Средства выведения холестерина

Как убрать холестерин из организма?

Чтобы выведение холестерина было безопасным, важно делать это под контролем врача. Самолечение приносит вред, так как если этого вещества будет недостаточно в организме, случится серьезный сбой и нарушится функционирование многих внутренних органов. Холестерол выводится не только с помощью медикаментозных средств. Важно также соблюдать диету и здоровый образ жизни, подключить физическую активность, избавиться от вредных привычек.

Основные причины

Холестерин, он же холестерол — важное вещество, синтезируемое печенью и принимающее участие в строении и функционировании некоторых клеток.

Около 80% этого жирового спирта вырабатывается в самом организме, остальные 20% попадают в организм вместе с пищей. Выделяют хороший и плохой холестерин. Последний имеет свойство откладываться в сосудистых просветах, вызывая опасное заболевание, которое называется атеросклероз сосудов.

Основной причиной, по которой у человека в избытке откладывается холестерол — врожденная предрасположенность, когда нарушен обмен веществ. Предрасполагающими факторами, становящимися пусковым механизмом прогрессирования, являются такие:

Если в рационе человека много вредных продуктов, то они обязательно приведут к развитию этой проблемы.

  • неправильное питание с преобладанием в рационе холестериносодержащих продуктов;
  • злоупотребление вредными привычками, такими как алкоголь, сигареты и другие запрещенные вещества;
  • ожирение;
  • малоактивный образ жизни;
  • гормональные и эндокринные сбои;
  • прогрессирование системных заболеваний;
  • неконтролируемое употребление препаратов некоторых групп.

Вернуться к оглавлению

Какие симптомы беспокоят?

Избыток вредного холестерина в организме сказывается на функционировании внутренних органов и общем состоянии человека. Через время начинают беспокоить патологические признаки, которые постепенно становятся более выраженными. Характерные симптомы атеросклероза такие:

  • болезненность в левой половине груди;
  • одышка;
  • частые мигрени, головокружение;
  • звон и шум в ушах;
  • ухудшение работоспособности;
  • повышенная утомляемость;
  • резкие скачки артериального давления;
  • тахикардия;
  • ухудшение памяти;
  • острая боль в икроножных мышцах и спине;
  • онемение ступней;
  • хромота;
  • дезориентация.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от патологии?

Чтобы врач смог назначить эффективную терапию по выведению плохого холестерина из организма, сначала важно выяснить причины его возникновения. Поэтому без комплексной диагностики не обойтись. Пациенту необходимо будет сдать кровь и мочу на клиническое исследование. Далее дается направление на анализы крови, где определяется коэффициент атерогенности и уровень общего холестерина. Для изучения состояния сосудистых структур назначаются:

Эффективные препараты

Чтобы быстро вывести лишний холестерин и убрать патологические симптомы, обязательно назначается медикаментозная терапия. Схема лечения подбирается индивидуально, с учетом степени запущенности атеросклероза, возраста пациента и других важных факторов. Вредный холестерол помогают снизить лекарства таких групп:

Лечебная диета и полезные продукты

Выгнать из организма плохой холестерол одними препаратами не удастся, важно соблюдать гипохолестериновую диету, которая составляется доктором индивидуально.

Несмотря на строгие запреты и ограничения, питание должно быть полноценным, сбалансированным. Из рациона необходимо полностью убрать жирные, соленые, углеводсодержащие, острые и жареные продукты, свести к минимуму употребление алкоголя и курение сигарет. Полезные продукты, выводящие холестерин из организма, такие:

  • свежие или приготовленные щадящим способом фрукты и овощи;
  • постные сорта мяса;
  • морская жирная рыба;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы — гречневая, овсяная, бурый рис, ячмень;
  • нежирное молоко, кисломолочные напитки, творог;
  • бобовые, соя;
  • орехи, сухофрукты, мед;
  • растительные масла — льняное, оливковое, подсолнечное, кукурузное.

Если длительный срок соблюдать правила гипохолестериновой диеты, удастся контролировать показатели холестерола и держать их в норме без таблеток. Липид низкой плотности выходит из организма быстрее, если помимо питания наладить питьевой режим. Основными источниками жидкости является обычная или минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, зеленый чай, несладкие компоты, морсы.

Лечение народными средствами

В качестве вспомогательной терапии для эффективного вывода холестерина из крови рекомендуется воспользоваться средствами нетрадиционной медицины, предварительно проконсультировавшись с врачом. В недавно проводившемся исследовании, опубликованном в журнале Lipids, ученые изучали влияние прополиса на уровень холестерина. Они пришли к выводу, что этот пчелиный продукт способен не только удалить атеросклеротические бляшки, но и предупредить образование новых. Действенным продуктом в борьбе с холестерином является настойка из прополиса, которую можно купить в аптеке или сделать самостоятельно, воспользовавшись таким рецептом:

  1. Натереть на терке 5 г пчелиного клея.
  2. Разогреть водку до температуры 40 °C, добавить измельченный прополис.
  3. Залить смесь в емкость из темного стекла, плотно накрыть крышкой и оставить настаиваться на 25 суток.
  4. Готовое средство принимать по 25 кап. ежедневно утром перед едой.

Хорошо выводит холестерин чеснок. Для профилактики рекомендуется ежедневно употреблять по 2—3 зубчика каждый день. Во время лечения полезно принимать чесночную настойку. Удаление холестериновых бляшек возможно при применении настоев, настоек и отваров, приготовленных из таких растительных компонентов:

Избыток холестерола может быть выведен средствами на основе хвоща полевого.

  • люцерна;
  • одуванчик;
  • календула;
  • солодка;
  • льняное семя;
  • овес;
  • малина;
  • плоды боярышника, шиповника, калины;
  • мята;
  • пустырник;
  • чабрец;
  • бессмертник;
  • березовые почки;
  • хвощ полевой;
  • липовый цвет.

Вернуться к оглавлению

Упражнения и физическая активность

Помимо диеты, лечения медикаментозными и народными средствами, немаловажной составляющей консервативной терапии являются физические упражнения. Благодаря ежедневной зарядке и легкому спорту удастся улучшить обмен веществ, разогнать метаболизм и ускорить выведение плохого холестерола из крови. Чтобы получить максимальный эффект от ЛФК, важно регулярно и правильно делать упражнения. Можно записаться в тренажерный зал и первое время заниматься под наблюдением инструктора, осведомленного о диагнозе.

Помимо лечебной физкультуры, улучшают общее состояние здоровья и укрепляют организм занятия восточными танцами, йогой, пилатесом, фитнесом, плаванием, аквааэробикой. Не стоит забывать и о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе. Хорошо сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы езда на велосипеде, легкий бег, быстрая ходьба. Комплекс мер, направленных на нормализацию холестерина, позволяет контролировать показатели в пределах нормы и предотвратить прогрессирование атеросклероза. Важно соблюдать правила, советы и рекомендации, озвученные врачом, в противном случае осложнений не избежать.

Источник: etoholesterin.ru

Холестерин: что это, в чем необходимость и опасность холестерина, как вывести холестерин из организма

Холестерин известен еще под названием холестерол; это бесцветное жироподобное вещество, способное легко кристаллизоваться — в виде игл или пластинок, напоминающих по форме ромб.

Холестерин нерастворим в воде, однако хорошо растворим в жирах растительного и животного происхождения.

В умеренных количествах это вещество жизненно необходимо организму, потому что является строительным материалом для клеток, изоляционным материалом для нервной ткани, входит в состав некоторых гормонов, — например, половых гормонов.

of your page —>
Читайте также:  Какие препараты пить при повышенном холестерине

Поэтому организм умеет синтезировать холестерин (основная холестериновая «фабрика» в организме — печень, но способностью к синтезу холестерина обладают кожа, надпочечники, половые железы и другие органы).

В организме холестерин находится в свободном и связанном состояниях. Разные органы и ткани содержат разные количества связанного и свободного холестерина. Больше всего этого вещества содержится в надпочечниках и мозге, значительно меньше в коже, в органах систем кровообращения и пищеварения, еще меньше — в мышцах и костях. Нормальным считается содержание общего холестерина в сыворотке крови от 180 до 230 мг%; некоторые авторы считают нормальным еще более низкий уровень холестерина в крови — до 200 мг%.

Однако иногда это вещество в слишком большом количестве поступает в организм с пищей, и возникает переизбыток холестерина; в этом случае холестерин накапливается на внутренних стенках сосудов (артерий), вследствие чего сужается просвет сосудов и в той или иной степени затрудняется продвижение по сосудам крови. Когда кровоток замедляется значительно, нарушается нормальное питание внутренних органов — особенно неблагоприятно это сказывается на состоянии сердца, которое (как активно и постоянно работающий мышечный орган) требует усиленного питания и достаточного количества кислорода.

Если человек не делает выводов и не предпринимает ничего, чтобы очистить свой организм от излишков холестерина, он обрекает себя на такие заболевания, как атеросклероз, ишемичеекая болезнь сердца, инфаркт миокарда. Хроническое нарушение питания мозга однажды может закончиться инсультом.

Кроме этих болезней, может развиться желчно-каменная болезнь, поскольку именно с желчью из организма выводится основное количество холестерина, и процесс камнеобразования — не что иное, как кристаллизация холестерина на какой-либо основе (например, на слущенных клетках эпителия).

Исследованиями ученых установлено, что холестерин, присутствующий в сыворотке крови, бывает двух свойств:

  • низкой плотности — или так называемый вредный холестерин,
  • и высокой плотности — или полезный холестерин, который, попадая в артерии, очищает их стенки.

Основные принципы в борьбе против холестерина

Избежать многих неприятностей и проблем со здоровьем можно, если научиться достаточно эффективно снижать уровень вредного холестерина в сыворотке крови.

Для этого следует взять на вооружение три основных принципа:

  • 1) уменьшить поступление холестерина в организм,
  • 2) сделать более интенсивным выведение холестерина из организма,
  • 3) повысить двигательную активность, с целью увеличить энергозатраты организма и последующее расщепление жиров.

Главные источники холестерина

Во многих продуктах питания содержится много холестерина, а в некоторых он не содержится вообще. Назовем здесь основные продукты, в которых высоко содержание холестерина. По мере убывания количества холестерина это: яичный порошок, мозги свиные, сыр костромской, сыр российский, сыр российский плавленый, сыр голландский, яйцо куриное (желток), почки говяжьи, почки свиные, язык говяжий, мясо индейки, сердце говяжье, сердце свиное, масло сливочное, сметана, жир говяжий, жир свиной, телятина, гусиное мясо, майонез, куриное мясо, говядина, баранина, свинина мясная, колбасы сырокопченые, колбасы вареные и т.д. Довольно высоко содержание холестерина в рыбе: в ставриде, севрюге, скумбрии, карпе, камбале, сельди (из всех рыб наименьшее количество холестерина — в хеке и минтае). Однако, кроме холестерина, в рыбе есть некоторые жирные кислоты, которые понижают уровень холестерина в крови.

Ограничение поступления холестерина в организм

Принцип ограниченного употребления в пищу продуктов, содержащих холестерин, должен быть соблюден неукоснительно. От субпродуктов (мозги, печенка, почки, сердце и др.) можно отказаться вообще. Нужно значительно уменьшить прием жирной пищи, а также жареной (особенно на животном жире и особенно до хрустящей корочки) пищи. От таких продуктов, как куриное яйцо, сливочное масло, сметана, мясо, полностью отказаться невозможно, поскольку они, кроме холестерина, содержат и другие — очень полезные — вещества (витамины, белки, минеральные соли и пр.); но их потребление следует ограничить.

Например, допускается употреблять в пищу 2-3 куриных яйца в неделю; связанный с этим возможный недостаток поступления в организм витамина А можно компенсировать употреблением в пищу большего количества свежей моркови, в которой содержится много каротина — провитамина А.

При повышенном уровне холестерина в крови и при появлении склеротических изменений в сосудах нужно основательно пересмотреть свою диету: во-первых, питаться умеренно — не переедать; во-вторых, уменьшить в рационе количество мясных блюд и увеличить количество блюд вегетарианских; в-третьих, животные жиры, используемые при приготовлении пищи, заменять растительными (подсолнечным, оливковым, кукурузным, соевым, рапсовым и др. маслами).

Выведение холестерина из организма

Если пищевой рацион богат такими витаминами, как С, Е и РР (см. Витамины), то выведение холестерина из организма повышается. Особенно важно содержание в пище в достаточном количестве витамина С.

Причем противохолестериновое действие витамина С существенно усиливается в присутствии пектина, — поэтому продукты, содержащие одновременно и аскорбиновую кислоту и пектин, должны как можно чаще бывать на столе; это: картофель, клубника, морковь, помидоры, цитрусовые, шпинат и т.д.

Кроме того, важно включать в пищевой рацион продукты, содержащие много клетчатки. Дело в том, что клетчатка обладает способностью связывать холестерин, а так как сама клетчатка не переваривается и выбрасывается из организма с каловыми массами, то вместе с ней выбрасывается и холестерин. Большим содержанием клетчатки отличаются: апельсины, бобовые, картофель, капуста, морковь, клубника, кукуруза, малина, овес, огурец, пастернак, помидоры, пшеничная мука, редис, рис (особенно рисовые отруби), свекла, семена подсолнечника и тыквы, смородина черная, тыква, финики, цикорий, черника, чернослив, шпинат, яблоки, ячмень.

Поскольку большое количество холестерина выводится из организма с желчью, уместно в борьбе с холестерином регулярное использование желчегонных средств (эффективно периодическое использование желчегонньпс сборов).

Скорейшему выведению холестерина из организма весьма способствует свежий чеснок; единственное неудобство, какое чеснок представляет, — это резкий запах, неприятный окружающим. Рекомендуется съедать один зубок свежего чеснока в день, — например, вечером, когда контакты с друзьями и знакомыми уже закончены и запах чеснока никого не будет смущать, а близких родственников и домашних можно легко обратать в свою веру, рассказав им о целительных свойствах этого продукта. Практика показывает, что если после чеснока пожевать веточку петрушки, неприятный запах перебивается. Если несколько раз в день лить чай, уровень холестерина в крови также понижается.

Танин, который есть в чае, — противник холестерина.

Исследования показали, что количество холестерина в крови заметно снижается после употребления в пищу баклажанов; если систематически включать в меню блюда из баклажанов, стенки кровеносных сосудов быстро очищаются от холестерина.

Читайте также:  Какая норма глюкозы и холестерина у женщины

В то же время необходимо помнить, что курение, употребление алкоголя и неумеренное питье кофе вызывают накопление холестерина в организме.

Холестерин: норма холестерина в крови; вред и польза; продукты содержащие холестерин

Холестерин содержится только в животных продуктах, причем при варке мяса и рыбы его теряется до 20 %. И если с пищей в среднем поступает 0,5 г холестерина в день, то самим организмом его синтезируется значительно больше — 1,5–2 г

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Источник: doclvs.ru

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Иногда достаточно чаще смеяться.

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют Cholesterol Levels отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза Российские рекомендации .

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают Cholesterol Levels тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования Revisiting dietary fat guidelines? , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать Cholesterol Levels: What You Need to Know в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast , которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают Effect of different forms of dietary hydrogenated fats on LDL particle size значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

Читайте также:  Холестерин кушать говядину

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Источник: lifehacker.ru

Как вывести холестерин из организма

Одним из важных факторов, влияющих на состояние здоровья человека и продолжительность его жизни, является липидный обмен. Он имеет большое значение и выполняет ряд незаменимых функций. С его нарушением возникают различные серьезные заболевания. Однако, с возрастом большинство людей становятся склонны к накоплению жировых отложений. Излишек жиров может оказаться губительным для человека. Основной их показатель — норма в крови. При ее превышении возникает вопрос — как вывести холестерин из организма.

На протяжении многих лет медицину беспокоит вопрос о влиянии на здоровье человека уровня липидов в крови. Врачи не пришли к единому мнению о степени их вредности.

Многие специалисты утверждают, что не следует особо обращать внимание на уровень жиров, пытаясь доказать, что никаких видов диет и особых продуктов, не существует.

Другая часть ученых склоняется к теории, при которой необходимо делать упор на питании, придерживаясь набора определенных продуктов.

Скорее всего, истина находится глубже. Попытаемся кратко перечислить случаи, при которых возникает закупорка сосудов.

Причины образования бляшек

Холестерол участвует в восстановлении поврежденных тканей. Он поставляется организмом и выполняет функцию лейкопластыря. Поэтому прежде всего, нужно искать причину повреждения тканей сосудов.

К таким случаям могут привести:

  • инфекции, вирусы,
  • образование в организме свободных радикалов, или оксидантов по разным причинам (курение, увлечение жаренной едой, воспалительные процессы, радиоактивное излучение, чрезмерная солнечная радиация и экологическое загрязнение среды),
  • кислородное голодание кровяных сосудов по причине плохого кровоснабжения,
  • гипертония,
  • стресс или нервное перенапряжение,
  • болезни эндокринной системы,
  • болезни печени и желчного пузыря,
  • постоянное применение некоторых медицинских препаратов.

Прежде чем приступить к лечению, надлежит выяснить причину повышения уровня липидов в крови. Если диагноз установлен, то для получения лучшего результата немаловажно подобрать рацион пищи, снижающий их уровень.

Продукты, выводящие холестерин из организма

В рацион питания необходимо включить пищу, которая содержит пектин. Пектин относится к веществам, содержащихся в клетках растений, которые выводят холестерин и очищают сосуды. Это яблоки, цитрусовые, морковь, свёкла, баклажаны, слива и др. Употреблять в пищу побольше зелени и свежих салатов без майонезов, с минимальной дозой растительного масла. Включить в рацион оливковое, ореховое, рапсовое масло, различные виды орешков и семечек, вареную и печеную рыбу. Из мясных блюд — вареное мясо птицы, кролика и телятины. Лимон, хрен, чеснок, различные ягоды и фрукты, которые стимулируют образование полезных веществ, и очищают сосуды. Клетчатка также помогает выведению холестерина из организма. Она присутствует в цельных злаках, геркулесе, бобовых, зелени, капусте, тыкве. Чаще употреблять зеленый чай. Пить не менее 1 л чистой воды в день.

Кроме того, нужно воздерживаться от курения, большого количества крепкого чая и кофе. Исключить фастфуд, сосиски, колбасы, в которых присутствуют синтетические жиры и скрытая соль. В жирных сортах рыбы и шкуре птицы также находится высокий уровень липидов. До минимума следует снизить употребление алкоголя. Малые дозы (до 50 г крепких напитков и 150 г сухого вина) оказывают положительное влияние на сосуды, но чрезмерное их употребление приводит к накоплению вредных веществ, интоксикации и приводит к ломкости сосудов.

Диета и примерное меню на неделю

Питание в течение дня необходимо разбить на 5-6 приемов. Но порция не должна превышать объема сжатого кулака. В течение недели запланировать приблизительно следующий рацион, применяя продукты, выводящие холестерин. А именно:

  • супы на овощном или курином бульоне, без зажарки,
  • запеченная, отварная рыба или мясо,
  • морепродукты,
  • любые фрукты и овощи, — при этом строго дозируя картофель, бананы, манго, инжир, виноград и дыню,
  • ягоды,
  • каши из круп, кроме риса и пшеничных,
  • кисломолочные продукты,
  • нежирные соусы, несладкие соки,
  • черный хлеб, — не более 100 г в день.

При этом, строго соблюдать правило – не употреблять никаких жиров, изделий из белой муки и сладостей в любом виде. Исключить различные пряности и алкоголь. Очень хорошо в этот период принимать настои трав, снижающих аппетит. К ним относятся морозник кавказский, трава сенны, кукурузные рыльца, семена льна. Их можно чередовать.

Составляющие и компоненты пищи можно менять и комбинировать. Такую диету соблюдают 6 дней в неделю. На седьмой день диета отменяется, но при этом не следует переедать. Если продержаться на таком рационе 5 недель, можно с уверенностью сказать, что состояние здоровья придет в норму. Останется лишь его поддерживать и перейти на обычный режим питания, соблюдая основное правило о жирах, муке и сладостях, изложенное выше.

При этом не забывайте, что снижение плохого холестерола (липопротеидов пониженной плотности), приводит к снижению иммунитета, и может привести к неврологическим заболеваниям, частым депрессиям, поскольку им питаются не только мышцы, но и нервные клетки. Поэтому диету желательно проводить под наблюдением врача, с контролем анализов.

Народные рецепты

Добавить к перечню питания следует народные средства, которые позволяют в домашних условиях, быстро и эффективно бороться с этой проблемой и помогут вывести лишние жиры из крови. К таким народным лекарствам относятся следующие компоненты и травы:

  • льняное масло,
  • порошок из сушеных цветов липы,
  • соки яблок, моркови, свеклы, сельдерея, капусты, апельсина,
  • корень одуванчика,
  • плоды рябины,
  • фасоль и горох,
  • корень голубой синюхи,
  • стебли сельдерея,
  • корень солодки,
  • спиртовая чесночная настойка,
  • настойка календулы,
  • трава люцерны,
  • трава «золотой ус»,
  • различные виды квасов.

Главное грамотно подобрать нужный рецепт, чтобы из организма вывести лишние липиды.

Любую диету и прием лекарств обязательно следует сочетать с физической нагрузкой. О ее пользе знают все. Она производит очищение крови, растворяет холестерин, который «сгорает» при работе мышц. Поэтому обязательное условие – это большое количество физических упражнений, ходьба или бег, подвижные игры. Умеренный загар тоже полезен, так как под воздействием лучей липиды преобразуются в витамин D.

Использование всех изложенных рецептов позволит избежать применения медикаментозной терапии, которую рекомендуют употреблять в крайнем случае. Самый лучший вариант лечения – естественная пища и ведение здорового образа жизни. Они еще никого не подводили, и надежно излечивали от многих болезней.

Видео

Как снизить уровень холестерина в крови Продукты снижающие холестерин.

Источник: kardiobit.ru