Как избавиться от холестерин избавиться

Как избавиться от лишнего холестерина в крови

Статистика сообщает, что многие страдают от повышенного уровня холестерина в крови. Эта проблема свойственна даже молодым людям, находящимся в работоспособном состоянии. Такие люди имеют высокий риск получения серьёзных заболеваний. К сожалению, люди игнорируют данную проблему, несмотря на то, что её надо незамедлительно решать. Как избавиться от холестерина в такой ситуации?

Почему от повышенного холестерина следует избавляться?

Да, холестерин необходим организму для многих процессов, но в нормальных количествах! Избыток «плохого» холестерина часто приводит к:

  • Болезням почек;
  • Болезням печени;
  • Атеросклерозу;
  • Инфаркту миокарда;
  • Инсульту;
  • Болезням кишечника;
  • Коронарной болезни сердца;
  • Проблемам с конечностями;
  • Ишемическим болезням сердца.

Медикаментозное лечение повышенного холестерина: когда оно применяется и есть ли альтернативы?

Если вы долгое время игнорировали данную проблему, то без медикаментозного лечения обойтись не получится, для избавления от холестерина существует 4 группы препаратов:

1. Фибраты

Фибраты обладают огромным множеством недостатков. Они мешают правильной работе почек и печени, влияют на синтез жиров, у вас могут даже появиться камни в почках! Специалисты не рекомендуют использовать фибраты, но со своей основной целью (с избавлением от холестерина) они справляются. Не используйте фибраты постоянно, ведь есть более приемлемые аналоги!

2.Препараты никотиновой кислоты

Препараты, основным компонентом которых является никотиновая кислота, пользуются огромной популярностью и признанием многих специалистов. Они положительно влияют на сосуды, уровень липопротеидов приходит в норму, а спонтанный выход жирных кислот в кровь блокируется.

Никотиновая кислота знаменита также тем, что нет необходимости в определении проблемного места, ведь она действует на абсолютно все сосуды.

Но знаменита никотиновая кислота именно своим сосудорасширяющим свойством, кровь начинает попадать в те места, которые ранее были недоступны, бляшки, расположенные на стенках начинают постепенно рассасываться.

Данные препараты приводят в норму, всё, даже сахар в крови!

К сожалению, быстро избавиться от холестерина при помощи никотиновой кислоты не получится, потому что адаптация организма к препарату и приближение к необходимой дозе займёт 3-4 месяца! Но в долгосрочной перспективе никотиновая кислота — один из лучших вариантов, так как она отличается небольшой ценой и отличным эффектом.

Если же у вас есть проблемы, связанные с печенью, то, к сожалению, препараты никотиновой кислоты для вас не подойдут! Даже при отсутствии таких проблем о печень требуется побеспокоиться, включив в свою жизнь витамины, которые порекомендует врач.

3. Секвестранты желчных кислот

Данные препараты связывают и выводят из организма весь «вредный» холестерин. Данный метод работает, так как желчные кислоты (которые и выводятся) содержат очень много холестерина!

4. Статины

Статины — это лучший аналог никотиновой кислоте, многие специалисты рекомендуют применять именно их, так как они напрямую воздействуют на печень, которая замедляет выработку холестерина. Таким образом, препарат способен избавиться от холестерина навсегда! Атеросклеротические бляшки также страдают от статинов. Сначала они просто перестают расти, а сосуды расширяются, но потом происходит и уменьшение этих бляшек.

Статины также препятствуют слипанию тромбоцитов! Принимать такие лекарства легко (огромные дозы не потребуются), достаточно выпивать одну таблетку на ночь. Но и таких препаратов бывают недостатки, например, они сильно вредят печени!

Избавление от холестерина в домашних условиях

Прибегать к медикаментозному лечению не стоит, если можно обойтись без него. Врачи советуют пересмотреть многие аспекты жизни для достижения результата.

Способ 1. Пересмотрите свой образ жизни

Пересмотр образа жизни должен стать первым шагом к избавлению от холестерина. Во-первых, необходимо отказаться от курения, потому что оно уменьшает количество «хорошего» холестерина в крови и увеличивает уровень «плохого».

Во-вторых, начните заниматься спортом. Вид спорта не особо важен, потому что главное — движение и физические нагрузки, не нужно становиться каким-нибудь олимпийским чемпионом, занимайтесь для себя! Например, плаванье поможет вам всегда чувствовать себя хорошо, им можно заниматься даже каждый день, а это сильно отразится на скорости распада жиров (она увеличится), а от холестерина вы избавитесь.

В-третьих, следует отдыхать и расслабляться после тренировок, слушайте приятную музыку, читайте, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ведь всё это косвенно, но влияет на уровень холестерина.

В-четвёртых, постарайтесь похудеть. Необходимо обязательно следить за своей массой тела, тогда вы избавитесь не только от проблем с холестерином, но и от других заболеваний. Уровень «плохого» холестерина напрямую зависит от массы вашего тела, он сильно возрастает, когда вы наедаете пару лишних килограммов.

Способ 2. Воспользуйтесь диетой

Врачи и диетологи составили определённые правила, которые представлены ниже:

  • Полностью исключите продукты, которые содержат огромное количество жиров. Например, мясо, сыр, масло. Попробуйте заменить их морепродуктами, да, перейти на них сложно, но, таким образом, вы сможете избавиться от холестерина!
  • Не используйте подсолнечное масло для приготовления пищи. Оливковое масло является отличным аналогом, ведь оно никак не влияет на уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло можно употреблять ежедневно, оно принесёт только пользу.
  • Не ешьте часто яйца или убирайте из них желток. Дело в том, что яичный желток содержит очень много холестерина, если вы сможете есть яйца без него, то употреблять их разрешено в большом количестве, но с белком — только 2-3 яйца в день.
  • Ешьте фрукты. Фрукты обладают отличным свойством, они способны понизить в крови «вредный» холестерин, употребляйте грейпфрут, который является лучшим продуктом для достижения данной цели. Если же употреблять его смешанно с другими фруктами, то получится и вкусно, и полезно!
  • Попробуйте бобовые растения. Бобовые растения тоже справляются с основной целью данной диеты, они содержат большое количество питательных веществ и микроэлементов, позволяющих восстановить их баланс в организме. Существуют абсолютно различные бобовые растения, вы обязательно подберёте что-нибудь для себя!
  • Ешьте овсяные отруби. Если вы не можете питаться бобовыми растениями, то стоит попробовать овсяные отруби. Употребляя их ежедневно, вы снизите «вредный» холестерин на целых 5% всего за один месяц!
  • Овощи (морковь, капуста и репчатый лук) помогут вам сделать ещё один шаг на пути к цели.
  • Для любителей кукурузы есть прекрасная новость, ведь она «убивает» примерно 7% холестерина в месяц. Для такого эффекта достаточно употреблять одну ложку кукурузных отрубей каждый день.
  • Не пейте кофе. Учёные давно доказали, что данный напиток плохо влияет на здоровье, перейдите на обычный чай, поэкспериментируйте с разными вкусами, ведь можно найти аналог, который понравится вам.
  • Ешьте чеснок. Несмотря на запах, который отпугивает многих, чеснок обладает многими приятными свойствами. Да, он тоже помогает избавиться от холестерина. Но не допускайте горячей обработке, потому что, таким образом, чеснок теряет практически все свои свойства.
  • Пейте обезжиренное молоко. Могут появиться проблемы с покупкой такого молока, если же вам повезёт, то оно сможет помочь вам в достижении цели.
  • Ешьте говядину. Данный вид мяса содержит большое количество клетчатки, которая «собирает» на себя «вредный» холестерин. Только постарайтесь убрать с данного мяса жиры. От говядины холестерин не повысится!

Способ 3. Воспользуйтесь народными средствами

Скорее всего, вам поможет пересмотр образа жизни и соблюдение диеты. Если же результат вас не удовлетворил, то можно воспользоваться народными средствами, но обязательно согласуйте их применение со специалистами!

Например, есть определённая группа растений (малина, ромашка, облепиха). Данные растения воздействуют именно на процесс всасывания, мешая ему. Для приготовления этих средств достаточно взять столовую ложку одного из лечебных растений и просто заварить чай. Но пейте только по половине стакана за один день!

Кроме этого, приобретите грецкий орех, который выступит в роли отличного народного лекарства, ведь он способен замедлять всасывание «вредного» холестерина и выводить его из организма. Такие орехи стоит употреблять каждый день!

Также существует особая группа народных средств, действие которых основано не на замедлении всасывания, а на замедлении выработки холестерина.

Вот хорошие примеры таких народных средств:

  • Брусника;
  • Подорожник;
  • Женьшень.

Источник: myholesterin.ru

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Иногда достаточно чаще смеяться.

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют Cholesterol Levels отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза Российские рекомендации .

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают Cholesterol Levels тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования Revisiting dietary fat guidelines? , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать Cholesterol Levels: What You Need to Know в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast , которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают Effect of different forms of dietary hydrogenated fats on LDL particle size значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Источник: lifehacker.ru

Как быстро избавиться от холестерина?

Избавиться от «плохого» холестерина можно не только с помощью медикаментозных препаратов. Устранить его реально, корректируя свой образ жизни и привычки. Лекарствами часто удается лишь на время подавить клиническую симптоматику. Но если пациент продолжает злоупотреблять курением, есть много жирной пищи, сахара и соли, имеет склонность к гиподинамии, никакая фармакология не в силах будет помочь ему и не избавит от сосудистых проблем.

Существуют также другие методы снижения холестеринового индекса, которые применяются в современной терапии. К ним принадлежат народные средства и физиотерапевтические процедуры.

Причины высокого холестеринового индекса

Повышенное содержание холестерина в кровеносном русле часто обусловлено такими предпосылками:

  • Употребление в пищу слишком большого количества животных липидов. Диетологические нарушения часто приводят к стремительному развитию патологии. Сказывается также большое количество соли и сахара в рационе.
  • Гиподинамия. Так коротко называют малоподвижный образ жизни, при котором в органах и тканях развиваются застойные процессы с отложением «плохих» молекул на стенках сосудов.
  • Постоянные психоэмоциональные перегрузки. Стрессы также оказывают влияние на биохимические процессы в клетках.
  • Женский пол. Гормональные перестройки в период беременности и менопаузы у женщин способствуют формированию в их артериях и венах бляшек.
  • Пожилой возраст. На протяжении жизни у человека накапливаются продукты обмена в виде липопротеидов низкой и очень низкой плотности, а также триглицеридов. Они закупоривают сосудистое русло.
  • Наследственная предрасположенность. Если у кого-то из родителей присутствуют гены атерогенеза, у их наследников вероятность патологии возрастает в несколько раз.

Вернуться к оглавлению

Симптомы повышения

Для избытка в организме холестериновых молекул характерна такая клиническая симптоматика:

  • Похолодание и посинение конечностей. Оно развивается в результате нарушения циркуляции насыщенных кислородом эритроцитов в дистальных участках тела.
  • Периодические головные боли. Они преимущественно не имеют какой-либо четкой локализации и распространяются на лобный, теменной и затылочной участки. Боль тупая, давящая, способна иррадировать в шею.
  • Нарушение мнестических функций. У пациентов страдают память, внимание и мышление. Постепенно развивается сосудистое слабоумие.
  • Появление одышки. Этот симптом возникает, когда атеросклеротический процесс охватывает коронарные сосуды. Постепенно нарастает хроническая сердечная недостаточность, что приводит к ишемической болезни сердца.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться?

От лишнего холестерина в крови помогают современные медикаменты, снижающие уровень липидной фракции. Их называют статинами. Также с терапевтической целью рекомендуют коррекцию образа жизни, пищевых привычек, отказ от курения. Огромное значение имеют физиотерапевтические процедуры. Они позволяют пациентам восстановиться. Применяют также фитотерапевтические препараты. Прекрасно помогает грамотно подобранное санаторно-курортное лечение.

Терапия лекарствами

Для борьбы с атеросклеротическим процессом разработаны эффективные медикаменты, уменьшающие в кровеносном русле концентрацию липопротеидов низкой и очень низкой плотности, триглицеридов и других «негативных» молекул. Их именуют статинами. Среди самых известных и эффективных лекарств этой фармакологической группы выделяют «Аторвастатин», «Симвастатин», «Флувастатин» и «Розувастатин». Но в медицинской литературе все еще недостаточно сведений об их побочных эффектах. Поэтому приходится выбирать между хорошими и быстрыми клиническими показателями и возможными неприятными последствиями.

Народные средства

Синтезированные в химических лабораториях медикаменты — не панацея. В домашних условиях пациенты могут лечиться народными средствами. К растениям, обладающим липидопонижающими свойствами, принадлежат ежевика, малина, земляника и даже обычная садовая клубника. Устранить бляшки эффективно поможет чайный гриб. Он представляет собой пленку, которую образует на сладком чае бактерия сенная палочка. Уже хорошо изучен противоатеросклеротический эффект таких специй, как лук, чеснок и горчица. Прекрасным противохолестеринемическим действием обладает льняное масло. Но перейти исключительно на фитотерапию пациентам с высокими показателями липидов в крови запрещено. По поводу такого лечения обязательно следует получить консультацию у своего семейного доктора.

Диетологические особенности

Еще один отличный способ быстро избавиться от повышенного холестеринового индекса без таблеток — снижение в рационе концентрации животной пищи. Устранение из меню жирных и жареных продуктов, еды с высоким содержанием соли и сахара поможет предотвратить сосудистые катастрофы и стойко улучшит клиническую симптоматику.

Физические упражнения

Для того чтобы холестериновый индекс в организме снизился побыстрей, необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Пациенты с риском атеросклероза обязаны ежедневно и регулярно выполнять умеренные физические упражнения. Оптимальным решением будет запись на уроки фитнеса или плавание в бассейне. Хорошее терапевтическое действие оказывает лечебная физкультура, которую чередуют с физиотерапевтическими процедурами.

Другие методы

Навсегда избавиться от «вредного» холестерина, липопротеидов низкой и очень низкой плотности, а также триглицеридов хорошо помогает физиотерапия.

Лечебные грязи, озокеритовые ванны, гидромассаж и классические массажные процедуры позволяют улучшить метаболизм на клеточном и тканевом уровнях. Органы начинают работать более эффективно, а кровоток ускоряется. Таким образом клетки получают больше кислорода и способны защищаться от побочных продуктов метаболизма.

Источник: etoholesterin.ru

Избавиться от холестерина раз и навсегда!

Холестерин является жироподобным веществом в организме, которое необходимо для жизнедеятельности человека. Он, как и многие другие составляющие, входит в состав мембран человеческих клеток организма. Стоит отметить, что из холестерина образуются гормоны.

Многие считают, что именно с пищей поступает большая часть гормонов в организм. Но это совершенно не так. Ведь с пищей накапливается всего 20% всей массы этого вещества. Именно избыточное количество холестерина в крови негативно влияет на жизнедеятельность человека и сопровождается появлением некоторых заболеваний. Это происходит таким образом, что холестерин накапливается во внутренней оболочке клетки, превращается в кашицу и в дальнейшем закупоривает сосуд. Такое состояние крови характеризуется многими особенностями, в частности заболеванием сердца и тогда лекарства потребуют более чем серьезные. В этом случае соответственно необходимо правильное лечение, направленное не только на восстановление функции сердца, но и на то, чтоб вывести как можно больше холестерина с организма. Достаточно часто в качестве профилактики принимают специальные таблетки.

Норма холестерина в крови

На сегодняшний день существует множество различных способов определять наличие холестерина в организме человека. Так же стоит отметить, что в медицине отмечается не только «плохой» холестерин, но и «хороший». Показатель общего холестерина должен быть меньше 5,2 ммоль/л.

Показатель липопротеидов в низкой плотности меньше 3,5 ммоль/л, а липопротеиды высокой плотности больше 1,0 ммоль/л. Так же есть еще и триглицериды, уровень которых должен быть меньше 2,0 ммоль/л. Такие показатели можно определить исключительно по специальным анализам в больнице. В домашних условиях самостоятельно это вычислить невозможно. Разве что, полагаясь на собственные предположения.

Как правило, чтобы немного очистить кровь назначают некоторые лекарства, медикаменты или даже прибегают к народной медицине. Чаще всего это сбалансированное правильное питание, употребление правильной пищи и различных отваров.

Питание для снижения холестерина

По мнению некоторых гурманов достаточно просто отказаться от вредной пищи и уровень холестерина в крови сам установится. Но спешим вас предупредить, что это мнение более чем ошибочно. Для достижения значительного улучшения нужно не только правильное питание, но и соответствующее лечение, чтоб как можно быстрее и эффективнее очистить организм.

Врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, которые богаты на мононенасыщенные жиры, клетчатку, пектин. Такие составляющие помогут нормализовать уровень холестерина в крови и будут его поддерживать. Так же стоит отметить, что данные составляющие в пище способствуют выведению «плохого» холестерина, а это именно то, что необходимо при его излишке.

Необходимо есть больше жирной рыбы, в которой содержится «полезный» холестерин, орехи, оливковое масло, цельные злаки, овощи, бобовые, фрукты и зелень. Такие продукты полезны не только тем, что помогают очистить клетки нашего организма, но и богаты на нужные витамины, снижают холестерин.

При правильном и сбалансированном рационе вам не понадобится никакое лечение, если уровень холестерина в крови у вас не сильно повышен. Особенно речь идет о приеме лекарства и других препаратов. Врачи-диетологи утверждают, что при повышенном показателе необходимо употреблять больше зеленого чая, что достаточно эффективно сокращает показатели «плохого» холестерина. Так же стоит помнить про различные вредные привычки, чтоб в дальнейшем не возникало никаких проблем.

Вероятность заработать атеросклероз (повышенный холестерин) наиболее высока, если вы курите, увлекаетесь алкоголем, мало гуляете на свежем воздухе и ведете пассивный образ жизни, страдаете избыточным весом и имеете существенные гормональные отклонения. В этом случае вам не помогут одни только лекарства, ведь лечение должно быть комплексным.

Чтобы вывести «плохой» холестерин

На сегодняшний день существует множество различных способов для эффективного снижения холестерина в крови, и это не только лечение, но и домашние способы профилактики. В первую очередь необходимо максимально убрать жирную пищу. Это объясняется тем, что все насыщенные жиры способствуют повышению холестерина в крови, а полинасыщенные отвечают за его снижение.

Чтобы добиться необходимой нормы не всегда достаточно что-то убрать, тем самым минимизировать рост вредных показателей. Не стоит принимать различные таблетки и доверять исключительно лечению. В данном случае важно перейти на диетический холестерин, который в свою очередь направлен на повышение «хорошего» показателя и снижение соответственно «плохого». В этом случае очень важно помнить про употребление растительного масла. Лучше полностью перейти на оливковое масло. Оно по-своему мононенасыщенное, что существенно оказывает влияние на снижение и поддержание оптимального показателя холестерина.

Некоторые врачи рекомендуют специальное лечение на основе оливкового масла, что является своеобразной диетой. Таким образом, вывести холестерин будет более чем быстрее и эффективнее, не принимая различные таблетки и уколы. Так же стоит упомянуть куриные яйца. Их количество должно быть ограничено, так как именно они содержат в себе холестерин, не полезный для нашего организма. Чтоб почистить кровь нужно как можно больше налегать на бобовые и фрукты. Такие продукты питания могут быть не всем по вкусу, но их все же необходимо включать в свой рацион, особенно яблоки, бананы, персики и ананасы. Не стоит сразу переключаться на лекарства, ведь не только они смогут почистить кровь, но и продукты питания играют в этом незаменимую роль.

Перечень продуктов для понижения холестерина в крови

Стоит отметить, что кукуруза и овес играют достаточно важную роль в регулировки холестерина в крови. Они положительно влияют на данный показатель и их употребление просто обязательно, даже в качестве профилактики. Так же очень полезная морковь, учтивая то, что ее витаминный состав влияет не только на холестерин, но и на состояние кожи. Витамина А там больше всего.

Полезно есть больше говядины, а не свинины и курятины. Ведь именно такой вид мяса менее жирный, но в то же время достаточно калорийный. Полезным в данной диете оказывается обезжиренное молоко – замечательное лекарство в качестве профилактики и не влияет на вес. Если вы предпочитаете исключительно домашнее молоко, то можно его разбавлять просто кипяченой водой. Это существенно снизить его жирность, а соответственно и холестерин в крови.

Так же замечательные лекарства для борьбы с холестеринами в крови являются физические упражнения. Активный образ жизни всегда пойдет на пользу тем, кто страдает лишним весом. В частности это касается тех, у кого повышен холестерин.

Источник: krasnayakrov.ru