Продукты что снижает холестерин в крови из продуктов и какие травы

Продукты и травы снижающие холестерин

Если результаты анализа крови вызывают озабоченность, сфокусируйтесь на продуктах, способных скорректировать их, прежде чем начать медикаментозное лечение. Не все знают, но определенные продукты или лекарственные травы могут снижать уровень холестерина при их употреблении.

Холестерин — химическое соединение, содержащееся в пище. К счастью, основная его масса вырабатывается печенью. Являясь жизненно необходимым кирпичиком, участвует в строительстве клеток, производстве гормонов, витамина D3, желчных кислот. Все идет своим чередом, при условии, что цифры остаются в пределах нормы. В кровотоке образуются особые классы белков, называемые липопротеинами, которые, в свою очередь, бывают высокой плотности (ЛПВП) и низкой (ЛНП). Именно последние вызывают опасные заболевания — атеросклероз, риски инфаркта, инсульта. Поэтому очень важен правильный баланс между плохим и хорошим холестерином.

Обычно участковый терапевт профилактически устраивает обследование, либо вы сами можете попросить направление. Оценив показатели, будет изучена целесообразность конкретной терапии. При 150-190 мг/дл для снижения холестерина нужно обратить внимание на правильность питания. Лечебные травы и диета борются с холестерином почти так же хорошо, как фармацевтические препараты.

Вы хотите, чтобы ваши блюда были здоровыми? Откажитесь от сальной колбасы, сосисок, жареного сала. Холестерин прячется в молочных продуктах (особенно желтый сыр), яйцах (желтке), коже курицы, маргарине. Варите мясо вместо жарки, минимизируя наличие жиров. Анализируя меню, вы способны ограничить количество поступающего шлака на несколько десятков процентов. Дополните свой рацион едой, которая не повышает уровень, а способствуют эффективному выведению плохого холестерина.

Список продуктов, понижающих холестерин

Давайте разберемся, какие продукты обладают потенциалом снижать уровень холестерина в крови.

1. Овсяная крупа, отруби. Содержат растворимые волокна, которые «связывая» соединения холестерина, облегчают их выведение. Среди других кладезей полезных волокон: ячмень, бобы, горох, чечевица, овощи, фрукты (например, яблоки, сливы). Муку или перемолотые хлопья следует добавлять в выпечку, блины для оздоровления.

2. Цитрусовые, их цедра славятся, как великолепные поставщики витамина С. Они изобилуют химическими элементами, называемыми фитостеролами, как и другие фрукты, овощи и семена. Растительные стерины блокируют холестерин, останавливают его поглощение клетками кишечника. Также стерины способны косвенно очищать сосуды.

3. Орехи и семечки имеют сразу два компонента, борющихся с ЛПНП: витамин Е и флавоноиды. Они являются антиоксидантами. Предотвращая оседание холестерина в организме, помогают уменьшить засорение им артерий. Для получения максимальной выгоды, употребляйте сырые, нежареные орехи (миндаль, фисташки, грецкие), семена (подсолнечника, льна, тыквы). Желательно не солить их, так как хлористый натрий негативно сказывается на уровне артериального давления. Утренняя порция овсяной каши с орешками и льном даст заряд бодрости, поможет перистальтике кишечника, состоянию желудочно-кишечного тракта в целом.

4. Некоторые сорта рыбы (лосось, форель, макрель, сельдь, скумбрия) богаты омега-3 жирными кислотами, не допускающими осаждения холестерина в кровеносных сосудах. Еще могут похвастаться их присутствием рыбий жир, морепродукты, льняное масло, тофу, миндаль.

5. Соевые бобы — продукт, выделяющийся лецитином, который не дает расти уровню ЛПНП, купирует его накопление в печени.

6. Постное мясо (без жировых прослоек). Например, говядина, которая обеспечивает тело конъюгированными линолевыми кислотами, участвующими в регуляции жиров. Среди прочих источников этих соединений только специальные пищевые добавки.

7. Растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное). Они дарят нам стенолы, стерины — безопасные эквиваленты холестерина, которые замещают его при попадании в организм с пищей. Также обильно содержатся в орехах.

8. Яблоки ценные источники полифенолов, мощных антиоксидантов, предотвращающих накопление холестеринового налета в артериях. Для получения большей выгоды употребляйте плоды целиком, не чистите их от кожуры. Самые высокие концентрации обнаруживаются в коже, внешней плоти.

9. Чеснок является источником активного вещества аллицина. В естественной медицине оно классифицируется как самое успешное средство против холестерина. Подтверждены некоторые свидетельства пользы чеснока в качестве антигрибкового препарата и антибиотика. Учтите, что аллицин начинает разрушаться после резки зубчика уже при комнатной температуре. Он очень чувствителен к термической обработке.

10. Цветная капуста, как и цитрусовые, принадлежит к широкому кругу продуктов, богатых растительными стеринами (фитостерины). Эти вещества помогают сохранить минимальную норму холестерина в крови, блокируя его всасывание в кишечнике. В капусте содержится достаточно марганца, антиоксидантов, витаминов групп С, K, омега-3. Клетчаткой, которая имеет множество преимуществ для здоровья, также богата цветная капуста.

Красное вино подойдет при одном условии: вы должны ограничиваться стаканом в день качественного продукта. Полезные свойства напитка достигаются благодаря содержанию флавоноидов. В противоположность этому, избыток вина отравляет печень, повышая кровяное давление. Таким образом, лучшей альтернативой станут зеленый или красный чай и сок аронии. В терапевтических целях выпивайте три чашки чая ежедневно.

Лекарственные травы для снижения холестерина

Кроме продуктов существует множество растительных препаратов, доступных в большинстве аптек и выполняющих ту же работу. Перечислим самые эффективные из них.

  1. Семена подорожника многие люди, как известно, используют в качестве слабительного. Однако, круг их возможностей намного шире. В подорожнике содержится растворимый пектин, ингибирующий повторное поглощение желчи в организме. Он выводит связанный холестерин, не допуская пагубного круговорота. Очень хороша в описанном контексте именно шелуха.
  2. Масло вечерней примулы — источник незаменимых жирных кислот. Они поддерживают работу системы кровообращения, выполняют регулирующую функцию.
  3. Экстракт артишока нормализует триглицериды (приводящие к атеросклерозу).
  4. Одуванчик (отвар и настойка) благотворно действует на печень снижая холестерин.
  5. Люцерна содержит сапонин, это особые соединения, препятствующие закупорке сосудов и появлению атеросклеротических бляшек.
  6. Молочный чертополох помогает увеличить уровни хорошего холестерина и устраняет плохой.

Причины повышенного уровня холестерина

Поговорим о предпосылках проблем с холестерином. Не всегда достаточно одной диеты и необходим комплексный подход. Стремитесь к отказу от курения, выпивки, пагубно сказывающейся на внутренних органах. Включите занятия спортом в свои повседневные привычки, проявляйте больше физической активности. При ряде заболеваний, вызывающих нарушения нормального функционирования почек, некоторых эндокринных, вирусных расстройствах фиксируется патогенный уровень холестерина. В таких ситуациях необходима консультация врача и профессиональное назначение лечения.

Кроме описанных причин, отмечу:

  • гиподинамию (малую физическую активность);
  • применение определенных лекарств;
  • нарушения гормонального фона;
  • диабет;
  • недостаток витаминов;
  • лишний вес;
  • потребление простых углеводов.

О простых и сложных углеводах, особенностях их влияния на здоровье читайте наш отдельный материал. Часто, для приведения ЛПНП к норме, достаточно нормализации образа жизни, питания. Важно, понимая причины, принять реабилитационные, профилактические меры, здоровую диету за постоянную привычку. Ведь возвращать утраченное гораздо сложнее своевременной профилактики, порой даже невозможно. Когда значимого результата не удается добиться, доктор назначает специальные препараты. Наиболее распространенными являются статины, но существуют и другие.

Обратите внимание! Обязательно следует получить консультацию своего врача по всем вопросам, описанным выше. Только специалист может грамотно и всесторонне оценить перспективы терапевтических мер, имея ваш полный анамнез.

По медицинским показаниям и результатам тестов формируется группа риска пациентов, теоретически подверженных сердечно-сосудистым заболеваниям. Этим людям надлежит особенно пристально контролировать норму холестерина, постоянно принимать меры по ее ограничению. Чтобы не попасть в одну из потенциально проблемных категорий, старайтесь выполнять рекомендации, используя информацию из этой статьи.

Источник: vidzimo.ru

Какие продукты снижают холестерин: эффективная помощь в очищении артерий

Холестерин — это один из представителей липидов в клетках нашего организма. Он представляет собой жирный спирт и является обязательным компонентом мембран клеток, активно участвует в синтезе ростовых и половых гормонов, а также ферментов и желчных кислот, необходимых для переработки жиров в нашем теле. Наука давно установила зависимость здоровья человека от уровня содержания холестерина. При его недостатке или избытке возникают довольно серьезные заболевания. Прямую связь с превышением уровня холестерина имеет развитие атеросклероза, а также сопутствующих ему заболеваний, например, инфаркта миокарда или инсульта.

Факторы, способствующие гиперхолестеринемии

Существует множество факторов, которые способствуют увеличению в крови этого вещества. Вот лишь несколько из них:

  • курение табачных изделий;
  • чрезмерное употребление спиртного;
  • несбалансированное питание;
  • неподвижный образ жизни;
  • ожирение;
  • наследственные и приобретенные отклонения в обмене веществ;
  • гормональные нарушения.

Пищевые добавки, полезные при атеросклерозе

В качестве добавок, которые эффективно уменьшают уровень холестерина, можно порекомендовать следующие.

  • Витамин Е . Этот сильный антиоксидант предотвращает разрушение нужных для организма веществ, отвечает за перенос холестерина по сосудам.
  • Кислоты Омега-3 . Не допускают формирование тромбов и полностью препятствуют образованию излишнего количества «вредного» холестерина.
  • Соевый белок . Он снижает риск проявления атеросклероза благодаря стимуляции образования желчных кислот из холестерина.
  • Никотиновая кислота . Она же витамин В3. Мобилизует все жирные кислоты, в связи с чем происходит уменьшение количества вредных липопротеинов и триглицеридов, в наибольшей степени влияющих на развитие атеросклероза и многих болезней сердца.
  • Фолиевая кислота . Установлено, что низкое ее содержание напрямую связано с риском возникновения заболеваний, связанных с обменом жиров в организме.
Читайте также:  Перга от холестерина как принимать

Продукты, снижающие холестерин

Какие продукты снижают холестерин? Их довольно много и они одинаково полезны для снижения уровня липидов как у женщин, так и у мужчин. Но при их употреблении обязательно нужно придерживаться некоторых общих правил в питании.

  • Больше полезных продуктов . Нужно увеличить количество пищи, содержащей клетчатку, фенолы и антиоксиданты, а также «постный» белок, содержащийся в продуктах с минимальной жирностью.
  • Меньше «вредностей» . Необходимо резко ограничить употребление продуктов с большим количеством животных жиров, холестерина и простых углеводов.
  • Отказ от «запрещенки» . Нужно полностью исключить из рациона пищу, содержащую трансжиры, а также отказаться от алкоголя.

В последние годы на основании медицинских исследований и отзывов пациентов был составлен список продуктов, снижающих холестерин. Также они содействуют очищению периферических сосудов и сосудов сердца.

  • Авокадо . Среди всех продуктов, снижающих повышенный холестерин, авокадо считается одним из самых эффективных средств. В его составе огромное количество фитостеринов, благоприятно действующих на здоровье человека.
  • Имбирь . Это отличное средство для контроля уровня холестерина. Благодаря веществу гингеролу, переводящему холестерин в желчные кислоты, он эффективно снижает риск развития сосудистых болезней, в том числе атеросклероза. Кроме того, он очищает организм от многих токсичных веществ и шлаков.
  • Апельсины . Эти фрукты очень быстро выводят холестерин. В них содержатся растительные волокна в виде пектина, способного захватывать вредный компонент и выводить его естественным путем. Кроме того, в апельсине содержится много витамина С, позитивно влияющего на сосуды.
  • Свекла . Простое и эффективное средство для выведения лишнего холестерина. Свекла способна уменьшить его количество на 20-30%. Происходит это из-за высокого содержания клетчатки.
  • Морковь . Согласно проведенным исследованиям, употребление всего нескольких корнеплодов в течение дня может снизить уровень холестерина на 20%. Свежая морковь должна обязательно быть в рационе людей, имеющих проблемы с сердцем и сосудами.
  • Тыквенные семечки . Этот продукт содержит олеиновую кислоту — вещество, способное укреплять стенки сосудов, влиять на процессы обмена и уничтожать лишние запасы холестерина. Так как семена очень калорийные, употреблять их рекомендуется в ограниченном количестве.
  • Отруби . Содержат максимальное для продуктов количество пищевых волокон. Они влияют на общую работу пищеварительной системы, утилизируют токсины.
  • Хурма . В ее составе содержатся полифенолы, понижающие количество вредных видов холестерина. Калий и другие микроэлементы оказывают дополнительную поддержку сердцу и сосудам.
  • Клюква . Богата калием, а он влияет на концентрацию холестерина в крови. Периодическое ее употребление понижает риск возникновения заболеваний на 40%. При этом вероятность закупорки сосудов сводится к минимуму. Лимонная кислота, содержащаяся в составе клюквы, способствует энергетическому обмену в организме человека. Также полезно употребление других кислых ягод: рябины, клубники, брусники.
  • Рыбий жир . Это один из наиболее известных продуктов, снижающих уровень холестерина. Очень полезно есть мясо лососевых, тунца, сельди. В нем содержится большое количество Омега-3 кислот, очищающих сосуды организма. Их употребление снижает уровень триглицеридов и способствует выработке «полезного» холестерина.
  • Арбуз . Некоторые аминокислоты, содержащиеся в плодах этого растения, помогают вырабатывать организму азотную кислоту, которая способна расширять сосуды и предотвращать их закупорку.
  • Зеленый чай . Этот древний продукт обогащен катехинами — веществами с мощным антиоксидантное действие.
  • Орехи . Все орехи — это источники Омега-3 жирных кислот. Грецкий орех лидирует по их количеству в составе. В миндале также находится значительное количество пищевых волокон и витамина Е. Орехи богаты простыми мононенасыщенными кислотами, уменьшающими содержание в крови «вредного» холестерина.
  • Помидор (томат) . Пигменты томатов ликопены — это серьезный враг холестерина. Для выраженного эффекта достаточно несколько томатов или стакана сока в день. Подобное действие оказывают и баклажаны. Также в томатах много калия.
  • Чеснок . Этот овощ, благодаря веществу аллиину, обладает значительным антихолестериновым эффектом. Аллиин превращается в аллицин при резке или жевании чеснока и способствует очищению сосудов от бляшек.
  • Горох . Содержит витамины группы В и значительное количество антиоксидантов. При употреблении гороха в течение нескольких недель уровень холестерина может уменьшиться почти на 20%. Кроме того, горох и все остальные бобовые (соя, чечевица, бобы) содержат очень большое количество клетчатки. А еще в них много постного белка, в некоторой степени способного заменить белки мяса.
  • Корица, куркума . Они также сокращают количество вредных жиров.
  • Темный шоколад . Он богат фенолами, способными предотвращать образование тромбов. Норма употребления шоколада — 20 г в сутки.
  • Капуста . Белокочанная, брокколи. Почти все виды капусты содержат набор химических компонентов, препятствующих накоплению холестерина. Употреблять ее необходимо исключительно в сыром виде.
  • Злаки . Они богаты растительными пищевыми волокнами, благодаря которым, возможно регулирование уровня холестерина и очищение стенок сосудов. Злаки — лучшее средство при диетах для избавления от лишнего веса и ожирения. Особенно эффективно употребление овса, гречки, проса, ячменя.
  • Оливковое масло . Оно содержит ненасыщенные кислоты (олеиновая кислота), которые помогают вывести холестерин из организма. Из-за высокой калорийности масло нужно употреблять умеренно.
  • Семена льна . В их составе очень много жирных кислот. Дополнительный эффект дает большой запас витаминов.
  • Зелень . Петрушка, шпинат и другие виды также полезны для человека. В их составе огромное количество активных веществ: клетчатки, полифенолов.

Итак, продукты, снижающие холестерин в крови и обладающие способностью очищать сосуды, разнообразны. Это позволяет сделать рацион вкусным и полноценным. А кроме того, поможет снизить риск сосудистых осложнений атеросклероза.

Отзывы: «Необходимо просто вести здоровый образ жизни»

Я врач. Хочу сказать, не стоит пугаться слова холестерин. Оно встречается довольно часто, у многих людей. Я слышал, что многие больные впадают в депрессию при таком диагнозе. Но не все так страшно как может показаться сразу. Каждому человеку надо просто-напросто заняться собой. Необходимо просто вести здоровый образ жизни и, желательно, правильно питаться. В этом нет ничего страшного. Самое главное иметь в себе на это настрой. Когда вы почувствуете себя гораздо лучше, вы поймете, как хорошо быть здоровым.

Это же очевидно, понизить холестерин можно отсутствием копченостей и колбаски. Переходите на кашки без масла. Питайтесь больше варенной рыбой, овощами и фруктами. Поменьше хлеба.

Это все ерунда, если у человека нарушения обмена веществ, то никакие диеты и «полезные» продукты не помогут. Год назад у меня общий уровень холестерина был 6,0, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 2,5. Я сел на диету, бросил курить (не пью вообще), исключил все жирное, жаренное и вредное, сел на каши на воде, овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные. Съел за год кучу авокадо, чеснока, капусты, моркови, яблок, оливкового и льяного масла и других полезных продуктов. Я уже забыл вкус сливочного масла и колбасы. И вот результат анализа крови, который я получил неделю назад: общий холестерин — 6,2, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 3,6. Вот и делайте выводы. Очень обидно видеть такой результат после таких стараний и лишений в питании…

Источник: doktor365.ru

Как быстро снизить уровень холестерина в крови. Продукты и травы.

Наступила весна, у нас так тепло, светит солнце, ветер правда еще холодный. В целом погода прекрасная и настроение тоже. Люблю весну, раньше почему-то нравилась только зима, а последнее время стала замечать что каждая пора года по-своему прекрасна. Просто нужно во всем искать положительные стороны.

Сегодня хочу в вами поговорить о том, как быстро снизить уровень холестерина в крови. Что такое холестерин и чем он опасен. Мы ведь на самом деле об этом мы никогда не задумываемся. Раньше считалось, что «бороться» с повышенным уровнем холестерина в крови можно с помощью таблеток, но наука не стоит на месте, ученые открывают все новые и новые продукты, которые помогают в борьбе с «плохим» холестерином.

Читайте также:  Обман о холестерине

Что такое холестерин?

Холестерин является веществом, относящимся к липидам. Более 80% холестерина производится в нашей печени, остальная часть поступает в организм вместе с продуктами питания. Само название холестерин происходит от греческого слова «chole» , что означает желчь и «stereo», что означает жесткий или твердый. Так как впервые холестерин был обнаружен в твердом виде в желчных камнях.

Служит холестерин в основным строительным материалом для нашего организма. Он входит в состав нервной ткани, оболочек клеток, гормонов, витамина Д. Холестерин является строительным материалом для клеточных мембран. Он необходим для связывания и переноски белка, является источником энергии для скелетных мышц, но избыток его в нашем организме опасен.

Чем опасен холестерин?

Оседая на стенках сосудов холестерин затрудняет питание наших органов и тканей кровью. Все это ведет к преждевременному старению организма, а в самом худшем случае это инфаркт и инсульт (то есть кровоизлияние в мозг). Все это очень опасно так как ведет за собой тяжелые последствия.

Излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, артерий, аорты, которые питают сердце, мозг и другие органы. Жировые полоски утолщаются, далее превращаются в бляшки и тем самым сужая просвет артерий. Холестериновая бляшка пропитывается известью и когда она разрывается, ее содержимое образует сгусток, этот сгусток закупоривает сосуд и как результат — инфаркт или инсульт.

Сосуды нужно чистить, есть народные средства которые нам в этом помогают. Я уже писала об этом в статье «Как почистить сосуды головного мозга«.

Норма холестерина в крови.

Проверить уровень холестерина в крови можно сдав анализ крови. Сдавать кровь нужно натощак. Норма холестерина у здорового человека должна быть 200 мг/дл (то есть миллиграмм на децилитр) или от 3.7 до 5.1 ммоль /л. Если показатели от 5.1 до 6.1 ммоль/л, то это свидетельствует о риске поражения сосудов. А вот показатели выше 6.2 характерны для людей страдающих заболеванием печени, глаз, сердечно-сосудистой системы.

От куда берется холестерин в крови?

Образованию в крови высокого уровня холестерина способствует 4 группы продуктов, давайте их рассмотрим.

  1. Много холестерина и насыщенных жиров в мясных полуфабрикатах, а также в свинине, баранине, говядине.
  2. Большое количество холестерина содержат субпродукты, то есть печень, почки, также холестерин содержится в яичных желтках.
  3. Много ненасыщенных жиров находится и в молочных продуктах это сметана и сливки.
  4. Продукты, которые содержат растительные масла подвергшиеся отвердению или гидрогенизации. Пальмовое, кокосовое масло, маргарин, различный кулинарный жир. Избегайте ненасыщенных жиров. Сала, сливочного масла, мясного жира.

Конечно же при обнаружении холестерина в крови все мы хотим быстро снизить уровень холестерина в крови. Что же нужно для того чтобы уменьшить холестерин в крови?

Продукты, которые нужно ограничить или исключить из рациона.

Ограничьте употребление яичных желтков до 2 в неделю.

Выбирайте творог с пониженным содержанием жира, кушайте сыры приготовленные из цельного молока. Отдавайте предпочтение сыру с 30% жирностью сулугуни, брынза, адегейский. Молоко употребляйте пониженной жирности.

Откажитесь от копченых колбас, сосисок, сарделек, копченого мяса. Красное мясо замените рыбой и белым мясом.

Печень можно кушать не чаще одного раза в месяц.

Исключите пудинги, торты, пирожные, конфеты, сдобные булочки и хлеб высшего сорта.

Поменьше употребляйте сливок и сметаны, можно покупать сметану с пониженным содержанием жира.

Исключите из своего рациона майонез, салаты заправляйте оливковым маслом, йогуртом или не жирной сметаной.

Не употребляйте маргарин, свиное сало и различные кулинарные жиры.

Не ставьте своей целью кардинальные изменения в питании ведь наши вкусовые пристрастия и привычки складывались на протяжении всей жизни. Поставьте перед собой задачу постепенно перейти на растительную пищу и постепенно отказывайтесь от пищи животного происхождения. Вам придется искать новые рецепты приготовления пищи, но результат будет того стоить вы сохраните свое здоровье.

Как быстро снизить уровень холестерина в крови.

Итак давайте поговорим о продуктах и лекарственных растениях, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Что нужно кушать, чтобы уровень холестерина был в норме.

Кушайте рыбу содержащую Омега-3 жирные кислоты. При ее употреблении в пищу снижается артериальное давление, уровень холестерина в крови, склонность к тромбообразованию. Лосось, скумбрия, сельдь, сардина кушайте эту рыбу не больше 400 грамм в неделю. Камбалу, тунец, треску можно кушать без ограничения.

Включайте в свой рацион растительные продукты, кушайте не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, кроме конечно картофеля. Третья часть овощей и фруктов в вашем рационе должна быть в свежем виде. Из овощей это кабачки, тыква, капуста, огурцы, морковь, красная свекла, репа.

Каши лучше готовить на воде, берите обычные крупы, не используйте каши быстрого приготовления.

Полезно включать в рацион сухофрукты, но помните, что сухофрукты довольно калорийны.

Полезны орехи, такие как миндаль и грецкий орех.

Отдавайте предпочтение вегетарианским и овощным супам. Готовьте супы используя кореньея. Корень сельдерея, корень петрушки. С корнями овощные супы будут еще вкуснее.

Что касается хлеба. Берите хлеб с отрубями, хлеб приготовленный из муки грубого помола, черный хлеб.

Продукты, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.

Фасоль. Я, например, очень люблю фасоль, к тому же она очень полезна, последнее время стараюсь включать в рацион блюда приготовленные из фасоли. Фасоль содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма холестерин. Исследования, которые проводили американские специалисты показали что 300 грамм фасоли достаточно чтобы снизить около 20% холестерина за 3 недели.

Грецкие орехи. Грецкий орех один из моих любимых орехов, он содержит йод и полезные жиры, которые способны бороться с холестерином. Однако не переусердствуйте, так как грецкие орехи довольно калорийны.

Оливковое масло. Очень полезно включать в вой рацион оливковое масло, так как содержит полезные жиры снижающие холестерин. Я последнее время стараюсь салаты заправлять только оливковым маслом. Может кому-то и не очень нравиться оливковое мало, но мне нравится оливки и оливковое масло.

Черника. Очень полезно включать в свой рацион чернику. По исследованиям американских ученых в чернике содержится вещество, которое стимулирует холестериновый обмен в организме, снижая число вредных молекул. По мнению некоторых врачей чернику они приравнивают к лекарству.

Врачи рекомендуют в сезон кушать больше красных, синих, фиолетовых ягод и фруктов.

Вишня. К продуктам снижающим холестерин относится и вишня. В результате исследований было выяснено, что вишня не только снижает уровень холестерина в крови и риск развития артрита и сахарного диабета. Чем темнее вишни, тем лучше. Кушать вишню можно в свежем виде, а также в виде варенья, повидла, компота.

Соки. Выводит плохой холестерин морковный и томатный сок. Каждый день выпивайте по стакану морковного сока или томатного. Также полезен сок красной смородины. В сезон выпивайте по четверти стакана сока ежедневно. Очистите сосуды и кровь с помощью смеси соков, поможет в этом рецепт 7 стаканов, я недавно его опубликовала на блоге. Прочитать рецепт можно в статье «7 стаканов«.

Как быстро снизить уровень холестерина в крови с помощью трав.

Цветы липы, понижают холестерин в крови и выводят из организма шлаки. Сухие цветки липы нужно смолоть в кофемолке. Принимать по чайной ложке три раза в день запивая водой. Принимать цветки липы в течении одного месяца.

Семя льна понижает уровень вредного холестерина в крови. Семя льна можно купить в аптеке. Его можно добавлять в каши, салаты. Семя льна улучшает работу желудочно кишечного тракта, обладает желчегонным действием.

Для снижения уровня холестерина используют листья ежевики лесной. Одну ложку листьев заливают пол литром кипятка, настой укутываю, настаивают около часа. Принимают по третьей части стакана три раза в день.

Солодка помогает вывести из организма «плохой»холестерин. На пол литра воды берем две ложки измельченных корней солодки, кипятим на медленном огне около 10 минут. Процеживаем, принимаем по третьей части стакана три раза в день через 1.5 часа после еды. Принимаем две недели, затем делаем перерыв один месяц, после чего курс повторяют.

Конечно же всем нам хочется снизить быстро уровень холестерина в крови. Надеюсь рецепты в статье вам помогут снизить холестерин в крови. Но, помните, прежде чем применять то или иное народное средство важно проконсультироваться с врачом, у каждого из нас уникальный и индивидуальный организм.

Читайте также:  Что можно узнать из анализа крови на холестерин

Если вы снижаете холестерин другими средствами поделитесь с нами в ниже комментариях, буду вам очень благодарна.

Также рекомендую вам посмотреть видео ролик » Продукты, снижающие холестерин».

Источник: narodnayamedicina.com

Травы от повышенного холестерина

Заболевания сердца и сосудов давно и прочно удерживаются на первых строчках в статистике смертельных исходов. Каждая 4-я смерть случается на фоне атеросклеротического поражения сердечно-сосудистой системы. Несмотря на широкую пропаганду здорового образа жизни, атеросклероз и связанная с ним холестеринемия продолжают оставаться в зоне острых проблем здравоохранения. Хорошая новость состоит в том, что природа готова щедро делиться травами, способными лечить и предупреждать высокое содержание холестерина в организме человека.

Какие травы можно использовать

Фармацевтическими препаратами выбора для снижения холестерина в крови являются, как известно, статины. Хотя эти лекарственные средства существенно сокращают риски осложнений сердечно-сосудистой патологии, последствия их длительного применения оказались не совсем безобидными. Статины повышают риск развития сахарного диабета, вызывают боли в мышцах, сексуальные расстройства, повреждают клетки печени. Травяная терапия имеет в этом смысле уникальное преимущество и всё чаще оценивается большинством пациентов. Травы, а также некоторые фрукты и овощи, включаемые в рацион, не имеют нежелательных побочных эффектов и творят чудеса уменьшения холестеринемии. Поэтому каждому пациенту с нарушениями сосудистого русла важно знать, какие травы снижают холестерин в крови.

Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями полезно выпивать по 2–3 чашки в день обыкновенного зеленого чая, который действует как антиоксидант, очищает кровь, снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов. Основным действующим компонентом зелёного чая является катехин, уменьшающий окисленный липопротеин низкой плотности.

Чрезмерное употребление алкоголя обычно ассоциируют с повышенным риском заболеваний сердца. Однако во Франции, где люди традиционно пьют вино в больших количествах, самые низкие показатели сердечно-сосудистой заболеваемости. Ученые предположили, что флавоноиды, содержащиеся в красном вине, могут быть причиной образования липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина), который помогает артериям оставаться чистыми. Оказалось, что виноградная шкурка, богатый источник проантоцианидинов, препятствует образованию сгустков крови, а, кроме того, выступает как акцептор свободных радикалов. Злоупотребление алкоголем усугубляет проблемы атеросклероза, но небольшая доза красного виноградного вина оберегает от серьёзных ситуаций. Теми же свойствами, что и красное вино, обладает свежий виноград.

Очень хорошие рецепты

В природе много лекарственных растений, понижающих холестерин и помогающих человечеству питать и укреплять сердце. Они вполне доступны, продаются в обычных продуктовых магазинах или аптеках. Некоторые из них применяются в виде капсул и настоек, а другие могут быть использованы для приготовления пищи или целебного чая.

Чеснок – одно из самых впечатляющих растений, когда речь идёт об улучшении кровообращения и снижении уровня холестерина. Механическое измельчение чеснока приводит к образованию аллицина – химического соединения, ингибирующего собственное производство холестерина в клетках печени и одновременно снижающего уровень триглицеридов и общий холестерин в крови. При нагревании аллицин превращается в аджоен, действующий подобно аспирину. Он препятствует сгущению тромбоцитов, разжижает кровь, очищает артерии, снимает спазм. Достаточно употреблять 1–2 зубчика чеснока в день, чтобы поддерживать работоспособность и хорошее самочувствие.

Спаржа – ещё одно из растений для эффективного очищения артерий от атеросклероза. В ней содержится много клетчатки, витаминов и минералов. Она содержит альфа-линолевую и фолиевую кислоты, препятствующие затвердеванию артерий. Спаржа помогает снизить кровяное давление, предотвратить образование тромбов. Спаржа действует как антиоксидант, уменьшая внутрисосудистое воспаление, которое может появиться с течением времени в сосудах, поражённых атеросклерозом.

Женьшень – трава, используемая в восточной медицине на протяжении веков для поддержания здоровья сердца. Небольшие дозы порошка корней женьшеня оказывают раздражающее, а большие – паралитическое действие. Исследования, проведённые с целью изучения влияния женьшеня на метаболизм липидов, показали отчётливое снижение общего холестерина, триглицеридов, липопротеинов низкой плотности у больных при введении 6 г экстракта травы в течение 8 недель. В то же время липопротеин высокой плотности в крови заметно увеличился, что подтвердило гипотезу о гиполипидемическом потенциале женьшеня в терапии сердечных заболеваний.

Куркума . Порошок тёмно-жёлтого цвета куркумы, горький и пряный на вкус, используется в кулинарии в качестве специи карри. Куркума обладает мощным иммуностимулирующим действием, предотвращает рак и уменьшает боль. Ингибируя агрегацию тромбоцитов, она разжижает кровь, увеличивает кровоток в миокарде, снижает риск атеросклеротических изменений. Корни куркумы значительным образом подавляют накопление триглицеридов и холестерина в крови, увеличивая секрецию желчи и желчных кислот, удаляемых из организма с фекалиями. Беременным женщинам следует применять куркуму с осторожностью, так как она стимулирует сокращения матки.

Поликозанол – пищевая добавка, выделенная из сахарного тростника. В ходе 6-месячного исследования, где участники получали по 10 мг поликозанола в день, общий холестерин снизился на 16%, а холестерин ЛПНП – на 24%. Выраженный гиполипидемический эффект от применения добавки позволил сравнить её с традиционными лекарственными средствами, используемых для снижения уровня холестерина. Результаты показали, что 5–20 мг поликозанола ежедневно, более эффективны по сравнению со статинами. Никто из людей, принимавших его в ходе исследования, не испытывал серьёзных побочных эффектов.

Ромашка аптечная. Очистить организм от токсинов и предотвратить накопление «плохого» холестерина помогает настой ромашки. Антиоксидантное действие ромашки защищают артерии от свободных радикалов, разрушающих здоровую ткань и снижающих эластичность кровеносных сосудов. 2–3 чашки ромашкового чая в день помогают позитивно влиять на функции организма.

Кориандр — популярная приправа восточной кухни. Для приготовления пищи используются листья, известные под названием «кинза», и семена. В медицинских целях применяются семена, стимулирующие производство желчи в печени и удаляющие холестерин.

Листья артишока используются для производства диетических добавок. Соединения в листьях артишока, называемые кинариновой и хлорогеновой кислотами, производят выработку желчи, стимулируют функцию почек. Было также доказано, что лист артишока снижает холестеринемию. Артишок противопоказан больным с обструкцией желчных протоков.

Растения, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Человеческое сердце в сутки совершает около 100 тыс. сокращений, прокачивая кровь через 100 тыс. км кровеносных сосудов. Такова общая протяженность сосудистого русла, в котором вместе с кровью циркулируют гормоны, антитела, питательные вещества, кислород и продукты метаболизма. Очевидно, что внутренняя чистота сосудистого русла имеет определяющее значение для безупречной работы сердечной мышцы, а любые атеросклеротические отложения будут затруднять её работу.

И в этом случае на помощь приходят травы, повышающие уровень ЛПВП, снижающие холестерин и очищающие сосуды:

  • Корень имбиря предупреждает образование опасных сгустков. Он улучшает кровообращение в конечностях, снижает уровень холестерина, ингибирует окисление липидов, расширяет кровеносные сосуды.
  • Листья, ягоды и цветы боярышника. Основным фармацевтическим ингредиентом боярышника является макромолекулярный танин, который расширяет коронарные сосуды, нормализует артериальное давление, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. Богатый флавоноидами, боярышник снижает уровень сывороточного холестерина, предотвращает образование тромбов. Боярышник также содержит яблочную, лимонную и кофейную кислоты, липолитический фермент и витамины.
  • Люцерна – трава, выращиваемая в основном как кормовая культура для крупного рогатого скота. Для лечения атеросклероза используются семена люцерны, которые содержат сапонины, блокирующие усвоение организмом холестерина и снижающие образование атеросклеротических отложений в артериях. Применять люцерну нужно с осторожностью, чрезмерное потребление повреждает эритроциты.
  • Молочный чертополох (расторопша) по эффективности гиполипидемического действия не уступает статинам. Увеличивает содержание хорошего холестерина. Обладает желчегонным и гепатопротекторным действием.
  • Гвоздика ингибирует продукцию ЛПНП, но повышает уровень ЛПВП. Это способствует нормализации артериального давления, позволяет уменьшить блокаду коронарных сосудов.
  • Пустырник обыкновенный хорошо известен читателю как успокаивающее средство. Его настойка назначается при неврозах, нарушениях сна, но на этом лечебные свойства пустырника не заканчиваются. Он обладает спазмолитическим действием, эффективно очищает сосуды, способствует хорошему кровообращению.
  • Чёрный перец – антиоксидант, который снижает сердечно-сосудистый риск, нормализует кровяное давление. Перец помогает уменьшить факторы свертывания крови, улучшает сердечный выброс, усиливает периферическую сосудистую сеть.

Лечение с использованием натуральных трав – самый естественный и безопасный способ понижения сывороточного холестерина. Но следует иметь в виду, что даже очень хорошие травы работают эффективно только при условии длительного курса лечения, в сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни, исключающим злоупотребление алкоголем, курение, хронические стрессовые ситуации.

Источник: bezholesterina.com