Повышенный холестерин в 40 лет
Все, что нужно знать о холестерине
Сегодня каждый второй боится этого «страшного» слова «холестерин», а все благодаря стараниям диетологов, фармацевтических гигантов и желтых СМИ. Но так ли страшен черт, как его малюют? Очевидно, что массовая истерия по поводу этого вещества достигла слишком раздутого значения. Многие до сих пор свято верят в то, что главнейшая причина их болезней — это «плохой» холестерин. В магазинах здорового питания можно найти холестериноснижающие продукты, цена которых отнюдь не демократична. Кто-то во всю рекламирует безхолестериновые диеты. На всем этом выиграли только фармкомпании, а обычным людям как всегда не повезло. Чтобы поставить в этом вопросе жирную точку, сегодня мы постараемся подробнее рассказать о том, что такое холестерин, зачем он нужен и когда стоит что-то предпринимать, чтобы снизить его уровень.
Знакомься, это холестерин!
Холестерин, или иначе его называют холестерол, — природный липофильный спирт, т.е. органическое вещество, которое присутствует в наших клетках. В крови холестерол содержится в виде комплексных соединений — липопротеинов. Различают основные группы белков-транспортеров, которые доставляют холестерин к органам и тканям: высокомолекулярные (часто их называют «хорошим» холестерином), низкомолекулярные (так называемый «плохой» холестерин), очень низкомолекулярные (липопротеины низкой плотности).
Важно знать, что около 80% холестерина, который содержится в нашей крови, вырабатывается половыми железами, надпочечниками, печенью, кишечником, а также почками и, как бы удивительно это для некоторых не звучало, но только 20% холестерина поступает в организм с пищей.
Холестерин жизненно необходим для нашего организма, так как участвует в процессе выработки надпочечниками важных стероидных гормонов (эстрогена, прогестерона, кортизола, альдостерона, тестостерона и не только) и желчных кислот. Без этого соединения невозможно представить нормальное функционирование иммунной и нервной систем. Также благодаря ему в организме синтезируется важнейший витамин D. Кроме того, холестерин незаменим для клеток и стенок сосудов, которые он восстанавливает в случае износа или повреждения.
Нужно ли снижать уровень холестерина?
Высокое содержание холестерина, действительно, способно нанести вред организму за счет формирования холестериновых бляшек на стенках сосудов. В результате чего увеличивается риск тромбообразования. Может возникнуть инфаркт миокарда, легочная артериальная эмболия, инсульт и наступление внезапной коронарной смерти. Но при этом «плохой» холестерин не будет является основным фактором возникновения серьезных проблем со здоровьем. Поэтому не стоит спешить как можно скорее его снизить, а вот обратиться к врачу за дальнейшими обследованиями нужно незамедлительно.
Иногда холестерин стоит повышать, так как его низкий уровень делает сосуды такими же уязвимыми, как и при его высокой концентрации. Поэтому важно понять, что нельзя снижать его без реальной на то необходимости, о которой должен говорить ваш лечащий врач.
Норма холестерина в крови у женщин
Лиапазон холестериновой нормы изменяется с возрастом. Для контроля важно регулярно сдавать кровь для биохимического исследования.
- До 30 лет значения общего холестерина у девушек обычно низкие, так как ускоренный метаболизм хорошо справляется с липидами даже при нарушениях в питании. Общий холестерин – 3,16-5,9 ммоль/л.
- После 40-ка нормальным будет считается общий холестерин в пределах 3,9-6,6 ммоль/л.
- Для женщин после 50 лет нормальным значением будет 4,3-7,5 ммоль/л.
- После 60 лет важно также контролировать уровень сахара и давления. Все, что выходит за рамки 4,45-7,7 ммоль/л, стоит корректировать диетой и медикаментами.
- После 70 параметры общего холестерина в диапазоне 4,48-7,35.
Норма холестерина в крови у мужчин
У мужчин в отличие от женщин сердечно-сосудистая система не защищена половыми гормонами. Плюс многие представители сильного пола обычно более склонны злоупотреблять курением, алкоголем, вредными блюдами. Поэтому им также не стоит забывать сдавать раз в год кровь на биохимический анализ, чтобы убедиться, что все в порядке. Ниже приведена следующая норма для конкретного возраста:
- 20-30 лет — 3.16 – 6.32 ммоль/л.
- 35-45лет — 3.57 – 6.94 ммоль/л.
- 50-60 лет — 4.09 – 7.15 ммоль/л.
- 65-70 лет — 4.09 – 7.10 ммоль/л.
Причины высокого уровня холестерина в крови:
- ожирение;
- избыточный вес;
- длительное курение;
- нарушение работы печени;
- переизбыток гормонов надпочечников;
- диабет;
- гиподинамия;
- неправильное питание;
- сидячий образ жизни и слабая двигательная активность;
- недостаток гормонов репродуктивной системы;
- заболевание почек;
- прием некоторых препаратов.
Как держать холестерин в норме?
Нет лучшего лекарства, чем профилактика. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, больше гулять, двигаться, следить за питанием, заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю. Этих простых мер достаточно, чтобы держать холестерин в норме. Если изменения в образе жизни не дают своих плодов, то врач назначает специальные лекарства.
Источник: boombate.com
Холестерин у женщин после 40 лет: какова норма?
Холестерин – это важная составляющая человеческого организма. Это вещество является строительным элементом: холестерин входит в состав мембраны клетки и участвует в формировании гормонов.
Основной объем необходимого холестерина (80%) человеческий организм вырабатывает самостоятельно и всего лишь 20% попадает в организм благодаря питанию.
Избыток холестерина опасен для здоровья. Он негативно влияет на кровеносную систему человека, так как излишки оседают на артериальных стенках и нарушают работу сердца.
Холестерин в женском организме после 40 лет
В возрасте до 40 лет женский организм надежно защищается от излишков холестерина благодаря гормону – прогестерону. После 35-ти лет, когда выработка половых гормонов идет на спад и женский организм готовится к менопаузе, уровень холестерина может сильно возрасти. Поэтому именно в этом возрасте следует особенно тщательно отслеживать холестерин, норма у женщин после 40 существенно отличается от показателей в более молодом возрасте.
Причины повышения холестерина:
- Наличие вредных привычек (курение и алкоголь)
- Частое употребление жирной пищи
- Систематическое переедание, особенно в вечернее время.
- Сахарный диабет
- Генетическая наследственность
- Артериальная гипертензия
Прежде, чем сдавать анализ крови для определения уровня липидов в крови, женщине следует знать, что существуют временные факторы, влияющие на уровень холестерина, к ним можно отнести:
- Первые два дня менструального цикла, концентрация липидов повышается на 7-9%.
- Период беременности, концентрация повышается на 12-14%.
- Период сильных морозов, холестерин повышается на 3-5%
- Такие заболевания как: вирусная простуда, грипп, стенокардия или гипертония повышают уровень липидов в крови.
- Образование злокачественных опухолей в организме повышают концентрацию холестерина в крови.
Какая норма холестерина у женщин после 40 лет
Человеческий организм самостоятельно вырабатывает большую часть холестерина. Эту функцию выполняет печень. Условно липиды разделяют на «плохие» и «хорошие», эти данные отображают в результатах анализов. Если брать общий холестерин, норма у женщин после 40 лет колеблется от 3,9 до 6,18 ммоль/л, это связано с индивидуальными особенностями организма.
Особого внимания заслуживает плохой холестерин, норма у женщин после 40 составляет от 1,9 до 4,5 ммоль/л.
Хороший холестерин – норма у женщин после 40 лет допустима в пределах от 0,88 до 2,3 ммоль/л.
[stextbox холестерин проникает сквозь стенки сосудов и накапливается в артериях, образуя жировые бляшки. Хороший холестерин убирает такие накопления и доставляет их в печень для переработки. Таким образом, организм самостоятельно устраняет избыток липидов в крови.[/stextbox]Признаки повышенного уровня холестерина в крови
Самостоятельно выявить излишки липидов в крови, просто невозможно. Постепенно накапливаясь в организме, холестерин ведет к развитию атеросклероза, который можно опознать по следующим симптомам:
- Снижение зрения
- Проблемы с памятью
- Частые головокружения
- Периодические боли в ногах
- Стенокардия
- Появление жировых образований на теле, а так же в области глаз (веки)
Все эти симптомы развиваются и усугубляются благодаря сужению артерий и сосудов. Так же меняется вязкость крови и повышается риск образования тромбов.
Выявить повышенный уровень холестерина можно только при помощи анализа крови, который врачи рекомендуют проходить женщинам после 40 лет, не реже одного раза в шесть месяцев.[/stextbox]
Коррекция холестерина в крови
Заметив, высокую концентрацию липидов в крови, врач может назначить лекарственные препараты. При незначительном отклонении от нормы специалисты рекомендуют изменить питание и образ жизни.
Основные рекомендации:
- Ежедневная умеренная физическая нагрузка. Улучшает обмен веществ.
- Полный отказ от вредных привычек (курение и алкоголь).
- Лечебная диета:
- Полностью убрать продукты содержащие транс-жиры (производственная мясная продукция: сосиски, колбасы).
- Исключить потребление животных жиров (сало, сливочное масло). Все продукты, в составе которых есть такие жиры: бекон, корейка, кондитерская продукция, следует полностью исключить.
- Не рекомендуются продукты, содержащие пальмовое масло (майонез, маргарин и некоторые виды шоколада).
- Рекомендуется большое количество овощей и фруктов. Они являются источником натуральной клетчатки, которая способствует выведению излишков холестерина из организма. Допускаются: овощи в свежем, тушеном или отварном виде.
- Разрешаются кисломолочные продукты с низким содержанием жира (идеальный вариант полностью обезжиренные).
- Для нормализации концентрации липидов рекомендуются такие продукты: цельнозерновые крупы, цитрусовые, виноград, яблоки, клубника, фасоль, овес, морская и речная рыба не жирных сортов, орехи, чеснок и зелень.
Повышенный холестерин приводит к таким изменениям в сосудах, что при запущенной форме атеросклероза потребуется хирургическое вмешательство. Важно помнить об необратимости процессов и о том, что своевременное обследование поможет не только вовремя выявить концентрацию липидов в крови, но и грамотно сбалансировать их уровень. Что в дальнейшем убережет женщину от проблем с работой сердца, щитовидной железы и кровообращения в целом.
Источник: posle-40-let.ru
Диета при повышенном холестерине у женщин
Сегодня мы расскажем вам о том, какой должна быть диета при повышенном холестерине у женщин после 40 лет. Разберемся в особенностях лечебного питания и, конечно, представим антихолестериновое меню на неделю.
Чем опасен высокий холестерин?
Что представляет собой холестерин? По сути, это липид, которые помогает строить все клетки в нашем организме. Он играет важную роль в обмене веществ, участвует в синтезе женских и мужских гормонов, способствует образованию витамина D. В целом холестерин важен и нужен для нормальной жизнедеятельности человека, но лишь в умеренном количестве. Уровень холестерина более 5 ммоль/л уже считается высоким.
Повышенный холестерин приводит к образованию бляшек и закупорке сосудов, что может спровоцировать повреждение стенок артерий, проблемы с давлением, желчекаменную болезнь, развитие атеросклероза и сердечную недостаточность. Итогом может стать даже инфаркт или инсульт! От этого, кстати, страдает и эпидермис – кожа становится слишком сухой, на лице быстрее появляются морщины и складки.
Особенно часто такая проблема проявляется у женщин после 40 лет. В этот период начинает снижаться синтез эстрогенов, от чего страдает липидный обмен. Если вы столкнулись с таким диагнозом, нужно обязательно скорректировать свое питание – это поможет избежать плачевных последствий и постепенно приведет уровень холестерина в норму.
Образование холестериновых бляшек
Особенности антихолестеринового питания
Дробные приемы пищи. Старайтесь не делать слишком длинных интервалов между трапезами. Питаться нужно 4-5 раз в день – небольшими порциями. Максимальная порция для одного приема пищи составляет 200 г.
Ограничение соли. Старайтесь по минимуму использовать соль в своих блюдах – примерно до 4 г в сутки. Замените ее соком лимона.
Правильный способ приготовления пищи. Никакой жарки на масле! Если и жарить, то только на гриле. Предпочтение нужно отдавать варке, тушению, запеканию в духовке, приготовлению на пару.
Водный баланс. Не забывайте активно пить воду – примерно 1,5 л в сутки. Жидкость помогает очистить организм от продуктов распада и препятствует выбросу в кровь токсичных веществ.
Вместе с коррекцией питания нужно повысить уровень своей физической активности. Старайтесь хотя бы заниматься легким фитнесом, делать зарядку/гимнастику по утрам, больше ходить пешком и подниматься по лестницам. Это поможет повысить уровень хорошего холестерина.
Из каких продуктов должен состоять рацион?
При высоком холестерине основой вашего рациона должны стать:
- нежирная рыба и птица (без кожицы!);
- мясо кролика;
- постная говядина или телятина;
- морепродукты;
- каши и бобы;
- соя и сыр тофу;
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- яичный белок;
- нерафинированные растительные масла – оливковое, хлопковое, амарантовое, кукурузное, льняное и т.д.;
- кисломолочная продукция низкой жирности;
- орехи и сухофрукты;
- мед;
- отрубная и цельнозерновая выпечка, хлебцы;
- овощные и фруктовые плоды, грибы;
- натуральный зеленый чай, фреши, компот.
Список продуктов-табу
Самое главное – ограничить потребление животных жиров и полностью отказаться от трансжиров. Во время соблюдения диеты при повышенном холестерине вам придется исключить следующие продукты из своего меню:
- жирные части говядины;
- свиное и баранье мясо;
- гусятина;
- субпродукты;
- насыщенные мясные бульоны;
- сливочное масло, спреды, маргарин;
- сметана, сливки;
- копченая продукция, колбасы, сосиски, ветчина;
- сало;
- консервы;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- сдобная выпечка;
- майонез и покупные соусы;
- газированные напитки;
- кофе;
- алкоголь.
Нужно контролировать и употребление яичных желтков – в их составе много холестерина. В свой рацион можно включить не более 2-3 штук в неделю.
Пример меню на 7 дней
Представляем вам примерное меню на неделю, соблюдение которого поможет снизить уровень холестерина. С его помощью вам даже удастся избавиться от лишнего веса – рацион очень сбалансирован и исключает все калорийные вредности. А снижение массы тела также очень тесно связано с нормализацией уровня липопротеидов низкой плотности.
День первый
Утро: 100 г сырников из творога 1% жирности, запеченных в духовке, зеленый чай
Обед: 200 г супа из нежирной части курицы и овощей
Полдник: 30 г чернослива
Вечер: 150 г филе индейки, тушеного со спаржей и стручковой фасолью
День второй
Утро: 100 г рисовой каши, запеченное яблоко
Перекус: 30 г орехов любого вида
Обед: 100 г тушеного в кефире мяса кролика, 100 г красной фасоли
Полдник: 150 мл кефира 1% жирности
Вечер: 100 г куриных котлет, запеченных в духовке, 100 г гречки, зелень
Диетические блюда
День третий
Утро: 100 г пшеничной каши, 100 г салата из капусты и огурца
Обед: 100 г запеченного хека, 100 г риса, зелень
Полдник: 100 г творога низкого процента жирности, зеленый чай
Вечер: 100 г отварного куриного филе, 100 г печеного картофеля
Рыба
День четвертый
Утро: 200 г гречки, приготовленной на молоке, стакан сока из моркови и яблока
Перекус: 100 г фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом
Обед: 100 г рыбных котлет, приготовленных на пару, 100 г булгура с овощами
Полдник: 150 мл кефира, 2 хлебца
Вечер: 100 г овощного рагу, 100 г отварной индейки
День пятый
Утро: омлет на пару из 2-х яичных белков и 1 целого яйца, яблочный фреш
Перекус: 150 мл йогурта без фруктовых добавок
Обед: 150 г супа из чечевицы и овощей, кусочек нежирной рыбы
Полдник: 150 мл смузи из яблока и любых ягод
Вечер: 200 г куриного филе, тушеного с овощами
День шестой
Утро: 150 г запеканки из творога 1% жирности, некрепкий зеленый чай
Перекус: 30 г сушеной вишни, стакан натурального морса
Обед: 150 г крем-супа из цветной капусты, картофеля и сыра малой жирности
Полдник: половинка грейпфрута
Вечер: 2 паровые рыбные котлеты, 100 г винегрета
День седьмой
Утро: 150 г овсянки на молоке, стакан апельсинового сока
Перекус: 2 запеченных яблока
Обед: 150 г супа из овощей, ½ часть отваренного куриного филе
Полдник: 150 г салата из помидоров и огурцов с оливковым маслом
Вечер: омлет из 2-х белков, 100 г кабачков на гриле
Диета – самое эффективное средство при повышенном холестерине у женщин после 40 лет. Соблюдение диетического питания поможет нормализовать уровень холестерина уже через 1-2 месяца, без применения лекарственных препаратов. Старайтесь и дальше придерживаться здорового рациона, чтобы избежать проблем со здоровьем.
А Вы сталкивались с проблемой повышенного холестерина?
Источник: topbodies.ru
Нормы холестерина в крови у женщин после 40 лет, причины изменения показателей и способы нормализации состояния
Женский организм в течение жизни подвергается значительным гормональным всплескам. Это – половое созревание (начало менструаций), период вынашивания и рождения ребенка и менопауза. Наибольшую опасность для здоровья несут изменения в организме, связанные с окончанием репродуктивного периода, что происходит из-за окончания защитного воздействия гормонов. Критичным возрастом принято считать возраст старше сорока лет. Именно поэтому многие жизненноважные показатели различаются в период до 40 и после.
Медицинская справка
Значимую роль в организме играет холестерин (холестерол), который является полициклическим липофильным спиртом (липидным веществом). Три четверти его производится печенью, надпочечниками, кишечником и почками. И только одна четверть попадает извне – с продуктами питания, насыщенными жирами растительного происхождения.
Холестерин важное вещество, так как отвечает за:
- прочность клеточных мембран, препятствуя проникновению свободных радикалов,
- производство витамина D, который благодаря лучшему усвоению кальция укрепляет кости,
- целостность стенок кишечника, не допуская проникновение продуктов переработки и токсинов через слизистую в кровь,
- улучшение пищеварения, участвуя в производстве солей щелочных кислот,
- изоляцию нервных клеток, упрочняя миелиновую оболочку,
- синтез половых гормонов и серотонина, отвечающих за удовольствие,
- защиту эритроцитов от гемолитических токсинов,
- усвоение жирорастворимых витаминов.
Но холестерол существует двух видов: первый высокомолекулярный (или липопротеин высокой плотности, ЛПВП), второй низкомолекулярный (или липопротеин низкой плотности, ЛПНП). Второму виду «вредного» холестерина свойственно оседать на стенках кровеносных сосудов, образуя холестериновые бляшки, которые закупоривают просвет и препятствуют кровотоку. Это приводит к атеросклерозу, ишемии и целому ряду сердечно-сосудистых заболеваний. Тогда как первый «полезный» холестерол выводит излишки ЛПНП со стенок сосудов обратно в печень, где они утилизируются вместе с желчью.
Поэтому важно знать, какая норма холестерина для женщины на каждом этапе жизни, и не допускать значительных отклонений как в большую, так и в меньшую сторону. Допустимые показатели систематизированы в таблице с учетом значений общего холестерина, ЛПНП и ЛПВП, которые должны соответствовать определенной пропорции.
Норма холестерина в крови у женщин после 40 лет
Проверять уровень холестерола женщинам необходимо с 20 лет один раз в пятилетку. Для этого делается биохимическое исследование липидограммы венозной крови, которая сдается натощак. В течение суток перед таким анализом необходимо воздерживаться от жирной пищи, а последние полчаса – от физических нагрузок и курения.
Норма холестерина у женщин после 40 возрастает. Это связано со свойствами холестерола к накоплению с течением времени, и подготовкой организма к завершению репродуктивных функций (менопаузе), что сопровождается снижением производства половых гормонов. Поэтому с этого периода рекомендуется сдавать анализ на липидограмму ежегодно.
Причины отклонений холестерина в крови от нормального уровня
Помимо изменений гормонального фона у женщин старше сорока лет замедляются обменные метаболические процессы, что приводит к скоплению излишков холестерина на стенках сосудов. И решающее значение имеют образ жизни, культура питания и психологический фон.
Причины повышенного холестерина
Помимо вышеперечисленных причин и гормональной незащищенности организма (особенно у женщин после 45 лет), существует ряд факторов, вызывающих повышение холестерола в крови:
- наследственная предрасположенность к атеросклеротическим заболеваниям,
- злоупотребление пищей, содержащей чрезмерное количество жиров (особенно вечером),
- негативные привычки (алкоголь и никотин),
- патологии систем: кроветворной и эндокринной, что проявляется как диабет, гипотиреоз, обструктивные печеночные заболевания, ожирение,
- стрессы,
- малоподвижность и недостаточные физические нагрузки,
- стабильная гипертония (при показателях 140 на 90 и выше)
- болезни почек и поджелудочной железы,
- подагра,
- анорексия,
- недостаток соматотропных гормонов,
- некоторые фармацевтические препараты (диуретики).
Поэтому с сорокового года жизни женщинам необходимо ежегодно проверять уровень холестерина, следить за весом и придерживаться здорового питания.
Причины снижения холестерина
Если повышенный холестерин опасен атеросклеротическими сосудистыми заболеваниями, то пониженный уровень ухудшает эффективность работы организма. Причинами этого могут быть:
- патологические состояния печени, являющейся основным производителем холестерола,
- недостаточное либо некорректное питание (голодание, диеты, резкий переход на вегетарианство),
- генетическая предрасположенность к низкому холестерину,
- болезни ЖКТ, нарушающие пищеварительный процесс, усвоение необходимых микроэлементов,
- гипертиреоз,
- стресс,
- анемии,
- интоксикация организма (металлами),
- перенасыщение сладкими продуктами,
- алкоголь,
- инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой,
- некоторые лекарства (некорректный прием статинов).
Существует ряд факторов, изменяющих уровень холестерина, но не опасных для здоровья:
- начало менструации (первые пару дней),
- снижение температуры воздуха (морозы).
Перечисленные обстоятельства приводят к повышению холестерина. Подобный эффект может быть связан с онкологическими заболеваниями.
Факт! Вопреки расхожему мнению, что алкоголь нормализует уровень холестерина, стоит отметить стабилизацию общего показателя. Но это происходит за счет роста «вредного» холестерола и снижения «полезного», что чревато возникновением многих заболеваний.
Опасность отклонения от нормы холестерина у женщин 40 лет
Изменение уровня холестерина свидетельствует о развитии паталогических процессов в организме. Высокий показатель говорит об опасности образования холестериновых бляшек, что приводит к сужению сосудов вплоть до полного перекрытия кровотока. Отсутствие лечения этого состояния чревато инфарктами, инсультом, тромбозом и другими сердечно-сосудистыми болезнями различной степени тяжести.
Пониженный уровень холестерина может вызвать:
- ожирение,
- тяжелые психические заболевания (от депрессии и апатии до агрессивности и суицида),
- геморрагический инсульт,
- снижение сексуальной активности,
- бесплодие,
- остеопороз,
- проникновение в кровь из кишечника из-за проницаемости его стенок ядов и токсинов,
- гипертиреоз,
- дефицит жирорастворимых гормонов.
Для уточнения диагноза врач назначит дополнительные биохимические и инструментальные обследования.
Нормализация холестериновых показателей
Если у сорокалетней женщины при обследовании обнаружены отклонения от нормы показания холестерина в крови, нужно обратиться за консультацией к эндокринологу, который, исходя из особенностей организма пациентки, тяжести состояния и анамнеза, назначит оптимальное лечение. Но есть ряд общепризнанных методик.
Как снизить холестерин
Понизить уровень холестерина можно таким путем:
- соблюдением антихолестериновой диеты, направленной на исключение продуктов, содержащих быстрые углеводы, и восполнение рациона витаминами и пищевыми волокнами,
- медикаментозной терапией, используя снижающие жиры препараты: статины, никотиновую кислоту, фибраты, Омега-3 и другие,
- коррекцией образа жизни: исключение вредных зависимостей (никотиновой и алкогольной), упорядочивание рабочего графика (с определением времени отдыха), налаживание дробного питания, соответствующего физическим нагрузкам,
- экстракорпоральной и генной терапией, другими методами.
Для незначительного повышения холестерина назначается немедикаментозное лечение. И только при отсутствии положительного результата применяются фармацевтические препараты и более радикальные методы.
Как повысить холестерин
Для повышения холестерина нет безопасных медикаментозных методов. Специалист порекомендует:
- умеренные физические нагрузки, направленные не на силовые приемы, а на выносливость,
- исключение вредных привычек (сигареты, алкоголь),
- специальную диету, заключающуюся в употреблении продуктов, содержащих «полезный» холестерин (Омега-3), витамин С, который угнетает «вредный» холестерол.
В любом случае холестерин у женщин после 40 имеет тенденцию к отклонениям от нормы, что является допустимым в определенных пределах.
Важно! Результаты липидограммы могут быть некорректными из-за несоблюдения правил сдачи: употребления в течение 24 часов большого количества или жирной пищи, прием алкоголя или курение.
Источник: dlja-pohudenija.ru