Пищевые добавки понижающие холестерин

Обзор лучших биологически активных добавок, снижающих холестерин

Терапия атеросклероза всегда комплексная.

Она включает в себя диету , занятия лечебной физкультурой, прием медикаментов и употребление биологически активных добавок.

В этой статье будут рассмотрены самые лучшие БАДы, снижающие холестерин в крови, их потенциальная польза и вред для организма.

Что такое БАД и стоит ли его применять?

БАД – это биологически активная добавка, то есть концентрат полезного вещества, полученного из натурального источника. По некоторым данным биологически активные добавки сравнивают с продуктами питания, они обладают абсолютно такими же свойствами и являются полезной пищей для организма.

Для лучшего понимания можно привести пример. В моркови содержится много бета-каротина, это источник витамина А, который жизненно важен для организма. Чтобы восполнить суточную потребность в этом витамине, человеку необходимо съедать около килограмма моркови. Для облегчения задачи из этого овоща делается сухой экстракт, содержащий концентрат полезных веществ. И вот уже нужно съесть всего лишь 2-3 грамма натурального, сухого концентрата бета-каротина для восполнения суточной нормы. Это и есть БАДы.

Они натуральны, удобны в применении и практически не вызывают побочных эффектов. Исключением может стать аллергическая реакция и непереносимость компонентов добавки. В первую очередь это относится к экстрактам трав.

Необоснованная настороженность к биологически активным добавкам вызвана тем фактом, что они не проходят процедуру регистрации как лекарственные препараты и подвергаются меньшему количеству клинических испытаний. БАД и медикамент нельзя сравнивать. В основе первого лежат натуральные компоненты, они безопасны, а в основе второго – сильнодействующие вещества, полученные химическим путем.

Отзывы пациентов и врачей: преимущества и недостатки добавок

У врачей и пациентов свои требования к лекарственным средствам. БАДы каждые из них оценивают по-разному. Рассмотрим основные критерии оценки биологически активных добавок.

  1. По мнению врачей. БАДы компенсируют нехватку питательных веществ в рационе, не у каждого больного есть возможность питаться сбалансированно и употреблять высококачественные продукты питания. Добавки существенно повышают эффективность основной терапии, при легких формах болезни они могут полностью заменить лекарственные препараты, и больному не придется лишний раз употреблять химические вещества.
  2. По мнению пациентов. БАДы хорошо переносятся, не вызывают побочных эффектов и ухудшения состояния (по сравнению с препаратами). Их можно применять во время еды, не нужно отсчитывать минуты до или после приема пищи, чтобы принять лекарство.
  • По мнению врачей. Клиническая эффективность добавок не подтверждена, никогда нельзя быть уверенным в получении положительного результата от лечения.
  • По мнению пациентов. Некоторые БАДы неудобно принимать, требуется единоразовое употребление десяти и более капсул вещества. Существует вероятность развития аллергических реакций.

На что обращать внимание при выборе?

В современных аптеках выставлено большое количество различных биологически активных добавок. Чтобы выбрать качественное средство, следуйте рекомендациям:

  • выбирайте добавки известных производителей. Проверенные временем фирмы всегда производят хороший продукт;
  • покупайте БАД по средней или высокой цене. Надо понимать, что для производства концентрата питательных веществ требуется большое количество сырья. Добавки не могут быть дешевыми;
  • всегда проверяйте срок годности.

Список лучших БАД для снижения холестерина в крови

Существует несколько разновидностей средств, понижающих холестерин в крови. У каждой из них свое действующее вещество. Наиболее часто применяются добавки на основе омега-3,6,9 полиненасыщенных жирных кислот. Это растительные жиры, заменяющие в организме липиды животного происхождения. Они рассасывают холестериновые бляшки и способствуют активному выведению лишнего холестерина из организма. Остальные препараты: флавоны, антиоксиданты направлены на восстановление тканей сосудов и профилактику образования новых бляшек.

Рыбий жир и Омега-3

Основной источник ПНЖК – это рыбий жир . Его можно употреблять прямо в капсулах или в жидком виде, но вещество неприятно на вкус, а капсул для покрытия суточной потребности в омега-3 требуется очень много (до 30 штук в день). Проще употреблять масляный концентрат омега-3 в капсулах. Вот наиболее качественные и проверенные производители.

Доппельгерц Актив Омега-3

Немецкая биологически – активная добавка высокого качества. В одной упаковке находится 80 капсул омега-3 по 800 мг. Цена за коробку – около 600 рублей. Принимать Доппельгерц необходимо один раз в сутки по 2-3 капсулы. При необходимости доза может быть повышена. Этот момент обязательно согласуется с врачом.

Омега форте Эвалар

Отечественное недорогое средство от повышенного холестерина. В одной упаковке содержится 30 капсул омега-3 по 950 мг в каждой. Стоимость упаковки – от 190 рублей. При нормальном или слегка повышенном холестерине в день достаточно 950 мг однократно. При тяжелых формах атеросклероза лекарство может употреблять в дозе от 1900 мг.

Рыбий жир TEVA

«Тева» — это израильская компания по производству лекарственных препаратов и добавок. Медикаменты отличаются высокой степенью очистки и хорошей переносимостью. Рыбий жир в желатиновых оболочках стал выпускаться компанией недавно. Доза активного вещества в одной единице продукции – 500 мг (100 штук в упаковке). Цена – около 1000 рублей. В день необходимо употреблять 1-2 капсулы. Доза повышается по индивидуальному показанию врача.

Флавоны и бета-ситостеролы

Флавоноиды, входящие в состав растительного сырья, обладают уникальным восстанавливающим действием на ткани сердечно-сосудистой системы, они укрепляют эпителий сосудов и заживляют микротрещины, препятствуют наслоению холестериновых бляшек.

Now Foods, Cholesterol Pro

Источник: holest.ru

Добавка от холестерина

Борьба с высоким уровнем холестерина продолжается на протяжения долгих лет. Справиться с ним зачастую помогает только комплексное лечение. Сюда относятся физические упражнения, диета, лекарственные препараты, народные средства. Но кроме этого справиться с высоким уровнем холестерина можно при помощи добавок. К ним относятся витамины, приправы, биологически активные добавки к пище.

Такой способ снижения холестерина приходится по душе не всем, но некоторые все же им интересуются. Ведь далеко не каждый человек хочет постоянно пить аптечные таблетки с химическим составом. Для многих гораздо проще добавить в любимое блюдо какую-либо приправу или необычное масло растительного происхождения, нежели каждый день по расписанию принимать таблетки. К тому же многие добавки считаются достаточно эффективными в борьбе с высоким холестерином.

Польза добавок

На сегодняшний день в аптеках можно найти множество биологически активных добавок от холестерина (сокращенно БАД), которые состоят только из натуральных компонентов и эффективно борются с высоким холестерином. Все они имеют должностное разрешение для торговли в фармацевтических магазинах. Разумеется, такие добавки можно купить и не в фармацевтическом магазине, но это достаточно опасно, поскольку можно наткнуться на подделку.

Кроме биологически активных добавок в борьбе с высоким холестерином помогают и комплексы витаминов, которые тоже легко можно приобрести в аптеке.

О пользе добавок написано много в разных источниках, поэтому вы смело можете попробовать их и испытать эффект на себе. Ведь на уровень холестерина в крови влияет многое, включая и продукты питания. Диета часто эффективна при подобных проблемах, но иногда свежие салаты из овощей, которыми вы заменили жареное мясо, не приносят должного результата. Биологически активные добавки содержат в своем составе отдельные концентрированные витамины и компоненты. Именно за счет них и усиливается эффект при снижении холестерина комплексной терапией.

Разумеется, не следует отказываться от лекарств, которые прописал врач и принимать только БАДы. Это не разумно. Прежде чем купить биологически активную добавку в аптеке, вам следует проконсультироваться с врачом. А вот различные приправы, которые можно добавлять в любимые блюда, принимать в пищу никто не запрещает. Но стоит запомнить, что они принесут пользу и результат только в сочетании с диетой, о которой вы можете почитать подробнее в статье «диета при повышенном холестерине», и физическими упражнениями, подробнее о которых также можно почитать в разделе «снижение холестерина без лекарств». А тут мы с вами рассмотрим возможные добавки, которые позволяют выводить лишний и нехороший холестерол из организма человека.

Читайте также:  Молекулы липидов состоят из глицерина

Добавки, которые подавляют синтез холестерина

Наиболее значительно на степень холестерола в плазме крови сказывается воздействие на его синтез. В этом случае максимально эффективно работают статины. При создании первых препаратов использовали плесень в качестве исходного материала. Естественный источник статинов – грибок Monascuspurpureus.

Именно на его основе разрабатываются биологически активные добавки, направленные на усмирение синтезирования холестерола в плазме крови.

Самой результативной добавкой на сегодняшний день числится ферментированный рис красного цвета. Цвет ему предает именно плесень. Для того чтобы получить красно-коричневого оттенка гранулы или аналогичного цвета порошкообразную смесь, рисовые зерна в слабокислой среде подвергают ферментации грибком. Происходит это при температуре примерно 30 градусов.

Красный рис используется в Юго-Восточной Азии, там его применяют в качестве окрашивающего вещества для продуктов питания, лекарственного средства, прибавляют к различным соусам. Также его используют при приготовлении свойственного для азиатской кухни соевого соуса и различных паст. Грибки, которые для этого используются, включают ловастатин. Они же присутствуют и в знаменитой японской водке под названием «сакэ».

Важно! Поскольку состав красного риса непостоянен, в его формуле может присутствовать цитринин – токсичный элемент, настоящая пищевая добавка не признана безопасной мировой системой здравоохранения. Красный рис не внесен в Реестр лекарств РФ.

Распространенные добавки для понижения холестерола

Если количество холестерола в организме избыточно, помогут распространенные биологически активные добавки и витамины. Они обладают антиоксидантными свойствами, эффективно работают вместе с характерными ферментами в биохимических взаимодействиях. Если говорить более точно, то добавки не настолько снижают уровень холестерина, на сколько просто нормализуют его выработку и выведение, а также стабилизирую работу всех процессов в организме.

Комплексный прием витаминов и добавок способен снизить индекс атерогенности. Другими словами – нормализовать равновесие липопротеидов «неплохого» и «нехорошего» холестерола. Увеличиваются ЛВП, ЛНП стабилизируются, уменьшается их осадка на стенках артерий – все это за счет антиоксидантной активности витаминов и биологически активных добавок.

Добавки, обладающие выраженным антиоксидантным влиянием:

  • Никотиновая кислота. Положительно влияет на равновесие липопротеидов и совокупную степень холестерола. Это научно доказано. Но для того чтобы улучшить показатели, требуется получать не менее 2 грамм никотиновой кислоты в сутки, а это достаточно высокая доза. Такой прием уже считается серьезным лечением, а не просто добавкой. К тому же при больших дозировках могут возникнуть побочные эффекты. Никотиновая кислота – это витамин В3. Он работает во всех тканях организма и мобилизирует жирные кислоты. За счет этого уровень триглицеридов, которые вырабатывает печень, снижается, за счет чего снижается и уровень ЛПНП. При этом количество ЛПВП увеличивается до 30%. Таким образом можно смело сказать, что никотиновая кислота достаточно эффективна. Более подробно о ней можно почитать в статье «никотин холестерин».
  • Токоферол – является витамином Е. Относится к достаточно сильным антиоксидантам. Он не дает образовываться жировым бляшкам за счет предотвращения разрушения ЛПНП. Согласно результатам исследований, прием этой добавки существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых болезней.
  • Эссенциальные жирные кислоты. Они не вырабатываются человеческим организмом, а поступают туда с продуктами питания. Это своеобразный структурный материал, благодаря которому создадутся клеточные пластинки и липопротеиды. Жирные кислоты образуют арахидоновую кислоту, производные которой регулярно осуществляют жизненно важные функции во многих тканях. При повышенном холестерине обязательно необходимо употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Подробнее о продуктах, в которых содержится омега-3, можно почитать в статье «омега-3 и холестерин».

Отличной добавкой, позволяющей бороться с повышенным холестерином, является чеснок.

Согласно результатам многочисленных исследований, он имеет свойство разжижать кровь, что снижает риск образования сгустков в артериях. К тому же эффективно снижает холестерин в крови. Подробнее о целебных свойствах можно прочитать в статье « чеснок и лимон при холестерине».

Соевый белок тоже считается добавкой против холестерина. Он увеличивает секрецию желчных кислот, за счет чего снижается уровень холестерина. Кроме перечисленных выше добавок и витаминов, следует выделить также фолиевую кислоту, о которой более подробно можно почитать в статье «никотин холестерин», витамин В6 и В12. если уровень этих веществ в организме низкий, повышается гомоцистин. А он, в свою очередь, негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Для того чтобы улучшить выведение холестерина из крови, потребуются такие вещества как лигнин, целлюлоза, пектин – пищевые волокна.

Очищенные пивные дрожжи

Такие препараты на протяжении долгих лет используются людьми как биологически активная добавка к пище. В их составе натуральный комплекс витаминов группы В, в той численности и никотиновая кислота. Добавка улучшает пищеварительный процесс и нормализует обменные субстанции в организме. Кроме того благодаря ей, можно поддерживать высокую работоспособность. Также пивные дрожжи являются источником лецитина, который позволяет эффективно бороться с высоким уровнем холестерина. Подробнее об этом можно почитать в статье «лецитин при холестерине».

В каком виде принимать добавки

Биологически активные добавки к пище зачастую выпускаются в нескольких видах:

  • таблетки;
  • капсулы с порошком;
  • жидкие капсулы.

Многие предпочитают получать все эти добавки непосредственно из продуктов питания. Но не всеми необходимыми веществами можно обогатить организм в нужном количестве, употребляя в пищу именно продукты питания. Чеснок, например, можно кушать в чистом виде и совсем не обязательно покупать его в виде добавки в капсуле. Рыбий жир куда более эффективней принимать в капсулах, нежели кушать его в чистом виде. Он выпускается в жидком виде.

В завершении добавим, что любые витамины и биологически активные добавки содержат концентраты и вытяжки животного и растительного сырья. При этом экстрагированное вещество, а точнее его количество, может в разы превышать содержание в продуктах. Поэтому прежде чем купить и принимать добавки снижающие холестерин, следует обязательно проконсультироваться с доктором.

Источник: sosudportal.ru

Как быстро снизить холестерин: таблетки есть, но можно без лекарств

Сказ про то, как быстро снизить холестерин и чем опасен высокий уровень холестерина. Ты узнаешь про питание для быстрого снижения холестерина, изучишь диету и продукты, а также причины этой хвори. Поехали!

Один электрик всю жизнь работал в бане. Как-то его спросили:

— Неужели ничего не свербит, когда вкручиваешь лампочку в помещении, полном голых женщин?

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

— Избыток отбивает охоту, — ответил электрик.

Привет, друзья! Все мы устроены гармонично. Если организм сам вырабатывает какое-то вещество — значит, оно полезно. Но каждого вещества должно быть нужное количество. Мало — плохо, много — ещё хуже. Проблемой, как быстро снизить холестерин, озабочены многие. И не зря. Избыток этого полезного соединения может послужить причиной очень тяжёлых проблем.

Читайте также:  Холестерин в 89 лет

Скрытая угроза

Чем опасен высокий уровень холестерина?

Принято делить его на полезный и вредный. Полезный обеспечивает защиту клеток, образует жирные кислоты желчи. Из него синтезируется наши половые гормоны, витамин D. Он же защищает красные кровяные тельца от гемолитических ядов, входит в состав клеток головного мозга, и приносит много иной пользы.

Чем опасен вредный? Он формирует атеросклеротические бляшки и портит наши сосуды. Высокий холестерин при беременности может спровоцировать атеросклероз у плода. Но в целом, симптомы у женщин и у мужчин схожи: утомляемость, неясные боли за грудиной, жировики на коже. Но это — крайние признаки. Повышение в начале заболевания можно распознать лишь по анализу крови.

Избыток любого холестерина вреден! Если его уровень хронически превышает допустимую норму, которая равна 5,2 ммоль/л — значит, надо срочно принимать меры. Инфаркт, инсульт, гипертония, аневризма и иные заболевания сердечно-сосудистой системы не за горами. Вместе с ними — жировая дистрофия печени, импотенция, инфаркт кишечника и много чего ещё.

Скажи, что ты ешь, и я скажу — кто ты

Питание при повышенном содержании «твёрдой желчи» (как переводится слово «холестерин» с греческого языка) — самый мягкий и естественный способ прийти в норму без лекарств. Диета подразумевает, что отказаться нужно от следующих продуктов:

От того, что содержит маргарин и модифицированные растительные масла:

  • майонезы;
  • кондитерские изделия;
  • фастфуды;
  • консервы;
  • копчёности.

От жирных сортов мяса и рыбы:

  • свиное сало;
  • индюшатина;
  • утка;
  • баранина;
  • печень, почки, мозги;
  • сельдь;
  • речная жирная рыба;
  • ставрида, скумбрия, тунец.
  • сметана;
  • сливочное масло;
  • жирные сорта сыра;
  • сливки.

Как быстро снизить холестерин: основа рациона

К полезной еде, которая помогут снизить холестерин, относятся:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • свежие, не прошедшие тепловую обработку, растительные жиры;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина, курица без шкуры);
  • фрукты и овощи (за исключением выше приведённых);
  • хлеб из муки второго сорта, с добавлением отрубей;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • некоторые крупы (гречневая, рисовая, перловая);
  • мёд вместо сахара;
  • морские нежирные сорта рыбы.

Нам нужны клетчатка и пектин, которые содержатся в ряде фруктов и овощей, таких как:

  • яблоки, груши, айва, слива;
  • малина, чёрная смородина, клубника, крыжовник;
  • капуста, фасоль, морковь, тыква, перец, баклажаны;
  • цитрусовые;
  • морские водоросли.

Стол 10 по Певзнеру, предназначенная для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подойдёт как основа для питания при проблемах с повышенным содержанием холестерина.

Основу рецептов составляет пища, приготовленная на пару, печёная и варёная. Жареное и жирное исключается. Кофе и какао нужно ограничить, лучше пить зелёный чай.

Как быстро снизить холестерин: медикаменты в помощь

Лекарства для уменьшения уровня холестерина в крови, причины и лечение, устанавливает только врач! Все средства очень коварны, с кучей противопоказаний и побочных эффектов. Влияют они на липидный баланс организма. Чтобы его не нарушить ещё сильнее — большое значение имеет индивидуальный подход.

Для этого изучают анамнез, картину крови и выявляют сопутствующие заболевания. Перед анализом на холестерин рекомендуется в течение недели придерживаться определённых ограничений, чтобы результат был наиболее чистый.

Используются следующие группы препаратов:

  • гиполипидемические (никотиновая кислота, Пробукол);
  • препараты желчных кислот (Гуарем, Урдокса);
  • корректоры обмена (Эссенциале);
  • фибраты;
  • статины.

Кроме таблеток, используются биологически активные добавки, или БАДы:

  • артишок;
  • холестатин — добавка, содержащая полезные фитостерины из масел облепихи, кукурузы, сои;
  • чеснок в капсулах;
  • витамины С и Е;
  • препараты кальция;
  • отруби.

В последнее время приобрёл популярность активированный уголь, но как самостоятельное лекарство его применять бессмысленно.

Как быстро снизить холестерин: дедовские рецепты

Народные средства — это серьёзная помощь в домашних условиях. Портит нам жизнь обычный набор — избыточный вес, курево, алкоголь, гиподинамия. Значит, поможет то, что изменит саму основу нашей жизни.

  1. Отказ от порочных привычек курить, пить и баловаться наркотиками.
  1. Увеличение физических нагрузок — регулярные прогулки, занятия спортом, гимнастика.
  1. Употребление проверенных временем подручных средств.

К последним относятся:

  • травяные сборы, в составе которых — тысячелистник, зверобой, хвощ, боярышник, семя льна, корни одуванчика и цикория;
  • плоды и ягоды — черника, рябина, жимолость, малина, ежевика;
  • экзотические фрукты и орехи — авокадо, миндаль, фейхоа;
  • менее экзотические — морковь, ячмень, зелёный чай, чечевица.

И самое главное — регулярность, упорство и соблюдение предписаний врача.

Сказ про то, что мало — тоже плохо

Собрали как-то любители безжировых диет консилиум и стали возмущаться.

— Мы все так старательно отказались от любого жира, ни капли в рот не берём! Холестерин у нас — ниже нормы! Почему нам плохо?

— Да потому, — сказал им умный доктор, — что если уровень холестерина в крови меньше чем 3,6 ммоль/л, возрастает риск развития рака, старческого слабоумия, агрессивности, суицидальных проявлений, депрессии, и целого ряда деструктивных заболеваний внутренних органов. Веди себя разумно, совсем отказываться от жира нельзя. Как будут защищаться твои клетки, что произойдёт с твоим мозгом, если он лишится необходимых ему жиров?

Основа избавления от лишнего холестерина — не отказ от жира вообще, а соблюдение правил диеты, физическая активность и отречение от пагубных привычек. Ну, и приём медикаментов, прописанных доктором для особо тяжёлых случаев.

Всё должно быть разумно. Если даже кажется, что баланса достичь сложно, что всё непонятно, и проще ничего не делать — загляни в моё руководство: «7 причин, по которым ты не похудеешь никогда». Тебе всё станет ясно. А главное — просто и понятно.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Источник: skazproto.ru

Понижаем холестерин

На эти и многие другие вопросы отвечала профессор Наталия Владимировна ПЕРОВА, доктор медицинских наук, академик РАЕН, руководитель лаборатории дислипопротеидемий отдела метаболических нарушений ФГУ «ГНИЦ профилактической медицины» Росмедтехнологий, член правления Всероссийского научного общества кардиологов, во время «прямой линии» в «АиФ»

Я совсем ничего не знаю про свой холестерин, хотя об этом много пишут. Скажите, в районной поликлинике можно сдать такие анализы? Как часто их нужно делать? Только взрослым или детям тоже?

– В каждой районной поликлинике должны определять хотя бы уровень общего холестерина. Но лучше сдать анализ на все параметры липидного спектра крови. Делать это необходимо хотя бы раз в 5 лет, если у вас не повышен уровень холестерина. В принципе если в семье у кого-то есть высокий холестерин, уровень холестерина рекомендовано измерять начиная с подросткового возраста, а по достижении возраста 20-25 лет каждому рекомендую измерить уровень холестерина.

У меня повышенный холестерин низкой плотности. Я принимаю специальные лекарства, но меня интересуют биодобавки, снижающие холестерин. Стоит ли их принимать?

Читайте также:  Повышенный холестерол в крови у мужчин

– Нет, от повышенного холестерина они не помогут. Для снижения повышенного холестерина существуют мощные лекарственные средства – статины. Эти лекарства снижают синтез холестерина в организме, но до приёма лекарств да и во время их приёма, если они назначены врачом, надо соблюдать холестеринопонижающую диету. В вашей диете обязательно должны быть овощи и фрукты, содержащие пектин. Но можно ещё потреблять так называемые функциональные продукты, которые способствуют выведению холестерина. Сейчас появились йогурты, которые содержат растительные стерины – это аналоги холестерина, но растительного происхождения, которые не вызывают развития атеросклероза. И они конкурируют с холестерином за всасывание в кишечнике и таким путём снижают всасывание холестерина в крови. В день надо потреблять 1,6-2 г стеринов. Для достижения эффекта это надо делать ежедневно

Что вы думаете о БАДах, которые снижают холестерин?

– С ними надо быть так же осторожными, как и с лекарствами.С целью снижения холестерина из БАДов можно применять только пектин (не менее 15 г в день).

Хорошо на липидный обмен, т. е. на обмен жиров, но не самого холестерина, действуют биологически активные добавки или лекарства, содержащие Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть и в рыбе. Но от самой рыбы, особенно океанической, вы получите больше пользы, чем от БАДов.

Мне 27 лет, я, в общем-то, здорова, сердце не болит, но о будущем-то нужно подумать. На работе буфета нет, и приходится перекусывать – то салатик с майонезом, то тортик, то шоколадку. Как можно подстраховаться?

– Первое, что нужно сделать, – сдать анализ на уровень холестерина в крови в поликлинике. Норма здорового человека – 5 миллимоль на литр. Если холестерин выше этой цифры в ваши 27 лет, то надо тогда думать о том, чтобы сначала диетой попытаться его снизить. Надо будет снизить потребление насыщенных животных жиров, заменить их растительными маслами, употреблять подсолнечное и оливковое масло обязательно, не есть мясных бульонов, а предпочесть овощные супы. Курицу – пожалуйста, мясо отварное – пожалуйста, но без видимого жира. Курицу варить без кожи, рыбу необходимо есть не реже 2 раз в неделю. И существуют ещё функциональные продукты, которые снижают холестерин. Они у нас только стали появляться. В Западной Европе и в Америке их уже много.

У меня менопауза, а вместе с ней стал повышаться холестерин, хотя я жирным не злоупотребляю. Почему?

– Это физиологическое состояние. Холестерин во время менопаузы обычно повышается. При этом повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить их опасность, нужно держать уровень холестерина под контролем. Целевой уровень – 5 ммоль/литр.

У меня немного повышен холестерин – 5,2 ммоль/литр. А мне назначили статины. Насколько они вредны?

– Статины очень активны и показаны тем, у кого значительно повышенный холестерин. За их нежелательным действием можно следить посредством биохимических анализов: измерять активность ферментов АЛТ, АСТ, КФК. Это зависит от врача, который будет наблюдать вас. Бояться статинов не стоит, но при цифре 5,2 ммоль это можно считать «стрельбой из пушки по воробьям», если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний или сахарного диабета. Если эти заболевания есть – назначение статинов оправданно. Они остановят развитие атеросклероза. Здоровому человеку можно обойтись другими методами: правильно питаться и вести активный образ жизни. При необходимости в свой рацион можно включить продукты, снижающие уровень холестерина.

Холестерин может быть пониженным?

– Фактически в нашей стране это почти исключено. Я профессор в этой области, и мне встречались единичные случаи. Истощение самого организма может вызвать сниженный холестерин. Но не наоборот. А нормальный холестерин нужен, он синтезируется в организме, входит в состав всех мембран клеток. Из него синтезируются стероиды, например половые гормоны.

Мне 25 лет, и я никогда не измеряла свой холестерин. Это правда опасно?

– Дело в том, что холестерин «не болит», но если он повышен, то постепенно способствует развитию атеросклероза. А к определённому возрасту – ишемической болезни сердца.

У меня повышенный холестерин – 5,5 ммоль/литр, как с ним бороться?

– Необходимо вести физически активный образ жизни и придерживаться здорового, сбалансированного питания. Наиболее доступный вид физических упражнений – энергичная ходьба на воздухе. Заниматься следует 4-5 раз в неделю по 30-45 минут. Рекомендации по диете включают снижение потребления животного жира, жирных мясных и молочных продуктов, увеличение потребления рыбы, особенно морской (не менее 2 блюд в неделю). Количество свежих овощей и фруктов в ежедневном рационе должно быть не менее 400 г в день (рекомендации ВОЗ). Рекомендуется также ограничить потребление соли до 5-6 г в сутки, а простых углеводов (сахара) – до 30-60 г в сутки.

Появились специальные «функциональные» продукты, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Один из таких продуктов – «Данакор» от «Данон». Он обогащён специальным компонентом (растительными стеринами), названным «Фитонатуралис», который частично препятствует всасыванию холестерина из кишечника, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Это приводит к снижению риска образования атеросклеротических бляшек в стенках кровеносных сосудов.

В ходе клинических исследований, проведённых в нашем Центре, было доказано, что регулярное употребление 1 бутылочки или баночки в день молочного продукта «Данакор» в течение 3 недель на фоне сбалансированной диеты приводит к снижению уровня холестерина в крови на 10%.

Я не могу никак избавиться от холестерина, в течение 3 лет он у меня зашкаливает. Было 7,2; 6,8; 7,6 ммоль. Мне 74 года, и у меня ещё ишемическая болезнь сердца. Но мне ничего не выписали.

– Вы должны соблюдать противохолестериновую диету. Постарайтесь меньше есть животного жира, в том числе сливочного масла, жирного молока, мясных бульонов. Овощные супы – пожалуйста. Обязательно в вашем рационе должно быть растительное масло, подсолнечное и оливковое. Можно есть нежирную курицу, но без кожи, говядину – без видимого жира. Если холестерин не снизится (для больного ишемической болезнью – ниже 4,5 ммоль/литр), врач назначит статины. Статины – лекарственные препараты, которые снижают собственный синтез холестерина, уровень его в крови и служат для профилактики атеросклероза.

Я читала, что холестерин бывает плохим и хорошим. Как можно повлиять на плохой холестерин, уменьшить его?

– Холестерин – это одно вещество с одной формулой. Но он в крови переносится в разных транспортных формах. Те, которые несут холестерин в ткани, называют плохими, те, которые уносят его в печень из тканей, в том числе из стенок кровеносных сосудов, – хорошими. Хорошо на снижение уровня холестерина помимо диеты влияет спорт. Упражнения должны быть по 30 минут 5 раз в неделю, не меньше.

Когда «прямая линия» с Наталией Владимировной закончилась, профессор была удивлена, как много молодых людей сегодня заботятся не только о том, как выглядят, но и каковы показатели их здоровья. И это хороший знак. Потому что люди стали думать не только о лечении, когда болезнь уже пришла, но и о профилактике. Такие перемены в сознании россиян могут помочь нам стать более здоровой и сильной нацией.

Источник: aif.ru