Норма холестерина 30 лет

Определяем норму холестерина у женщин в 30 лет и после

Показатели нормального уровня холестерина в крови могут отличаться в зависимости от возраста и пола. Так, норма холестерина в крови у женщин в 30 лет будет иметь другие рекомендуемые значения, чем для дамы старше 60 лет. То же самое качается и половой принадлежности. Известно, что у женщин концентрация этого органического вещества повышается не так же быстро, как у представителей сильного пола.

Роль вещества в организме

Бытует мнение, что холестериновые образования наносят большой вред здоровью. К сожалению, многие люди, не до конца разобравшись с ролью этого важного органического соединения в организме, начинают экспериментировать, применяя модные диеты, которые полностью исключают употребление холестериносодержащих продуктов.

Действительно, содержание вещества в крови человека в высоких количествах оказывает весьма пагубное влияние на здоровье. Повышенная концентрация холестериновых комплексов может стать причиной сахарного диабета и заболеваний сердца. Однако не меньший урон наносит организму полное исключение данного вещества из меню.

Будучи жирным спиртом, холестерин:

  1. Участвует в выработке витамина Д.
  2. Холестерол (второе название холестерина) присутствует в мембранах клеток и отвечает за их прочность.
  3. При нарушении концентрации холестерола происходит ослабление иммунитета.
  4. Без него невозможен синтез желчных кислот в печени.
  5. Благодаря этому органическому соединению в надпочечниках происходит синтез стероидных и половых гормонов.
  6. Особую роль играет жирный спирт и в выработке серотонина. При недостаточном количестве этого вещества, участвующего в выработке нервных импульсов, человек начинает испытывать апатию и депрессию.

Таким образом, не стоит стремиться снизить уровень холестерина до нулевых значений. Человеческий организм — сложная система, где ничего лишнего не бывает.

Виды холестерина

Традиционно принято делить холестерин на «плохой» и «хороший». Официально в медицине не существует такой классификации. В силу того, что сам холестерол не растворяется в крови, его транспортировкой по организму занимаются белки. От того, с каким белком произойдет соединение холестеринового вещества, будет зависеть плотность жиробелкового комплекса. Различают липопротеиновые комплексы с высокой плотностью («хороший» холестерин) и низкой плотности («плохой» холестерин).

Именно соединения низкой плотности представляют реальную опасность для организма. Такие липопротеиновые образования при оседании на стенках сосудов образовывают наслоения, тем самым закупоривая кровеносные сосуды. В свою очередь «хороший» высокоплотный комплекс белка и холестерина способствует очищению стенок сосудов от «вредного» холестерина.

Холестерин в женском организме

Как правило, у женщин до 30 лет не возникает каких-либо проблем с показателями холестерина в крови. Молодой организм отлично справляется со всеми обменными процессами и способен эффективно перерабатывать поступающие с пищей излишки холестерина.

Приведенная выше таблица с рекомендуемыми значениями этого вещества показывает, что в целом концентрации общего холестерина у женщин 30 лет и младше имеют стабильные значения. Затем в результате замедления обмена веществ и некоторых гормональных перестроек, протекающих в организме, у женщин после 30 лет происходит увеличение концентраций в крови как общего показателя, так и жиробелковых комплексов. Так, норма общего холестерина в крови женщины в 30 лет имеет среднее значение 4,8 ммоль/л, а начиная с 40 лет этот показатель возрастает до 6,53 ммоль/л.

В период менопаузы у женщины происходит снижение репродуктивной функции. Низкое содержание эстрогенов в этот период не способствует защите организма от повышенных концентраций холестерина. Норма холестерина у женщин после 50 лет имеет значение около 7,4 ммоль/л. В этом возрасте под особый контроль попадает «плохой» холестерин, норма которого также имеет рекомендуемые значения.

При проведении анализа на содержание холестериновых соединений очень важно уделять значению показателя липопротеинов низкой плотности. При цифре выше 2,5 ммоль/л необходимо заняться снижением этого показателя.

Повышению уровня данного вещества в крови способствуют:

  • неправильный образ жизни женщины;
  • злоупотребление алкоголем и никотином;
  • прием некоторых гормональных препаратов.

Врачи настоятельно рекомендуют представительницам прекрасного пола после 35 лет обратить внимание на свой рацион и образ жизни, сведя к минимуму неблагоприятные факторы.

Причины отклонения от нормы

Помимо возрастной существует физиологическая норма у женщин:

  1. Ожидающие появления ребенка дамы будут иметь более высокие показатели холестериновых соединений. Такое явление связано с гормональной перестройкой организма будущей матери.
  2. Не меньшее влияние на концентрацию вещества оказывает сезонность. Замечено, что показатели липопротеиновых соединений в осенне-зимние периоды возрастают в среднем на 4%.
  3. Отклонение от нормы на 8–10% у женщин наблюдается в первую половину менструального цикла, затем этот показатель выравнивается.
  4. Часто причинами низкого содержания жиробелковых соединений в крови служит наличие каких-либо заболеваний, например стенокардии, острых респираторных болезней, злокачественных новообразований.

Отклонение значений от нормы в любом случае будет свидетельствовать о нарушении жирового обмена в организме женщины. В таком случае потребуется проведение более тщательного обследования.

Развернутый анализ крови — липидограмма — позволит вовремя выявить риски возникновения болезней сердца, печени, почек и провести необходимые терапевтические мероприятия.

Источник: stopholesterin.ru

Все, что нужно знать о холестерине

Сегодня каждый второй боится этого «страшного» слова «холестерин», а все благодаря стараниям диетологов, фармацевтических гигантов и желтых СМИ. Но так ли страшен черт, как его малюют? Очевидно, что массовая истерия по поводу этого вещества достигла слишком раздутого значения. Многие до сих пор свято верят в то, что главнейшая причина их болезней — это «плохой» холестерин. В магазинах здорового питания можно найти холестериноснижающие продукты, цена которых отнюдь не демократична. Кто-то во всю рекламирует безхолестериновые диеты. На всем этом выиграли только фармкомпании, а обычным людям как всегда не повезло. Чтобы поставить в этом вопросе жирную точку, сегодня мы постараемся подробнее рассказать о том, что такое холестерин, зачем он нужен и когда стоит что-то предпринимать, чтобы снизить его уровень.

Знакомься, это холестерин!

Холестерин, или иначе его называют холестерол, — природный липофильный спирт, т.е. органическое вещество, которое присутствует в наших клетках. В крови холестерол содержится в виде комплексных соединений — липопротеинов. Различают основные группы белков-транспортеров, которые доставляют холестерин к органам и тканям: высокомолекулярные (часто их называют «хорошим» холестерином), низкомолекулярные (так называемый «плохой» холестерин), очень низкомолекулярные (липопротеины низкой плотности).

Читайте также:  Как принимать расторопшу при высоком холестерине

Важно знать, что около 80% холестерина, который содержится в нашей крови, вырабатывается половыми железами, надпочечниками, печенью, кишечником, а также почками и, как бы удивительно это для некоторых не звучало, но только 20% холестерина поступает в организм с пищей.

Холестерин жизненно необходим для нашего организма, так как участвует в процессе выработки надпочечниками важных стероидных гормонов (эстрогена, прогестерона, кортизола, альдостерона, тестостерона и не только) и желчных кислот. Без этого соединения невозможно представить нормальное функционирование иммунной и нервной систем. Также благодаря ему в организме синтезируется важнейший витамин D. Кроме того, холестерин незаменим для клеток и стенок сосудов, которые он восстанавливает в случае износа или повреждения.

Нужно ли снижать уровень холестерина?

Высокое содержание холестерина, действительно, способно нанести вред организму за счет формирования холестериновых бляшек на стенках сосудов. В результате чего увеличивается риск тромбообразования. Может возникнуть инфаркт миокарда, легочная артериальная эмболия, инсульт и наступление внезапной коронарной смерти. Но при этом «плохой» холестерин не будет является основным фактором возникновения серьезных проблем со здоровьем. Поэтому не стоит спешить как можно скорее его снизить, а вот обратиться к врачу за дальнейшими обследованиями нужно незамедлительно.

Иногда холестерин стоит повышать, так как его низкий уровень делает сосуды такими же уязвимыми, как и при его высокой концентрации. Поэтому важно понять, что нельзя снижать его без реальной на то необходимости, о которой должен говорить ваш лечащий врач.

Норма холестерина в крови у женщин

Лиапазон холестериновой нормы изменяется с возрастом. Для контроля важно регулярно сдавать кровь для биохимического исследования.

  • До 30 лет значения общего холестерина у девушек обычно низкие, так как ускоренный метаболизм хорошо справляется с липидами даже при нарушениях в питании. Общий холестерин – 3,16-5,9 ммоль/л.
  • После 40-ка нормальным будет считается общий холестерин в пределах 3,9-6,6 ммоль/л.
  • Для женщин после 50 лет нормальным значением будет 4,3-7,5 ммоль/л.
  • После 60 лет важно также контролировать уровень сахара и давления. Все, что выходит за рамки 4,45-7,7 ммоль/л, стоит корректировать диетой и медикаментами.
  • После 70 параметры общего холестерина в диапазоне 4,48-7,35.

Норма холестерина в крови у мужчин

У мужчин в отличие от женщин сердечно-сосудистая система не защищена половыми гормонами. Плюс многие представители сильного пола обычно более склонны злоупотреблять курением, алкоголем, вредными блюдами. Поэтому им также не стоит забывать сдавать раз в год кровь на биохимический анализ, чтобы убедиться, что все в порядке. Ниже приведена следующая норма для конкретного возраста:

  • 20-30 лет — 3.16 – 6.32 ммоль/л.
  • 35-45лет — 3.57 – 6.94 ммоль/л.
  • 50-60 лет — 4.09 – 7.15 ммоль/л.
  • 65-70 лет — 4.09 – 7.10 ммоль/л.

Причины высокого уровня холестерина в крови:

  • ожирение;
  • избыточный вес;
  • длительное курение;
  • нарушение работы печени;
  • переизбыток гормонов надпочечников;
  • диабет;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • сидячий образ жизни и слабая двигательная активность;
  • недостаток гормонов репродуктивной системы;
  • заболевание почек;
  • прием некоторых препаратов.

Как держать холестерин в норме?

Нет лучшего лекарства, чем профилактика. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, больше гулять, двигаться, следить за питанием, заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю. Этих простых мер достаточно, чтобы держать холестерин в норме. Если изменения в образе жизни не дают своих плодов, то врач назначает специальные лекарства.

Источник: boombate.com

Нормальная концентрация холестерина в крови женщин до 30 лет

Говоря о норме холестерина у женщины до 30 лет, стоит учитывать некоторые особенности, характерные для этой разновидности жиров человеческого организма. Для полноценного функционирования всех систем это вещество просто необходимо. Его количество не может оставаться постоянным, с течением времени оно меняется. У женщин показатели липидов несколько ниже, чем у мужчин. К тому же с возрастом они меняются вне зависимости от половой принадлежности. Своевременное выявление патологических процессов, вызванных повышением холестерина в крови у женщины, позволит избежать множественных осложнений и сбоев в работе ее организма.

Значение холестерина для женского здоровья

Норма этого соединения, выявленная после сдачи анализа крови и подтвержденная лабораторным исследованием, говорит о том, что жирный спирт успешно выполняет множество функций и задач, возложенных на него природой. Находясь во множестве клеток женского организма, холестерин отвечает за такие процессы:

  • образование и поддержание мембран клеток;
  • обеспечение проницаемости клеточных пластин;
  • выработка жизненно важных гормонов;
  • скорость метаболизма.

В любом возрасте количество липидов как у мужчин, так и у женщин находится под пристальным вниманием медиков. У представительниц слабого пола в 30 лет и последующие периоды их уровень может немного превышать показатели, отмеченные ранее. В отличие от мужчины, половые гормоны женщины оказывают безусловное влияние на защиту ее сердечно-сосудистой системы. Норма липидопротеидов позволяет объективно судить об общем состоянии женского здоровья.

Крайне важно отметить, что многие люди ошибочно проинформированы о вреде холестерина для человеческого организма. В правильной концентрации этот вид липидов необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем. При повышении холестерина в крови у женщин, впрочем, как и мужчин, развитие атеросклероза – самое распространенное явление. Следовательно, норма липидопротеидов в организме, особенно после 30 лет, должна постоянно находиться под контролем.

Читайте также:  Функции липидов в мембране клеток

Какими бывают липопротеиды

Холестерин условно разделяют на две группы:

Безвредное вещество вырабатывается печенью и представляет собой небольшие соединения липидопротеидов высокой плотности. Их правильная форма и размер позволяют без препятствий передвигаться по кровеносной системе и тканям организма.

«Плохой» холестерин можно назвать более крупными частицами, которые образуются как результат соединения липидопротеидов низкой плотности и жирных спиртов. Его форма не позволяет с легкостью перемещаться по сосудам. Низкая плотность способствует выпадению таких микроэлементов в осадок. После моментального оседания на артериальных стенках они со временем аккумулируются и закупоривают кровеносные сосуды.

Факторы повышения холестерина в крови у женщин

Норма холестерина в крови женщины 30 лет нередко превышена. Как правило, основными факторами развития патологии являются следующие:

  • неправильное нерациональное питание;
  • курение;
  • прием оральных контрацептивов;
  • наступление периода менопаузы;
  • избыточная масса тела;
  • артериальная гипертензия и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения эндокринной системы;
  • неактивный образ жизни, недостаточная двигательная активность.

Самым распространенным анализом на уровень холестерина крови, который назначают пациентам, считается общий. Он не подразумевает разделения показателей на «хорошие» и «плохие» липидопротеиды.

Чтобы распознать преобладающую форму холестерина, требуется проведение углубленного исследования, после которого можно будет сделать предварительные выводы. Норма значений в ответе такого анализа позволяет определить липидный профиль крови и предпринять соответствующие действия при выявлении превышений.

Норма липидов для женского организма

Уровень холестерина в организме у женщин – весьма объективный показатель, способный дать развернутую информацию о состоянии печени, сосудов, щитовидной железы и сердца. Прохождение обследования для определения количества таких липидов в крови не менее важно и для мужчин. Нередко превышенная норма холестерина чревата для них не самым приятным развитием событий. Часто диагностируемым следствием большого количества липопротеидов низкой плотности в организме мужчин является сахарный диабет.

Между тем «хороший» холестерин у женщин со временем может перейти в другую, неправильную форму.

В большинстве случаев это вызвано течением хронических заболеваний, после обострения которых численность липидов стремительно возрастает, гормональной перестройкой организма. Для каждой возрастной группы существует своя норма холестерина. Стандартные показатели активно используются специалистами с целью выявления серьезных заболеваний.

Предельные значения холестерина измеряются в соотношении миллимоль на 1000 мл крови. Как уже говорилось, в первую очередь происходит оценка общего объема жирных спиртов в организме. Довольно частой является ситуация, когда норма общего холестерина идет вразрез с превышенными показателями вредного вещества. Пока женщина уверена в том, что ее состояние не вызывают угрозы, в организме происходит загустение крови и формирование атеросклеротических бляшек.

Почему возрастает количество холестерина к 30 годам

Главной причиной того, что у большинства женщин в 30 лет уровень липопротеидов возрастает, служит особенность обменных процессов организма. В юном возрасте метаболизм протекает намного быстрее даже у мужчин, несмотря на то, что их норма холестерина несколько выше. Поступающие с едой тяжелые липиды практически не скапливаются в крови. Молодой организм без труда справляется даже с постоянным употреблением нездоровой пищи с высоким содержанием жиров, с легкостью ликвидируя излишки холестерина после такого питания.

У женщин, не достигших 30 лет, повышение липидов при здоровом образе жизни происходит крайне редко. Однако возникновение такой патологии вероятно при таких нарушениях:

  • заболеваниях эндокринной системы;
  • сахарном диабете;
  • печеночной недостаточности.

Стоит отметить, что для мужчин также свойственны возрастные колебания уровня холестерина. Закупорка сосудов, тромбоз и, как следствие, инфаркты и инсульты – весьма распространенные последствия избыточной концентрации липидов в крови. Особенно высок риск развития патологии у мужчин в возрасте старше 30-40 лет.

Показатели жироподобного вещества в крови 30-летней женщины

Усредненная норма липидопротеидов у женщин независимо от возраста представляет собой такие значения:

  • общий холестерин— 2,88-7,86 ммоль/л;
  • липидопротеиды с высокой плотностью — 1,0-1,9 ммоль/л;
  • липидопротеиды с низкой плотностью — 1,2-5,6 ммоль/л.

Для содержания жироподобных веществ в крови молодых девушек характерны не столь широкие диапазоны значений. Например, до 25 лет общий показатель холестерина не должен превышать 5,6 ммоль/л. «Вредные» липидопротеиды в идеале находятся на уровне 1,5-4,1 ммоль/л, а «полезные» не выходят за пределы значений 1-2 ммоль/л.

Содержание холестерина в крови может несущественно увеличиться у женщины на возрастном промежутке между 26 и 30 годами.

Так, «плохие» липиды после 25 лет не должны превышать 4,26 ммоль/л и быть ниже 1,84 ммоль/л. Нежелательно, чтобы общий холестерин выходил за крайние пределы 5,75 ммоль/л и опускался ниже 3,32 ммоль/л. В сравнении с мужчинами, у которых аналогичный показатель располагается в значениях 3,44-6,31 ммоль/л, разница становится более заметной. При этом полезный холестерин у женщин должен находиться в границах 0,96-2,15 ммоль/л.

Возрастные увеличения показателей и их профилактика

После 30 лет повышение уровня холестерина неизбежно. Крайние значения общих анализов не могут выходить за границы 3,36-5,97 ммоль/л. С каждым последующим годом концентрация жироподобных веществ в крови женщин увеличивается.

Важно помнить, что способствуют этому излишки употребляемой продукции животного происхождения. Преодолев 30-летний рубеж, и женщины, и мужчины, должны кардинально пересмотреть свой образ жизни и стиль питания. Для поддержания полноценной жизнедеятельности организма в рацион не следует включать чрезмерное количество углеводов и жиров.

Источник: vseoholesterine.ru

Норма холестерина в крови у женщин — возрастные показатели

Уровень липофильного спирта в организме — важный показатель здоровья. Норма холестерина в крови у женщин зависит от возраста и на протяжении жизни, согласно определенного возрастного периода, она может меняться. Чем старше женщина становится, тем тщательней нужно контролировать показатель и не допускать превышений.

Читайте также:  От холестерина сердце как болит

Возрастной анализ

Исследователи кафедры клинической медицины Копенгагенского университета доказали, что экстремальный избыток ЛПВП увеличивает риск преждевременной смертности у женщин на 68%.

Нормальный уровень холестерина — это не только его общий процент, но и приемлемое количество холестерола: «плохого» (ЛПНП) и «хорошего» (ЛПВП). Превышение порога первого вида приводит к образованию холестериновых пятен на стенках сосудов, что ведет к развитию патологий сердечно-сосудистой системы. Если показатели нормы не выходят за рамки разрешенного, отклонение не считается патологией.

У женщин до 30 лет

Обменные процессы в молодом организме ускоренные, они с легкостью справляются с жироподобными веществами, даже при нездоровом питании. Норма общего холестерина до 30 лет равна 3,16—5,75 ммоль/л, причем 2,15 — это значение ЛПВП, а 4,26 — ЛПНП. Но даже в юности количество этого фермента может повышаться, причина повышения — болезни, такие как:

  • патологии печени;
  • сахарный диабет;
  • эндокринные расстройства.

Вернуться к оглавлению

В возрасте до 40

После 30 лет процесс обмена веществ замедляется, организм не может с прежней легкостью сбрасывать лишний липофильный спирт. Поэтому показатели холестерина в крови согласно норме увеличиваются, а после 35 становится еще немного больше. Холестерин у женщин в этом возрасте должен удерживаться на отметке 3,63—6,379 ммоль/л. Значение ЛПНП — 1,94—4,45, А ЛПВП — 0,88—2,12.

Норма до 50 лет

Особенностью физиологического возраста после 40 лет считается замедление метаболизма и снижение уровня половых гормонов, которые предотвращают повышение липопротеинов. Поэтому замечается дополнительное повышение жироподобного вещества, но резких скачков быть не должно. Нормой считается, когда его содержание колеблется от 3,9 до 6,53, причем холестерин ЛПВП равен 0,88—2,87, а «плохой» — 1,92—4,51.

Показатели до 60

В организме происходят перемены, идет подготовка к менопаузе. Угасание менструальной функции приводит к тому, что холестерин при климаксе может резко увеличиться. Чтобы предотвратить риск развития холестериновых бляшек, норма холестерина у женщин после 50 лет (до 55) должна составлять 4,20—7,38. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом такие показатели не являются нормой. Холестерол в их случае должен быть ниже.

В 60—70 лет

В этот период важно контролировать липофильный спирт, поскольку возрастные изменения в организме, наличие хронических заболеваний провоцируют резкий рост уровня липопротеинов в крови. Общий холестерин после 60 должен соответствовать показателю от 4,45 до 7,69 ммоль/л. К 70 годам концентрация липидов понижается, его допустимые значения составляют 4,0—7,71 ммоль.

Таблица отлично показывает, как изменяется норма холестерина для женщин в разном возрасте:

Возрастной период Нормальный уровень, ммоль/л
Общий показатель «Плохой» «Хороший»
До 25 3,16—5,6 1,5—4,1 0,95—2,0
30—35 3,37—5,96 1,8—4,0 0,93—2,0
40—45 3,81—6,53 1,9—4,5 0,88—2,3
50—55 4,2—7,4 2,3—5,5 0,96—2,4
60—65 4,45—7,7 2,6—5,8 0,98—2,4
После 70 4,48—7,25 2,28—5,21 0,85—2,38

Вернуться к оглавлению

Как проверить?

Чтобы проверить количество липопротеидов в крови, нужно сделать специальный анализ крови (биохимический). Комплексное исследование позволяет получить развернутые показатели, помогает определить концентрацию и присутствие разных типов липофильного спирта:

  • общий холестерол;
  • липопротеиды высокой и низкой плотности;
  • триглицериды;
  • индекс атерогенности.

Чтобы избежать искажения в результатах, важно сдавать анализ крови в специализированных лабораториях.

Почему показатель повышен?

Если в результате анализа показатель холестерина превышает норму на треть, врачи говорят об увеличении уровня. Выделяют следующие причины, которые приводят к стабильно повышенному показателю:

  • Вредные привычки.
  • Неправильное питание.
  • Недостаток физической активности.
  • Лишняя масса тела.
  • Заболевания:
    • нарушения щитовидной железы;
    • диабет;
    • воспаление почек;
    • патологии органов ЖКТ.

Вернуться к оглавлению

Почему пониженный?

Ситуация со сниженной концентрацией холестерина изучена не досконально. Но врачи доказали, что вызвать подобные отклонения могут следующие факторы:

  • вегетарианство;
  • систематическое голодание;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • инфекционные заболевания;
  • отравления.

Вернуться к оглавлению

Лечение возникших отклонений

Когда концентрация липофильного спирта не соответствует возрастной норме, важно вовремя стабилизировать ситуацию. Перед тем как предпринять меры, важно проконсультироваться с врачом, и запомнить главное правило — никакого самолечения. Только после проведения необходимых анализов и выяснения причины отклонений назначается индивидуальное лечение.

Физическая активность

Изменение действий в сторону здорового образа жизни составляет основу терапии и является отличной профилактикой. Для всех женщин с отклонениями в концентрации холестерина важно избегать гиподинамии. Бег, ходьба, физические упражнения улучшают процессы метаболизма, укрепляют сосуды, устраняют застой желчи, что помогает естественным путем вывести лишние липопротеиды из организма, а значит, снизить повышенный показатель.

Лекарственные препараты

Для снижения уровня липопротеидов используют основную группу препаратов — статины. Но несмотря на широкое использование, они вызывают немалое опасение в связи с возникающими побочными осложнениями. Группа сатинов представлена такими средствами:

Народная медицина

В альтернативном лечении используются в чистом виде продукты и вещества, регулирующие уровень липопротеидов:

  • Стиролы:
    • авокадо;
    • пророщенная пшеница;
    • липа;
    • семена льна;
    • тыквенные семечки;
    • оливковое масло.
  • Рыбий жир.
  • Клетчатка:
    • овсяные хлопья;
    • белокочанная капуста;
    • отруби.
  • Чеснок.
  • Витамин D.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

Подбор правильных продуктов и блюд тоже относится к немедикаментозному контролю холестерина. Нездоровые пищевые привычки могут спровоцировать не только высокий показатель, но и снизить его. Из ежедневного рациона нужно исключить:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • крепкие бульоны;
  • кисломолочные продукты (жирность выше 5%);
  • кондитерские изделия;
  • крепкий чай и кофе.

К этому списку диетологи добавляют корицу, зеленый чай, куркуму и имбирь. Негативно на нормальный уровень холестерина сказывается нерегулярное питание, несоблюдение водного режима и проблемы с опорожнением кишечника. Кроме того, важно помнить, что обусловленная норма липопротеидов — это динамическая мера, она зависит от возраста, гормонального фона и наличия патологий.

Источник: etoholesterin.ru