинов из организма. Пектины содержатся не только в цитрусовых: их достаточно в семенах подсолнечника, арбузе, свекле.

Ограничьте употребление красного мяса, креветок, сливочного масла. Очень полезна океаническая рыба, в ней нет плохого холестерина, зато есть вещества, способствующие его удалению. Употребление рыбы и различных овощей не только наладит холестериновый баланс, но и предотвратит развитие ожирения, заболеваний сердца.

Источник: cholesterol.su